Marco Bike
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Beiträge von Marco Bike
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stehen bleiben und mittelfinger hochgestreckt zeigen!
wie aflicht sagte, kennzeichen aufschreiben und melden!
solche volltrotteln werden nicht gscheiter - kenn ich auch.
mfg
marco
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ollas guade a von mir!!
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@ Frast
der name kremser-cup sagt mir auch nichts. hab ich in der mtb-revue gelesen.
ich dachte, "toll, endlich ein xc-cup in niederösterreich wo auch lizenzfahrer starten dürfen", dem ist aber nicht so.
der kremser-cup ist der waldviertler-cup. weis auch nicht warums in der mtbr anders steht.
trotzdem vielen dank!
mfg marco!!!
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@ rrb
du schriebst das du pro woche 10-15 stunden trainierst.
ich weis nicht wie dein trainingsplan aufgebaut ist, aber vielleicht kannst du versuchen nach dem 3:1 shema zu trainieren. damit wird das training „zyklisiert“.
3:1 heißt: das training wird drei wochen lang gesteigert und im anschluss folgt eine regenerationswoche.
es gibt verschiedene trainingsformen. aber wie irieman schon mal sagte, das wichtigste ist, das du deinem trainer oder dem, der dir die pläne (hoffentlich überlegt) zusammenstellt, vertraust! ich gebe hier nur ein beispiel an.
äußerst grobes beispiel:
1woche: 8 h
2woche: 11 h
3woche: 14 h
4woche: 5 h
bez. marathon in maria schmolln:
bist du schon mal mtb-rennen gefahren?
also ich denke, dass die lightversion (25 km) fürn anfang nicht schlecht ist!
es kann nicht schaden, wenn du, bevor DEINE rennsaison beginnt, einen rennen zur „form-überprüfung“ fährst. du darfst dieses rennen hald nicht ernst nehmen, sondern einfach just4fun drauf los fahren. es kann sein, dass es dir super geht, aber auch das gegenteil kann der fall sein. aber anhand von diesem rennen bzw. deiner leistung, siehst du ob du mehr im ga1 bereich, kraftausdauer,....bereich trainieren must.
ist aber schwierig, das ohne hilfe herauszufinden bzw. diese fehler ohne hilfe auszubessern.
hast du schon mal einen leistungstest gemacht?
wenn nicht, UNBEDINGT machen! denn nur wenn du deine hf-schwellen kennst, kannst du auch optimal trainieren. ausserdem ist es zugleich eine leistungsüberprüfung. würde ich, wenn du so was noch nie gemacht hast, noch vor saison beginn machen.
lg
marco
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die pressbaum-trophy zählt zum kremser cup.
Dürfen dort auch lizenzfahrer starten?
lg
marco
ps: wenn lieznznehmer startet dürfen, dürfen dann auch natürlich auch lizenzfahrer alle anderen rennen die zum kremser-cup zählen fahren oder?
thnx!
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servas!
kann es sein dass der waldviertler-cup auch kremser-cup heißt??
der kremser-cup beinhaltet volgende rennen:
13. apr. xc langenlois
3. mai. xc zwettl
24. mai. xc persenbeug
31. mai xc groß gerungs
6. sep. xc großpertholz
bitte sagt nein!!! *g* würde diese rennserie auch gerne fahren :-)
bin u19 lizenzfahrer und darf somit beim waldviertler cup net starten.
also, gibt’s einen unterschied zwischen waldviertler-cup und kremser-cup?
lg
marco
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das stimmt, alles was tiefgefroren ist, durch stärke-extrakte, erhitzen u.a., haltbar gemacht wurde, in all diesen produkten sind keine wirklichen vitamine usw. mehr enthalten. das ist dann ein totes lebensmittel.
auch das erhitzen oder aufwärmen in der mikrowelle entzieht den lebensmitteln die „energie“ – es wird zu einem „toten“ produkt.
am besten ist es, am herd in einem hefen odr sows ähnlichem das lebensmittel aufwärmen (wenn’s geht)
lg
marco!!!
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@ manitou
weis ich eh, das freie radikale so entstehen (hast mir auch bei fahrt nach mödling erklärt)
ich dachte nur, wenn ich im sommer trainiere, im freien trainiere und somit viel mehr bzw. intensiver trainiere, dass ich dadurch mehr freie radikale aufnehme.
blödsinn?
