Mit 89 kg bei 1,81 m hast Du Übergewicht.
Vergiss dem BMI, miss Deinen THV (Details bitte googlen)
Das Problem ist mir nicht unbekannt. Ich bin 1,75 "gross", wiege 72 kg und habe trotzdem einen Bauch .
Zur Zeit verzichte ich aufs Abendessen und habe ganz langsam Erfolg.
Die klassische Bauchübung ist situp. Aber unbedingt mit angewinkelten Beinen machen!
Was meinst Du mit "Brust besser formen" ???? Mann oder Frau?
Fürs mountainbiken brauchst Du lediglich kräftige Oberschenkel wenns aufwärts geht. Dann halt Kniebeugen