Rouvy Indoor Cycling App im Test

Im Gegensatz zu den meisten anderen Trainingsapps wie Zwift & Co., die virtuelle Welten im Computerspielstil simulieren, verwendet Rouvy ausschließlich Videomitschnitte von realen Straßen und kombiniert sie mit ebenso realen Höhendaten. Insgesamt lassen sich vier verschiedene Streckenkategorien unterscheiden, die als solche im Streckenverzeichnis gekennzeichnet sind.

1. Non-video: Trainingsstrecken ohne Videomaterial, dafür mit 3D-Kartenansicht und realen Höhendaten
2. Non-AR: Real-Life Videos aus der EGO-Perspektive
3. AR: Augmented Reality-Strecken sind Real-Life Videos mit virtuellen Avataren
4. OmniMode: Erweiterte AR-Strecken mit zusätzlichen Rück- und statischen Panoramakameras

In der Rouvy-Streckenübersicht warten tausende echte Strecken mit Höhendaten und erweiterter Realität (AR, OmniMode) darauf, von dir entdeckt zu werden. Am einfachsten findest du deine Favoriten mithilfe der Such- oder Filterfunktion – sowohl auf der Homepage als auch in der Companion-App sowie in der Rouvy Cycling App.

Die Darstellung der meisten AR-Strecken ist absolut beeindruckend und erreicht - je nach eingestellter Bildqualität - fast fotorealistisches Niveau. Da echte Höhendaten hinter dem Real-Life Video hinterlegt sind, präsentiert sich das abgefahrene Terrain noch realistischer als bei den meisten anderen virtuellen Radsportplattformen. Die Geschwindigkeit, mit der das Video abläuft, hängt jedoch von der virtuell gefahrenen Geschwindigkeit ab. Obwohl die meisten Videos so aufgenommen wurden, dass sie für den Durchschnittsbenutzer flüssig erscheinen, funktioniert dies bei besonders niedrigem oder hohem Tempo nicht immer optimal. Diese Unstimmigkeiten lassen sich beispielsweise an der Geschwindigkeit der entgegenkommenden Fahrzeuge ableiten oder wenn sich der eigene Avatar mit Höchstgeschwindigkeit in 180°-Kehren wirft. Insgesamt lassen sich diese Phänomene jedoch verschmerzen.

Wie schnell man unterwegs ist, besonders am Berg, hängt in erster Linie vom Leistungsgewicht (getretene Watt pro Kilogramm des Fahrers/Fahrrads) ab. Nicht zu unterschätzen sind jedoch auch die absolut getretenen Watt, die auf ebenem Gelände einen zusätzlichen Einfluss haben. Zum Beispiel ist ein Fahrer mit 400 Watt bei einem Gewicht von 100 kg (4 W/kg) auf flachem Terrain deutlich schneller als einer mit 200 Watt bei einem Gewicht von 50 kg (ebenfalls 4 W/kg).
Aber auch der Windschatten vom Vordermann, der Schwung, den man in unmittelbare Anstiege mitnimmt, und das gewählte Fahrrad beeinflussen die Geschwindigkeit.

Performance-Tipp: In den Einstellungen könnt ihr zwischen verschiedenen schnellen Rennrädern und einem Zeitfahrrad wählen. Es wird nicht immer explizit darauf hingewiesen, aber der Untersatz wirkt sich erheblich auf euer Tempo aus. Das Zeitfahrrad ist auf flachen und leicht kupierten Strecken schneller, auf höhenmeterreichen Strecken schneidet ihr mit dem Rennrad besser ab.

Positiv fiel uns auf, dass sich die Simulation der Steigleistung (bei 100% Realitätsebene) extrem realistisch anfühlte, negativ hingegen, dass die erreichten Geschwindigkeiten auf flachem Terrain unrealistisch hoch ausfielen.