@ adal
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die bcaas sollten eigentlich die regenerationszeit verkürzen – blödsinn!
ich werde aber jaetzt aufhören mit dem klumpat.
mit dem ruiniert man sich höchstens.
bez.. eiweiß:
eigentlich hats im ausdauersport nicht oder nicht viel verloren.
im ausdauersport ist es wichtig „leicht“ zu sein, einen niedrigen körperfettanteil zu haben und keine aufgeblasenen muskeln die höchstens schwehr machen.
lg
marco // der eh alles seinem trainer glaubt und auch befolgt (nur dauerts manchmal e bissi, bis ich echt überzeugt von manchen bin – bin hald a bissi schwierig *gg*)
c i a o
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@ beinhart
krank? je nach dem, welche ansichten man hat.
ich gebs zu, vielleicht bin ich etwas extrem was die ernährung anbelangt.
die eisentableten nehme ich einmal wöchentlich (laut doctor) - eisenmangel
die calzium-prausetableten nehme ich auch einmal wöchentlich (laut doctor) – calziummangel
die pillen gegen freie radikale sollte ich laut doc. täglich zwei mal nehmen. mach ich aber nicht. diese „pillen“ nehme ich erst wenn ich wieder im freien trainiere, weil ich denke, wenn man im freien trainiert, nimmt man mehr freie radikale auf (schadstoffe, ezt.)
mein molkeprodukt (mit relativ viel milcheiweiß und calzium) empfahl mir auch ein doctor (eben wegen dem calziummangel) – nehme ich aber nur selten.
die centrum-pillen sind ein produkt indem alle vitamine usw. enthalten sind. dieses produkt nehme ich nun schon ein jahr – ich glaub drann.
die bcaas redete mir ein typ ein der dieses produkt vertritt. ausserdem haben mir alle gesagt, das es wirkt. die bcaas nahm ich nur nach einem harten training – wenn überhaupt. eine wirkung verspürte ich nicht. vielleicht weil ichs nicht regelmäßig und in einem kurzen zeitraum nahm.
das eiweiß-preperat nahm ich, weil ich abnehmen wollte/will und keine muskelmasse abnhemen wollte und um muskelmasse zuzulegen. was, wie ich vor kurzem erfuhr blödsinn ist. das eiweiß nahm ich nur 1 ½ wochen und nahm 2 kg zu.
l-carnitin nahm ich ebenfalls nur eine woche, weil es angeblich die fettverbrennung fördert und die sauerstoffaufnahme ankurbelt. ein doctor sagte mir wieder dass ich es weiternehmen soll der andere wiederum das gegenteil.
egal, was ich absetze:
bcaas, eiweiß, l-carnitin (noch nicht sicher)
das restliche soll ich nehmen.
alles was ich nahm oder nehme sind/waren keine medikamente!!
@ bikemike
bez. blutuntersuchung: kann ich dir nur empfehlen! denn sonst weist du ja nicht ob dir was fehlt oder nicht.
ich machs „regelmäßig“
tipp: keine blutabnahme an einem renntag oder davor *gg*
@ irieman
das du über milchprodukte und südfrüchte schlecht redest trift mich auch hart
ich esse täglich ein bis zwei große (500g) weiße joghurts (0,1% - 43 kcal/100g)
der doctor empfahl mir ebenfalls viele milchprodukte wegen dem calzium.
was hälts du von sojamilch? ich trinke fast nur sojamilch.
ausserdem esse ich täglich südfrüchte (bananen, kiwis, ananas)
mfg marco
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bezüglich abnehmen:
ja, kann eh sein, dass ich deswegen so schwehr abnehme!?
aber trotzdem, ich möchte ein paar kilo weniger haben, damit es mir besser geht bzw. damit ich leichter bin.
leichter --> schneller
nahrungsergänzungen:
ich habe einige sachen, die ich schlucke.
l-carnitin (sauerstoffaufnahme, fettstoffwechsel), bcaas (zur schelleren regeneration - obwohl merken tu ich nix, weil ichs nach intensicven belastungen nehme und auch erst seit kurzem; eisenpillen (vom doktor, weil ich einen eisenmangel habe), calzium-brausetableten (wegen kalzium-mangel), centrum-pillen (vitamine - die wirken echt) und pillen gegen freie radikale, die ich aaber nur im "sommer" nehme, wenn ich im freien trainiere (auch vom doc). ausserdem nahm ich seit über einer woche ein eiweißpräperat.
