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und was genau "stimmt aber jetzt ganz sicher nicht"? wenn du 4 monate nicht laufen gehst, bist untrainiert (aus läufersicht). laufen und radfahren vertragen sich super, wenn man beides richtig macht. sonst gäbe es wohl nicht so viele dua- und triathleten.

so ein lustiger! und was hat untrainiert sein mit "nicht vertragen" zu tun? wennst durchs laufen beim radfahren langsamer wirst bzw. umgekehrt, dann hat das was mit "nicht vertragen" zu tun. aber wennst nie laufen warst, und dann glaubst du reisst die bäume nieder, dann bist selbst schuld. ich erlaube mir zu sagen, es wird zeit, dass du auch noch anderen sport machst

naja, solange deine grundlagenausdauer nicht sehr gut ist, wirst du nur langsam runter kommen. daher würde ich gerade die GA1 und GA2 trainieren. dazu müsstest du aber deine laktat-grenzen wissen (jetzt kommen sicher wieder die postings "laktat-messung sagt nix aus", danke, die hatten wir zur genüge; postet einfach eine eurer meinung nach bessere lösung). 265 watt für 20 minuten ist jetzt nicht soooo dramatisch, dass solltest du als mountainbiker selbst als wochenendfahrer derpacken (inkl. 100 puls nach 3 minuten). ja nicht in den glauben verfallen, um dieses ziel zu schaffen musst du möglichst viel mit 265 watt fahren, das ist sicher der falsche weg. da erreichst du sicher mehr, wenn du mit niedriger herzfrequenz möglicht lange trainierst.

ich habs jetzt blöderweise ein jahr sein lassen mit den dehnübungen, und schwuppdiwupp hab ich wieder auf beiden knien ein patellaspitzensyndrom. und das geht mit dem dehnen wieder langsam weg. wie schon oben beschrieben, ist der hüftbeuger die ärmste sau was verkürzungen beim radfahren betrifft. dann kommt eh schon der quadrizeps (also kompletter vorderer oberschenkel), und eine verkürzung der hinteren oberschenkelmuskulatur ist ja bei männern ja schon fast "state of the art", und das radfahren tut das übrige dazu.

bild ist mehr arbeit, daher: der ebay link

hi, ich erhol mich grad von einer meniskusteilresektion (vorigen dienstag durchgeführt, siehe diesen "fred" ) und hab mir so eine MFT Mental Trim Disk gekauft, um meine knie (und auch die restlichen gelenke) zu stabilisieren. hab sie jetzt drei mal benutzt, und ich merk jetzt schon einen großen unterschied, vor allem am operierten knie, das nach der OP sehr instabil war (leichte überdehnung der bänder bei der OP ist ja normal). gravierend ist auch der unterschied bei den übungen zwischen operiertem und nichtoperiertem knie, grade bei den einbeinigen übungen. das ganze hat mich knapp 100 euro auf ebay gekostet, mittwoch vormittag bestellt und freitag vormittag geliefert, da staunt der gemeine postnutzer (kam aus deutschland!!). kann es also nur jedem, der stabilitätsprobleme mit den gelenken hat (trifft wohl auf viele radfahrer zu), wärmstens empfehlen! würde mich freuen, wenn leute mit erfahrung hier auch noch die ihrige dazu posten können.

najo, da kann ich nur als laie antworten, und ich würd vermuten, ja, es wird schlimmer werden, da es ja auch bis jetzt schon schlimmer wurde. geh zu einem (guten) orthopäden und lass ein gscheites MRT machen, dann weißt mehr. normal ist das sicher nicht. ich hab mein problem sicher durch abnutzung (am wahrscheinlichsten vom skifahren über die jahre, bin heuer gefahren wie ein henker, hatte nie einen sturz mit knieproblemen, aber heuer oft geschwollene knie danach, obowhl ich muskelaufbau gemacht hab). und jetzt war's halt mal soweit, dass es "kracht" und operiert werden muss.

war heute beim orthopäden (dr. dirnberger, 1030), MRT ist noch ausstehend, aber so wie es sich angefühlt hat dürfte es eine Meniskushinterhornläsion sein. patella-spitzensyndrom beidseitig hab ich dann noch als "draufgabe" .... wenn das knie "knackt", dann spür ich das den ganzen oberschenkelknochen entlang bis ins hüftgelenk, so stark ist das knacken *graus* eine frage noch an die auskenner hier: ist das was, was sich nur operativ korrigieren lässt? oder gibt es da nicht-invasive möglichkeiten (physiotherapie, etc.)?