Was uns ebenfalls etwas störte, war das Fehlen jeglicher Hintergrundgeräusche. Persönlich hätten wir kein Problem damit, ohne "Aufzugsmusik" zu fahren und für harte Intervalle die eigene Playlist zu bemühen. Allerdings wäre es zumindest wünschenswert, künstlich erzeugte Wind- oder Abrollgeräusche einzubinden. Rouvy gibt an, keinen Sound bereitzustellen, da man das Outdoor-Radfahren so realistisch wie möglich nachbilden möchte. Dass der aufgezeichnete Videoton hier nicht weiterhilft, ist logisch, aber unserer Meinung nach ist "gar kein Sound" noch nicht der Weisheit letzter Schluss.

Auf der Bildschirmanzeige seht ihr alle relevanten Daten eurer aktuellen Performance (links oben: getretene Watt, Zielzone, W/kg, Kadenz und Geschwindigkeit), die Fahrzeit (oben Mitte), die aktuell gesammelten Experience Points (rechts oben), ein aussagekräftiges Höhendiagramm (links), eine Liste aller Fahrer in deiner Nähe (links: reale Fahrer, virtuelle Fahrer, dein Avatar, deine Ghosts inklusive ihrer Leistungswerte) sowie ein Distanz-/Höhendiagramm unten (gefahrene Strecke, noch zu fahren, grafische Darstellung der Steigung, Icons für alle realen und virtuellen Fahrer).

Außerdem könnt ihr jederzeit zur Kartenansicht wechseln, die Kamera- und weitere App-Einstellungen ändern und - je nach Modus - das Training pausieren.

Abgesehen von den Non-AR-Strecken, also den reinen Real-Life-Videos, die sich aufgrund der gefahrenen Leistung nur beschleunigen oder verlangsamen und die Steigungen am schlechtesten reflektieren, stehen bei Rouvy besonders die AR-Strecken mit Avataren und anderen virtuellen Einblendungen im Fokus. Vor und während des Trainings könnt ihr die Kameradistanz auf Mitte, Nah oder Fern einstellen und damit die optische Perspektive nach Vorliebe verändern. Alternativ könnt ihr alle AR-Strecken auch in der Ego-Perspektive fahren. Wenn sich andere reale oder virtuelle Fahrer auf der Strecke befinden, sind sie je nach Kameraeinstellung sichtbar, solange sie sich in deiner Nähe befinden.

Zusätzlich ist auf ausgewählten Strecken erst kürzlich der OmniMode hinzugekommen, der mit einer verbesserten 360°-Perspektive, Rück- und statischen Panoramakameras eine bessere Sichtbarkeit der anderen Fahrer, ein genaueres Höhenprofil und ein realistischeres Verhalten deines Avatars ermöglicht. Verfügbar ist dieser Modus in der Rouvy-Cycling App Version 2.15.0 oder neuer.

Nach Abschluss der Fahrt erhältst du eine Zusammenfassung deines TSS (Training Stress Score), der neu gesammelten Karrierepunkte, deiner durchschnittlichen Leistungswerte sowie der verbrauchten KJ und vielem mehr. Außerdem steht es dir frei, deine Aktivitäten und Rekorde auf Strava zu speichern und die Strecke für zukünftige Streckenempfehlungen und andere Fahrer zu bewerten.

Abgesehen von den normalen Trainingsfahrten oder Zeitfahren, die du jederzeit durchführen kannst, besteht auch die Möglichkeit, an geplanten Gruppenfahrten mit Freunden oder anderen Athleten aus der ganzen Welt teilzunehmen. Für diese Fahrten kannst du dich entweder bis zu 6 Tage im Voraus anmelden, pünktlich nach dem optionalen Warm-Up starten oder auch direkt ins Geschehen einsteigen, falls der Event noch nicht zu lange läuft. Erlaubt ist dabei jede Art von Trainer und eingestellte Realitätsebene.