das ist ziemlich viel, ich weis. mein trainer ist auch nicht begeistert davon.
das eiweiß nehme ich nicht mehr. vielleicht lass ich auch die bcaas weg - weils eh nix bringt.
ausserdem glauebe ich, dass ich mir damit auch nichts gutes tue.
vielen dank, für die hilfe!!!!!!!!!
lg
marco!!!
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hallo!
gestern hatten wir (einige der athleten meines trainers) leistungstest im imsb.
bevor ich meinen leistungstest hatte, ließ ich meine körperfett-anteil messen.
ich wurde positiv überrascht. mein jetziger körperfettanteil macht 10,6 % bei einer grösse von 170 cm und einem gewicht von 65 kg (+) aus (soviel wiege ich in der früh, gleich nach dem aufstehen).
10,6 % ist eine summe mit der ich leben kann. mein langfristiges ziel sind 6 % oder weniger. aber das dauert noch ein weilchen ;-)
wie ihr wisst, versuche ich schon seit geraumer zeit mein gewicht hinunter zu tunen *g*.
vor ca. 1 ½ wochen besorgte ich mir in der apotheke l-carnitin pillen (KEIN dopingmittel) und ein hochwertiges eiweiß-präperat.
mit der einnahme von carnitin wollte ich den fettstoffwechsel ankurbeln, ausserdem fördert es die sauerstoffaufnahme. ich trank täglich 3x meinen eiweißshake (400 ml ca. 35 g eiweiß+aminos+vitamine+..... und dazu nahm ich immer eine carnitin-pille (360 mg/pille). und das ganze nahm ich in einer regenerationswoche, wo nicht viel zu trainieren war. das heißt: nicht viel training, keine großer kcal verbrauch – ah kloar. auf jeden fall, nahm ich in dieser woche, wo das saftl trank 2 kg zu!! jetzt hab ich net 65 sondern 67 kg.
ich denke, das liegt daran, weil ich die eiweißhakes zusätzlich zu der ernährung trank oder? ich hatte also einen kcal verbrauch von nicht 2000 (was für mich normal ist), ich hatte also statt 2000, 2900! das wird’s sein oder?
oder das eiweiß hat sich in den muskeln abgelagert, was ich aber nicht glaube.
um endlich auf den punkt zu kommen:
MEIN „GROßES“ VORHABEN:
in den nächsten vier wochen, trainiere ich fast ausschließlich ga1 (zu 80 – 90%).
in diesen vier wochen möchte ich 3-4 kg abnehmen und schön langsam die wettkampf-form bzw. mein wettkampfgewicht erreichen. das heißt: sehr knapp aber sehr vollwertig und hochwertig und mit allen essentiellen nährstoffen (VOLLKORN, OBST, GEMÜSE, MILCHPFRODIKTE mit so gut wie keinem fett,......) und mit natürlichen sachen ernähren. im prinzip ernähre ich mich nur so. in dieser phase eben noch viel mehr und viel angepasster!
ich hätte mir da folgendes vorgestellt (für die erste, die kommende woche):
ich möchte aus meinem körper „alle“ schadstoffe, schlacken, ezt. herausbekommen (mir ist klar dass das nicht ganz funktionieren kann). ich möchte meinem körper in dieser woche keine säuren „nicht basischen“ nahrungsmitteln zuführen sondern nur basische aus der natur!
möchte mein körperliches gleichgewicht finden und lernen was mir gut tut und was nicht.
ich denke das ist der richtige weg.
andererseits, möchte ich keine leistungseinbuße verspüren (das kann ich mir auf keinen fall leisten). aber ich denke, man kann sich mit dieser ernährung auch ausgewogen ernähren, ohne einen mangel an irgentetwas zu haben – man mus nur aufpassen und genau schauen.
was haltet ihr davon?
seids auch so begeistert wie ich? ;-)
vielen dank im voraus!
lg
marco!!!