wie soll das gehen ohne coffein? vom deutschen verband der leichtathleten gibts eine studie, die deutlich mit einer empfehlung FÜR red bull bei gewissen sportarten resultiert. war selbst erstaunt. i würd aber sagen, für marathon und triathlon isses eher nix.

wie gesagt, meiner hats genau gleich gemacht, keine ahnung warums ihm jetzt wieder taugt. einfach einen polar-partner, der uhrmacher ist, raussuchen (würd halt einen nehmen, der größer ist), und dann hingehen mit dem zeugs plus rechnung. hab das das letzte mal in graz gemacht, der wusste sofort was zu tun war, ist aber schon ein wenig länger her.

genau das machte meiner auch. vor kurzem hatte ich wieder sowas, da hab ich dann aber bemerkt, dass ich fälschlicherweise auf die anzeige des durchschnittspulses umgeschaltet habe (geht glaub ich durch längeres drücken der stop taste, und da an dieser taste bin ich immer angekommen (mit der rechten hand zum gerät, daum stützt sich nahe der stop tast bzwl auf der taste an, scho isses passiert), wenn ich die anzeige mit den rechten tasten verändert habe). als ich dann heraus gefunden hab, wie ich das wieder rückgänig machen kann, hatte er's wieder richtig angezeigt.

jo, das war bei mir genauso. hatte aber das glück, nach batt.wechsel plus ordentlich wasser, dass er jetzt super funzt. schon mal bei einem uhrmacher mit polar-vertretung gewesen? hab bei problemen immer super hilfe bekommen.

mehr mineralien saufen, dann leitest besser na im ernst, bist sicher dass es am wearlink liegt und net an der ihr selbst? hast den t61 schon mit der gleichen uhr probiert, die die aussetzer anzeigt?

ist zwar offtopic, aber weil mich das problem bei meinem 725er plus wearlink auch genervt hat: bei mir funzts erst, seit a neige batterie drinnen is, und ich den wearlink so richtig nass mach auf den kontakten. da pritschelt scho ordentlich wasser drüber, dass er sich richtig ansaugt. seit dem null probleme (könnt aber auch einfach an der batterie liegen, mei alter plastiksender hat jahre funktioniert, und der wearlink grad mal ein halbes).

wens gemessen ist und du dich eher weiter entwickelt hast, dann passt das schon. "übertrainiert" heissts, wenn dem körper zuviel stress durch falsches weil zu hartes training zugefügt wurde. u.a. zu erkennen beim stufentest mit laktatmessung (schnellerer anstieg der laktatwerte, sofern mich mein hobby-medizinier-hirn jetzt nicht im stich gelassen hat). meiner meinung nach passiert das grad bei den hobbysportler, die am liebsten am wochenende fahren und unter der woche nix bis wenig, am häufigsten. bin selbst in diese falle getappt, weils halt soviel spass macht, den berg rauf und runter zu glühen. und wer trainiert schon gerne bei niedrigem puls? typische symptome: mattheit, infektanfälligkeit (meist im atmungsbereich) bzw. langwieriges ausheilen von krankheiten, kaum oder kein leistungszuwachs, subjektiv oft sogar das gefühl des leistungsrückganges

eiweiß-shake und aerobes training machen imho sehr viel sinn, mache es gleich. mit der milch musst jetzt bei der affenhitze ein wenig aufpassen, evt. mit wasser *speib* anrühren. natürlich verbrennt der körper leichter reine KH, aber wenn dein stoffwechsel lernt, mit diesen dingen umzugehen, dann verbrennt er auch viel leichter (und daher mehr weil öfter) fett. bzgl. deiner angegeben herzfrequenzbereiche: sind das vermutungen oder hast du die testen lassen? ohne jetzt zu wissen wie gut du drauf bist wären das nämlich die klassischen kandidaten fürs übertrainieren, da 140 bis 155 als aerober bereich oft zu hoch ist. ist aber sehr individuell. bei mir ist der aerobe bereich seeeehr tief, ab 140 ist da sense bei mir.