Du wirst das Fahren in der Gruppe auch in vollen Zügen genießen können, ganz gleich, wie fit du bist oder wie deine Tagesverfassung ist. Pedaliere einfach was das Zeug hält, und Rouvys Magnet-Funktion erledigt den Rest. Denn sobald du weniger Leistung als der Gruppenleiter erbringst, aktiviert sich der "Magnet" und hilft dir, in der Gruppe zu bleiben. Selbstverständlich kannst du auch am Realitäts-Level drehen, denn bei diesen nicht wettbewerbsorientierten Events geht es um nichts. Alle Athleten sind willkommen, es gibt keine offiziellen Ergebnislisten und die Zeiten werden auch nicht als PR oder in den öffentlichen Ranglisten gespeichert. Deine persönlichen, tatsächlichen Leistungswerte (inkl. FTP, Verbesserungen in den Leistungsbereichen, etc.) und TSS Punkte verlierst du selbstverständlich nicht.
Umgekehrt funktioniert der Magnet allerdings auch. Wenn du den Gruppenleiter oder die Gruppe herausfordern möchtest, zieht dich der Magnet immer wieder zur Gruppe zurück, sodass du dich zusätzlich verausgaben kannst, aber dennoch bei der Gruppe bleibst.

Es gibt regelmäßige offizielle Rouvy-Gruppenfahrten sowie individuell erstellte Fahrten von Usern. Über die my.rouvy.com Homepage (Erkunden > Create group ride) kannst du jederzeit selbst eine Gruppenfahrt erstellen.

Hingegen geht es bei den Rouvy-Rennen um alles und mehr, weshalb du ausschließlich mit einem Smarttrainer und einer Realitätsebene von 100% teilnehmen kannst. Auch deine Ghost Rider und virtuellen Partner bringen dir keinen zusätzlichen Windschatten und der Rouvy-Magnet zeigt keine Funktion. Du bist also alleine auf dich, deine Watt/kg, dein Material und deine Leidensfähigkeit angewiesen.

Integrierte Strava Segmente aus dem echten Leben
In Zusammenarbeit mit Strava werden auf der Strecke relevante Strava-Livesegmente angezeigt. Sobald du den Startpunkt passierst, startet die Uhr und es flitzt von hinten der Strava-KOM-Avatar heran, an dessen Geschwindigkeit du dich orientieren kannst.
Laut Rouvy entspricht seine jeweilige Performance der gespeicherten Daten des echten KOMs - weshalb wohl nur sehr wenige Hobbyfahrer mithalten können. Aber wie heißt es so schön - die Hoffnung stirbt zuletzt.

Life Hacks für wichtige Rouvy-Rennen: Halte die App auf dem neuesten Stand, lade das Video der Route vor dem Rennen herunter, schließe alle anderen Apps oder starte das Gerät und Rouvy komplett neu. Bereite dich 15 Minuten vor dem Start auf das Rennen vor (Warm-Up, Getränke, Handtuch, Tech-Check, etc.) und stelle sicher, dass alle Geräte ausreichend aufgeladen sind oder am Stromnetz hängen.

Laut Rouvy steht dir eine Sammlung von rund 300 offiziellen Workouts in der App zur Verfügung. Einige davon wurden von professionellen Anbietern wie Hunter Allen, TrainingPeaks oder CycleOps erstellt, aber es gibt auch viele von privaten Rouvy-Benutzern. Natürlich steht es auch dir frei, deine eigenen intervallbasierten Workouts zusammenzustellen.

Die einzelnen Workouts sind im "Workout Dashboard" kategorisiert (Getting started, FTP, 30 Min, 30-60 Min, 60+ Min, VO2 Max, Climbing, Sprinting, Cadence, Threshold, Recovery, Anaerobic, Strength, Race, Sweet Spot, Time Trial, Bike Fitness Coach, Workouts of the Week, Endurance und TrainingPeaks) und wurden auch zu kompletten Trainingsplänen zusammengefasst.

Zu jeder Trainingseinheit findest du eine kurze Erklärung, die genaue Dauer, deine eingestellte FTP, die vorprogrammierten Intervalle sowie einen Streckenvorschlag. Es ist allerdings immer möglich, eine andere Strecke aus dem AR-Streckenverzeichnis zu wählen. Beachte jedoch, dass diese Strecke ausreichend lang ist, damit du nicht in einer Schleife fährst. Sind Trainer und Sensoren gekoppelt, kann es auch schon losgehen.