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@ irieman:
310 watt bei 61 kg kommt mir aber nicht viel vor für dich! das kann aber nicht deine maximalleistung gewesen sein oder?
in 6 wochen habe ich meinen nächsten laktattest, bei dem ich 350 oder 360 watt fahren werde (in 4 minuten stufen), bei einem gewicht von 63 kg (dieses gewicht möchte ich bis dort hin haben).
wenn ich das auf dich umlege, wo du bei europameisterschaften, weltcuprennen gefahren bist, da must du doch mehr treten oder?
lg marco!!!
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......... K....K..Koo..Kooo.....Konn........Koooooooooona:D
lg marco!!!
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@ Isa
ja, die kapseln hat mir mein arzt empfohlen.
durch das ständige training, das den körper natürlich belastet, wird zugleich auch das immunsystem geschwächt. in erschöpften oder geschwächten zustand nimmt der körper noch mehr schadstoffe (freie radikale) auf, eben weil das immunsystem geschwächt ist und die ganzen schadstoffe vielleicht nicht alle bekämpfen kann.
folge: man wird krank.
obwohl, das mit dem „krank werden“ ist auch wieder so eine sache.
ich glaube, wenn man eine positive einstellung hat und keinen gedanken an das krank werden opfert, dann wird man auch nicht krank! das spielt sich alles im kopf ab! das habe ich selbst an mir herausgefunden und sehe es auch an anderen leuten.
lg
marco!!!
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freie radikale
von meinem sportartzt erfuhr ich, das sehr viele leistungssportler und natürlich auch hobysportler, wie isa erwähnte, an „leistungsastma“ oder sportastma (wie auch immr) leiden.
viele davon sind sich nichteinmal bewust, dass sie an dieser krankheit leiden.
um dieser krankheit vorzubeugen empfahl er mir volgende kapseln 2x täglich einzunehmen (ich nehme sie aber trotzdem nur 1x!!)
und zwar: nobusan „natral opc plus“.
ich möchte hier niemanden, diese kapseln empfehlen. ich gebe nur mich als beispiel an. ob diese kapseln auch wirklich helfen, kann ich kann ich natürlich auch nicht festlegen. ich nehme sie nur um „leistungsastma“ vorzubeugen und hoffe dass es auch nützt.
übrigenz, diese kapseln „bekämpfen“ (hoffentlich) freie radikale, welche die auslöser von astma, krebs und anderen krankheiten sind. freie radikale nehmen wir täglich auf. z.b. durch abgase von den verkehrsmitteln, durch die umwelt, durch die sonne (uv-strahelen), usw. auch stress bildet im körper freie radikale.
sollte jamand solche kapseln nehmen wollen, dann sollte er/sie mit dem artzt seines vertrauens darüber reden. (sind natürlich keine medikamente).
lg
marco!!!
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@ irieman
ja, theoretisches wissen habe ich, was ernährung angeht eigentlich viel.
obwohl ich einiges von ernährung verstehe, mache ich doch einiges falsch, bewusst falsch.
wie du sagtest, man muss herausfinden was einem gut tud. genau das mach ich bzw. ich bin dabei es zu erforschen. ich experementiere relativ viel mit der ernährung herum. mal so und ein anderes mal wieder so.
ja, genauso ist es. du mustest auch immer an das eine thema denken, und zwar ernährung. du warst unentspannt, konntest oft nie gut schlafen, usw.
genau so geht es mir auch. „den ganzen tag“ beschäftige ich mich mit ernährung. ich hab das einfach im hinterkopf. fett, gewicht, richtig/falsch, gesund/ungesund, leistungsfördernd, abnehmen, wieso gehen die kg’s nicht herunter,.... usw. solche sachen schwirren mir durch den kopf. schlafprobleme hab ich aber keine. man gibt aber irsinnig viel energie ab, für diese überlegungen. man belastet sich noch dazu stress wird dadurch mehr. und weil man gestresst ist, nimmt man nicht ab – man ist unruhig, nicht entspannt. die regeneration leidet sicher sehr darunter.
du sagtest, „nimm nichts wichtiger als das andere“. ich weis genau was du damit sagen willst. ist aber sehr schwierig. das wichtigste für mich ist z.b. der sport. darunter leidet die schule (wie mein zeugnis bewies) *gg*
man soll ein mehr oder weniger ein „gelassenes“ und dadurch glückliches leben führen. entspannt durch den alltag gehen und in harmonie leben.