wennst aerob radelst und normal isst wie sonst auch, dann wird dein körperfettanteil sicher runter gehen. vielleicht sind dir schon mal die vielen "bladen" radler aufgefallen, die trotzdem schnell sind. liegt dran, dass sie soviel im anaeroben fahren, und auch wenn's hier wieder einen aufschrei geben wird ob der folgenden aussage, man verbrennt a) weniger fett im anaeroben bereich und b) saugt sich nach einer anaeroben belastung der körper möglichst viel KH aus der nahrung und legt sie wenn möglich als reserven an (=fett). das ganze taucht natürlich nicht bzwl. verringert auf, wenn du auch ausreichend arebobe belastung hast. [EDIT:] fett in der nahrung ist nicht gleich dem, was dein körper daraus macht. was du zuviel isst (auch KH) oder wenn du deinen körper in notzustände versetzt (langes radln im anaeroben bereich), dann legt sich der körper reserven für solche fälle an, und wenn die glucose zur genüge in die muskeln eingebracht wurde, dann kommt das fett als lagerstätte dran (der körper macht dabei tatsächlich aus KH fett). abbauen tust das fett aber hauptsächlich im aerboben bereich (alle anderen formen des fettabbaus sind knapp an der gesundheitsgefährdung, weil du den körper zu stark belastest).

danke mal für die tollen antworten, hab mich durch die anderen threads gefräßt und eine menge infos aufgeschnappt. einen (ernsten) knorpelschaden schließe ich mal ziemlich aus, denn seit heute fühlt es sich genau so an wie vor 15 jahren, und da fand man außer einer (leichten!!!) entzündung nichts als ich operiert wurde. und da dieses "hängen bleiben" nur hin und wieder auftritt, hoffe ich, dass das mehr mit dem entzündeten gewebe zu tun hat.

hallo, ich hab seit einiger zeit und mit zunehmender häufigkeit folgendes "phänomen": wenn ich das bein durchstrecke, dann gibt es so ca. 15grad vor dem durchstrecken einen merkbaren widerstand, dabei scheint die kniescheibe "hängen" zu bleiben. wird nun immer schlimmer und tut auch schön langsam weh. als jugendlicher hatte ich sehr lange mit einem patella-spitzen-sydrom und entzündungen hinter der kniescheibe zu kämpfen, irgendwie fühlt sich das jetzt wieder sehr ähnlich an. wobei, manchmal hab ich das gefühl, ich hab die gicht. nun die frage(n): - hat jemand einen tipp, was ich dagegen tun kann (würde ja meine zuckerhaltige ernährung dafür ein wenig mitverantworlich amchen -> übersäuerung)? - kennt jemand einen wirklich guten sportorthopäden in wien, der hierbei helfen kann (ich war schon bei so vielen ärzten und ambulatorien in den letzten 2 jahrzehnten, und keine® konnte helfen)

ich würde die magura nehmen, weil ich mit ihr super erfahrungen gemacht habe. macht auch bei langen abfahrten nicht schlapp, und es gibt (gemessen an der zahl der besitzer) wenige, die damit unglücklich sind. wenn du dann auch noch ein 2004er oder sogar 2003er modell findest, hast du eine menge geld gespart.

ich hab's genauso aus einem "schlauen" buch wie du.

mein vatern hatte die totale krise, weil sein blutdruck rauf und runter ging, das war nicht mehr normal. bis sich heausgestellt hat, dass das messgerät im a**** war, neues her, alles paletti. wer misst, misst mist.

der arzt, bei DEN werten! 130/85 ist der normbereich, und ich würd sagen, der deinige passt haarscharf!

der ist gut, hat humor, der bursche!

hi, ich hatte die gleichen symptome, mit folgender ursache: - der schmerz in der muskulatur kam von einer seitenstrangangina, die bis in die muskeln ausstrahlte und diese "entzündete" (so hat's mir der HNO arzt erklärt, also den schlagen, nicht mich, wenn das medizinisch keinen sinn macht). hab dann eine entzündungshemmende salbe bekommen un fast 2 wochen geschmiert - was aber längerfristig half war die tatsache, dass ich diese angina (und die paar davor) durch training mit zu hohem puls bekommen habe. obwohl ich mich nie besonders müde oder gertig gefühlt habe, habe ich meinen körper ernsthaft überlastet. zusammen mit eh schon genug stress in der arbeit war das einfach zuviel. habe dann einige monate sehr sehr viel grundlagenausdauer trainiert (GA1) und siehe da, die anginas kamen nicht mehr, und damit auch nicht mehr diese muskelschmerzen am hals entlang also, geh mal in dich und überleg mal, ob du vielleicht gleich wie ich deinem körper zuviel zumutest. ich kann aber natürlich nicht von mir auf dich schließen, also seh's nur als anregung. p.s.: von der angina selbst war nix mehr übrig, trotzdem taten die muskeln ordentlich weh lg, NoComment