sagaisc

Ich kenne ungefähr die Gewichte mit denen ich bestimmte Wiederholungszahlen erreichen kann, und ich passe diese nach Tagesverfassung an. Maximalversuche mache ich keine mehr, daher ist eine Angabe meinerseits nicht realistisch.

Das "Zeitproblem" habe ich mit folgendem Training in den Griff bekommen: Je 3 Sätze pro Übung mit 90 sec Pause bei großen Muskelgruppen (Beine, Brust Rücken) und 60 sec bei kleinen Muskelgruppen: Aufwärmen durch Radfahren bis zum Studio (ca. 10min) und je einen Satz mit leichtem Gewicht und 15 -20 Wdh bei den Übungen mit einem * LH Kniebeugen* LH Kreuzheben* Wadenheben Klimmzüge* (Aufwärmen am Latzug) Bankdrücken* LH Rudern* LH Nackendrücken im Stehen Klimmzüge enger Untergriff Die Wiederholungszahlen werden je nach Saison variiert und liegen zwischen 15 - 20 Wdh für Kraftausdauer (Erholung von schwerem Training) und 3 - 5 Wdh für den Kraftaufbau. Da ich alleine trainiere, sind Maximalkraftversuche (100%) bzw. Negativtraining (extzentrisches Training mit 100+%) für mich gestrichen. Der Vorteil für mich, die kurzen Pausen bedingen leichtere Gewichte für die einzelnen Übungen, die Gelenksbelastung wird dadurch reduziert, der Trainingseffekt ist aber ähnlich einem Programm mit langen Pausen (120 sec+). Zeitbedarf 50 min +- 5' ein mal die Woche im Sommer bzw. zwei mal im Winter.

Habe alle Versicherungen, bis auf die Rechtsschutz, bei der UNIQA. Mir sind zwei Räder aus dem Kellerabteil gestohlen worden (trotz Bodenanker) und es gab keinerlei Probleme. Allerdings habe ich auch das Gefühl, dass der Ansprechpartner bei der Versicherung ein wichtiger Faktor ist.

Hi, verwende auch den Textilgurt von Polar, da dieser verlässlichere Werte liefert. LG

Hallo Forum! Ich bin auf der Suche nach haltbaren Handschuhe die ich sowohl für MTB als auch für das Crossbike verwenden kann. Sollten für längere Touren geeignet sein und nicht nach einer Saison zerfallen (bei ca. 8h Nutzung/ Woche). Welche Handschuhe würdet Ihr empfehlen, bzw. was wird von Euch verwendet? Danke im Voraus für Eure Antworten.