Während des Workouts kannst du deinen Smart-Trainer im ERG-Modus verwenden. Der Widerstand wird also vollkommen unabhängig vom eingelegten Gang gesteuert. Du brauchst nicht zu schalten und kannst dich voll auf deine Leistung konzentrieren. Außerdem kannst du mit einem Rad bzw. einer Schaltung fahren, die nur bedingt mit der Kassette des Trainers kompatibel ist, denn einen mittleren, flüssig funktionierenden Gang findet man immer.

Links auf dem Bildschirm wird dir mit einem Pfeil angezeigt, wie gut du dich an die vorgeschriebene Leistung hältst. Oben links siehst du deine verdienten Münzen, in der Mitte deine Durchschnitts- und Maximalwerte für Trittfrequenz, Leistung und Herzfrequenz (sofern diese Sensoren gekoppelt sind) sowie weitere Informationen über das aktuelle und das nächste Segment.

Mit dem Player rechts am Bildschirm kannst du den Widerstand anpassen, angebrochene oder ganze Intervalle überspringen und das Training pausieren.
Links unten siehst du deine aktuelle Herzfrequenz, Leistung und Trittfrequenz. In der Mitte werden alle Trainingsintervalle angezeigt, die mit deiner aktuellen Leistung überlagert werden, und rechts unten die Zeit, die vergangen ist, seit du mit dem Training begonnen hast, sowie die verbleibende Zeit im Training.

Nach Abschluss des Trainings erhältst du eine Zusammenfassung und kannst das Training wie immer speichern oder verwerfen. Außerdem lässt sich nachvollziehen, wie gut du die Leistung im Vergleich zu den vorgeschriebenen Intervallen gehalten hast.

Wenn du einen FTP-Test gemacht hast oder deine bisherige Leistung übertreffen konntest, erhältst du auch sofort deinen neuen FTP-Wert.

Rouvy ist eine ausgezeichnete Plattform für ambitioniertes Indoor-Training mit beeindruckenden visuellen Darstellungen, realistischen Simulationen und attraktiven Strecken aus der realen Welt. Zusätzlich bietet sie eine umfangreiche Auswahl an Workouts, Trainingsplänen, Gruppenausfahrten, Rennen und Herausforderungen, die auf jedes Leistungsniveau zugeschnitten sind und besonders Anfängern einen erleichterten Einstieg ermöglichen. Hingegen liegt der Fokus nicht so stark darauf, dich durch intensive Intervalle (HIT) zu einem schnelleren Radfahrer zu machen, wie es bei einigen anderen Apps der Fall ist.

Wir können Rouvy allen empfehlen, die beim Indoortraining nicht nur effektiv trainieren, sondern auch eine gute Zeit haben möchten– sei es beim Entdecken neuer Orte oder beim Revitalisieren alter Erinnerungen von bereits besuchten Gegenden.

Wer hauptsächlich nach sozialer Interaktion sucht und gerne mit einer großen Anzahl von Mitfahrern unterwegs ist, wird auf anderen Plattformen wahrscheinlich besser aufgehoben sein. Die Anzahl der Teilnehmer auf den tausenden fotorealistischen Strecken ist begrenzt und auch die Events sind nicht gerade überlaufen.

Das Premium-Abonnement der Rouvy Cycling App kostet für einen Benutzer 14,99 Euro pro Monat bzw. 149 Euro pro Jahr, was etwa 12,50 Euro pro Monat entspricht. Obwohl Rouvy zu den teureren Trainings-Apps gehört, sind wir der Meinung, dass sie den Preis auf jeden Fall wert ist. Um nicht die Katze im Sack zu kaufen, bieten die Macher auch eine 14-tägige kostenlose Testversion an, die auf der Rouvy-Homepage, im App-Store oder bei Google Play gebucht werden kann.

Die Rouvy Cycling App funktionierte in unserem Test technisch nahezu einwandfrei, war intuitiv zu bedienen und leistete sich weder am MacBook noch am iPod oder iPhone gröbere Schnitzer. Schade fanden wir, dass noch nicht alle administrativen Einstellungen über die App vorgenommen werden können, sondern nur über die Rouvy-Homepage möglich sind. Die Website wirkt im Gegensatz zur modernen App wie ein Relikt aus früheren Zeiten, kämpft mit Redundanzen und ist etwas unübersichtlich.