Die Gründe können sooo Unterschiedlich sein... ein Universalrezept gibts nicht. Oft gehört: viel trinken!
Gegenbeispiel: Ein bekannter von mir hatte bei jedem Rennen häufig und schon sher früh krämpfe, bis er draufgekommen ist das das vom Wasserüberschuss im Körper kommt ( ich glaub das is genetisch... manche Menschen haben mehr, andere weniger..) Er is dann oft 5 Stunden ohne Getränk ausgefahren... und gut wars.
Aber in der Regel sind die Krämpfe Magnesiummangel...also Magnesiumpulver oder wenns schnell gehn muss -> Spritze! :devil:
Können aber auch von der Überlastung kommen.