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ergo_ego

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Alle Inhalte von ergo_ego

  1. hi marco meine 2 krankenschwestern (pulsbremsen)
  2. hallo georg ich glaube du hast recht, denn ich habe in meinem höheren alter auch 2 krankenschwestern, die mich zu jedem internetrennen auf den ergo heben, damit ich am sattel platz nehmen kann - treten tu ich dann aber alleine grüße norbert
  3. hi zu deinen fragen die antwort als grafik für die ersten 58 min. der gestrigen strecke - die letzten 8 min. mit flotterer fahrweise (392 watt - puls 163 - RPM 78) sind etwas weiter oben als grafik zu sehen. grüße norbert
  4. @tilo:thx für den server - in der gruppe macht das trainieren mehr spaß @alle:bei dem wetter ist ein ergo optimal grüße bis zum nächsten einsatz :s: norbert @tilo:die werte der letzten 8 min. als grafik - bis dorthin: watt:289 puls:138
  5. hi tilo wie wärs mit südafrika 1 ? grüße norbert
  6. hi bernd melde mich als nr.10 für heute an! grüße norbert
  7. hi bernd ich finde es super wenn ich am berg vollgas mit 164 puls und knapp 400 watt mich quäle und dann fährt karsten locker mit 130 puls und 150 watt-anzeige bei mir vorbei. wollte sauber mit 0 % fehler fahren - ist mir aber unter diesen umständen, nicht gelungen! bernd thx für den server - kannst das knie anscheinend langsam wieder belasten - wird ja schon langsam wieder. grüße norbert
  8. hi dirk hätte für deine online-rangliste eine neue anregung: was hälst du davon eine dirk-ergocup wertung einzuführen? es wäre eine namentliche online rangliste basierend auf den online-ergebnissen für die plätze 1-5(punkte: umgekehrt-1.Platz=5.pkte). das ziel dieses cups liegt bei der motivation soviele strecken(und somit bei teilnahme=gesteigertes trainingsvolumen durch diesen anreiz)wie möglich zu absolvieren, denn man bekommt für jede plazierung von 1-5 die punkte. man liegt in dieser wertung dann vorne, wenn man 1. viele strecken als ergebnis einfährt und 2. wenn man im vergleich zu einem anderen eifrigtrainierer in der platzierung vorne ist. daum hat den trainingsaward - wieso soll bikendaheim nicht auch einen neuen trainingsanreiz setzen ! wäre super, wenn du diese idee aufnehmen würdest - das umsetzen dürfte bei deinem edv-know how nicht das problem sein! grüße norbert
  9. @tilo: eine pulsvorgabe von heute für dich zum nachfahren! Zeit Watt-Ø Puls-Ø RPM-Ø Fehler 1:17:56 255 127 73 0.0% grüße norbert
  10. @alex: thx für den server! war eine super lockere runde im GA-bereich @karsten: thx fürs durchhalten! grüße norbert
  11. @alex:tschuldige alexcross.ath.cxgeht - mein netzkabel war beim router abgesteckt(es wurde in der gegend staubgesaugt) norbert
  12. @alex alexcross.ath.cx geht nicht bitte fix -IP adresse, ob die fzt
  13. @alex: am besten du und start um 19h30 habe leider bei meinem provider kein DNS-service, hänge irgendwie mit einer fixen IP im netz - laut auskunft meines providers müßte ich dieses service extra buchen und auch zahlen - auch sowas gibt es - sonst würde ich den server machen. norbert
  14. hi alex wäre auch dabei grüße norbert
  15. hi bin auch dabei grüße norbert
  16. @ tilo: gratuliere zu deinem leistungsschub - läuft ja prima - deinetwegen bin ich jetzt nochmals auf den ergo gestiegen, weil mich meine werte auch interresiert haben, da ich letzte woche mit der verkühlung nur 101 pulsschnitt hatte - aber beim letzten internetrennen habe ich so ziemlich alles ausgeschwitzt und mich wieder besser gefühlt und du hast recht, auch bei mir wieder ein anstieg - langsam wirds schwer mit weiter runter - aber schauen wir halt einmal wie es weiter läuft! Ich finde es optimal die eigene form mit einem konstanten fixprogramm auf diese art zu testen, denn man kann dies ohne stress an regenerationstagen machen! grüße norbert
  17. hallo und so die ergebnisse vom gestrigen internetrennen kann man unter Programme von Gruppentraining Internet bis 50 km PF-Schellbronn-Hausen-PF hochladen ! grüße norbert
  18. @ tilo: gratuliere - super ergebnis - am ergo kannst du den kreislauf und gewisse grundlagenausdauer trainieren - die echte kraftausdauer und einen leistungsschub bekommst du nur auf der strasse mit distanzen ab 80-100 km(zuerst muß man ein paar mal kürzer fahren um die substanz für die langen trainingseinheiten zu bekommen) nach ca. 10 langen trainingseinheiten - kann auch ein trainingslager sein, steht man ca. 2-3 wochen auf seiner leistung bis dann der trainingserfolg als leistungsschub einsetzt und man ist dann für die nächste stufe der leistungssteigerung bereit ! mach nur so weiter - grüße norbert ps die strecke von heute ist bei den neuen ranglisten nicht zu finden(wollte mein ergebnis hochladen)
  19. aus dem Keller herausfahren - muß die Verkühlung endlich los werden! strecke 4 ist ok grüße norbert
  20. @georg: habe gestern neu gestartet und hat auch nicht geholfen - dann hat es vielleicht durch den kurzen stromflash die software vernuppelt grüße norbert
  21. @ tilo + fa.daum: war gestern beim internetrennen mit dem premium-update 2018 ohne probleme dabei - heute ganz kurzer stromaussetzer und weg vom fenster - wollte danach solo die runde telfs nachfahren, jedoch war die komplette leistungsentfaltung komplett falsch und hart - gänge ebenso -fahren war unmöglich (leistungsteilsoftware "d")-habe auch andere strecken probiert -überall dasselbe problem! Spielte danach update 2014(leistungsteilsoftware "b") drauf und alles wieder paletti ! tilo: in der anlage meine werte von meiner 2ten telfs-runde. grüße norbert
  22. @ tilo: bin durch einen stromausfall hinausgfallen norbert
  23. @ dirk: nochmals gratulation und dankeschön für das erstellen der neuen ranglisten - funzt. super - eine anregung für einen zusatz (wenn möglich): kann man den pulsschnitt auch anzeigen, denn ich finde es schon interessant bei welchem puls die leistung erbracht wurde ! grüße norbert
  24. hi marco gratuliere - du hattest eine cola - den start habe ich heute erst eine 1/2 h vor dem rennen mitbekommen und da bin ich noch beim verspäteten mittagessen gesessen und habe mein wieneschnitzel im bauch nicht schneller spazieren führen können (pulsschnitt: 156) ! bin aber bei meinem tempo geblieben, da ich gedacht habe du wirst deinen puls nicht solange durchstehen - aber du hast es geschafft -respekt! grüße norbert
  25. möchte mich den gratulationen und dem dank anschließen ! BRAVO norbert
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