Wounded Knee

@ sirdodger die ergebnisse des Leistungstest sind mir prinzipiell auch wurscht, aber Erfolg möchte ich schon gerne sehen ... ich denke mit ein bisschen besserer Kondition macht das Biken halt (noch) mehr Spass! Sport betreibe ich eigentlich schon lange, bisher habe ich mir halt gedacht ich trainiere nicht "richtig" und zu wenig konsequent. Aber nachdem ich auf das coaching-Programm nun auch nicht wirklich anspreche....

Alter: 34 weiblich Ruhepuls: ca. 60 HF max aus sportmedizin Leistungstest 200 (allerdings beim Laufen) Das coaching variiert verschiedene Programme. Bei den langen cardio-Einheiten (pulsgesteuert, 45-70 min) liege ich zwischen 135 und 145, bei wattgesteuerten Programmen so bis 160

Ich bin verzeifelt... ich betreibe - meiner Meinung nach - relativ viel Sport (MTB, Bergsteigen, Skitouren,...). Seit Oktober vorigen Jahres trainiere ich außerdem am daum ergo-bike konsequent 3x pro Woche mit dem coaching-Programm Ausdauer/Fitness; dazu kommen dann noch Wochenendaktivitäten (zur Zeit hpts. Skitouren) Erfolg? gleich null: - keine Leistungssteigerung beim Leistungstest (Programm bricht seit Oktober unverändert bei der gleichen Wattleistung ab) - Körperfettanteil gleichbleibend (zu hoch) - Körpergewicht gleichbleibend (zu hoch) - Kondition (mein Eindruck) auch eher gleichbleibend also irgendwas läuft hier eindeutig falsch...bloß was??? Kann mir vielleicht wer weiterhelfen?

schaut auf Fotos besser aus ich bestells mir heute!

2 links für teneriffa (tourenanbieter, verleih, auch zimmer/apartments): http://www.mtb-active.com/Mountainbike%20Active%20Teneriffa.htm http://www.diga-sports.de/ es gibt auch einige mtb-Bücher für teneriffa bzw. kanarische Inseln. ich hab selber gerade ein paar aus der Bücherei Wien ausgeborgt...

Hi! Also ich hab auch lange Zeit immer Schmerzen beim bergab gehen gehabt. Die Orthopäden haben mir die unterschiedlichsten Sachen gesagt. Die letzte Diagnose war bei mir "... Ungleichgewicht zwischen Ober- und Unterschenkelmuskulatur". Eine Zeitlang hab ich dann (mehr oder weniger) regelmäßig Dehnungsübungen gemacht. Geholfen hat mir aber letztlich - glaub ich - eher "richtiges bergabgehen", d.h. gut mit den Oberschenkeln abfedern (nicht ins Knie fallen) evtl mit Stöcken. Jetzt hab ich eigentlich nur mehr sehr selten Schmerzen. Hast Du schon ein MR machen lassen? zu lange Bänder kommt mir jedenfalls komisch vor...

Um einiges leichter, mit weniger Trage/Schiebpassagen, aber trotzdem so einigen Höhenmetern und landschaftlich sehr schön ist auch folgende Alternativrunde: Jenbach - Weidener Hütte - Geiseljoch - Tuxerjoch - Vinaders - Brennergrenzkamm - Enzianhütte - Schlüsseljoch - Pfitscherjoch - Mayrhofen/Zillertal

Was soll denn das??? Die Frage ist wohl eher - wozu gibts diesen Krieg - und wofür sterben die Soldaten im Krieg? Den Amis wird dieser Krieg im Irak ja verkauft unter :"Amerika rettet die Welt", "Wir verteidigen unsere Heimat!", "Unsere Helden befreien den unterdrückten Irak..." und stellt euch vor: die im Irak freuen sich gar nicht darüber, ja sowas... trotz aller Polemik im Film ... die Hintergründe dieses Kriegs beleuchtet der Film recht gut - dass es wohl eher ums Öl, um Geld und Macht geht...

DER NEID FRISST MICH! Wir überlegen das auch schon seit Jahren - musst dann schildern wie's war! würd Dir dafür (ausser Du bist sehr sonnengegerbt) aber wirklich eine Creme mit hohen LSF empfehlen, 20 scheint mir da etwas wenig

P.S. wo gehts denn hin?

es gibt von La Roche-Posay eine Spezialcreme für Kinder (und Sportler), die ist extrem wasser- und schweißbeständig und hat LSF 60 (!), heißt Anthelios bekommst sie in der Apotheke. Kann ich dir wirklich empfehlen, verwende sie seit Jahren (auch in größeren Höhen) und bin damit recht zufrieden.

für alle Gardaseefreunde: nach jahrelanger Sperre ist sie nun wieder offen, die Ponalestraße und für MTB freigegeben! dem Tremalzo von Riva aus steht also nichts mehr im Weg!!!

und noch eins...

...ein Bild von der Dachsteinrunde voriges Wochenende! wird schon werden mit dem Wetter!

Sind am Wochenende die Dachsteinrunde gefahren, alles schneefrei, auch Steirerkrapfen wurden schon fabriziert auf der Viehbergalm... Die Beschilderung wurde wirklich gut gemacht (in beide Richtungen) - man kann sich praktisch nicht verfahren. Allerdings sind die offiziellen Strecken- und Höhenmeterangaben (173 km/4600hm) sowie das Höhenprofil auf der Karte ein Scherz. Wir sind insgesamt auf 200 km und 5100hm gekommen. Da wurden wohl ein paar Steigungen unterschlagen...

Wir sind vor ein paar Jahren von Fusch aus gefahren, die glocknerstraße ist mit dem MTB eigentlich kein Problem (soll ja angeblich mit dem RR ein bisschen anders ausschauen...), selbst ich habs geschafft Die Glocknerstraße ist im Rahmen des "Glocknerkönigs" dieses Jahr am 6. Juni für Autos gesperrt - schau mal nach unter http://www.glocknerkoenig.com

Hi, weiß eigentlich zufällig jemand, ob die alte Straße von Riva nach Pregasina wieder geöffnet wurde? Wir waren voriges Jahr im Juni am Gardasee und dort hat man uns beim Tourismusverband gesagt, dass die Straße ab September zumindest für Wanderer (tragen wird man das bike ja dürfen...) wieder begehbar ist. Allerdings verspricht man das ja schon seit Jahren....

Danke für die Rückmeldungen! Werd schön langsam wieder mit dem Training anfangen... Weiß zufällig noch wer einen guten Orthopäden (in Wien)?

Hi, ich hab mir vorige Woche bei einer Skitour eine Seitenbandzerrung zugezogen. Ich möchte aber nicht unbedingt zu lange untätig zu Hause herumsitzen und würd gerne wieder mit etwas Training anfangen. Hat jemand von euch Erfahrung mit sowas - ist Fahrradergometer o.k? bzw. kennt wer einen Arzt, der mich da beraten könnte - von meinem Arzt im Unfallspital war nicht wirklich viel herauszubekommen...