das möchte ich machen. es ist aber langwieriger prozess bis man so weit ist. man mus vieles lernen und erleben.
ich denke mir immer, „ich lebe in lebensabschnitten“, in phasen. mal hat man eine schwierige phase und mal eine schöne. momentan bin ich in einer schwierigen.
man darf nur nicht aufgeben. ob meine jetztige denkeinstellung richtig ist, wird sich herausstellen. das mus man lernen.
geduld, ja die geduld! das ist etwas was ich leider nicht habe. bei mir mus immer alles schnell gehen – leider!
es gibt noch viele sachen die ich/wir lernen müssen. man lernt ja nie aus, hat mal jemand gesagt.
thnx!
marco
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na he, machts euch doch bitte nicht feritig wegen mir! das wollte ich nicht! zum glück ist alles wieder im lot bei euch :-)
doch Hal und SirDogder haben sicher zum teil recht. das ist ein kopfproblem (sagte mir auch schon trainer) bzw. ein „stress durch seelische unruhe“ problem.
stress: schule (die schule geht mir am a.... weil mich diese schule net interessiert – nach diesem jahr geh ich was neues an), lernstress, füherscheinstress,..... usw. bin während der schulzeit nur selten ausgeschlafen,....
seelische unruhe: bei meiner oma wurde vor kurzem krebs diagnostiziert (gibt leider keine hilfe mehr – das einzige an was ich noch glaube ist ein wunder – dass ein „wunderheiler“ hoffentlich vollbringt!!
ich bin in letzter zeit immer unruhig, nie entspannt.
vielen dank!
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gewichtsprobleme:
gewichtsprobleme hatte ich mein „ganzes bisheriges“ leben lang.
in der 1. klasse volksschule war ich unterernährt. ab der 4 kl. begann ich zuzunehmen. mein höchstgewicht, 87kg bei einer größe von ca. 165cm in der 3. klasse hs war meine größte leistung *g*
ich fühlte mich ganz klar, nicht wohl und begann eine strenge diät (eine woche lang nur kohlsuppe usw.) zusätzlich begann ich mit sport. anfangs krafttraining und dann begann ich mit laufen. ich strich alles ungesunde, wie süßigkeiten, fettes, usw. die kg purzelten bis auf 60kg. ich begann mich immer mehr mit dem thema „ernährung“ auseinander zu setzen. (kaufte mir bücher, machte eine beratung, - es interessiert mich total)
mit 60-62kg fühlte ich mich pudelwohl. ich begann mit „intensiverem“ training und kurz darauf fuhr ich mein erstes rennen (wechselkaiser – mein heimrennen). von da an wuste ich was ich wollte, nehmlich mountainbiken! mit 15. begann ich mit trainer, nach plan zu trainieren.
irgentwann, ich weis auch nicht wirklich warum, nahm ich wieder zu. bis auf 65kg – was mich trotzdem sehr wundert. und auf diesen 65kg bleibe ich nun stehen. ich bin mir sicher dass, wenn ich mitten in der saison stehe um ein, zwei oder sogar drei kg weniger habe. trotzdem, ich fühle mich so wie ich jetzt bin nicht wohl.
meine ernährung:
ich ernähre mich, wo es nur einmal geht aus vollkornprodukten. das ist, finde ich, reine energie! ich esse viel obst und gemüse (im rohzustand). trinke täglich 3-5l reines leitungswasser. esse nur putenfleisch, hühnerfleisch und fisch und das nur natur (nichts parniertes, kein fett). viele milchprodukte (reines joghurt 0,1 – 1g fett, mozarella, molkeprodukte)
zusätzlich nehme ich täglich eine kapsel (weis nicht wies jetzt heißt) gegen freie radikale, damit ich kein „sportler asthma“ bekomme. und eine vitamtablete (zentrum a-zink).
ausserdem muss ich viele molkeprodukte trinken, da ich momentan eine calzium mangel habe. gegen meinen jetztigen eisenmangel muss ich 2 x wöchentlich eine tablete schlucken.
außerdem habe habe ich mir in der apotheke ein eiweißpräperat zusammenstellen lassen mit vielen wichtigen vitaminen, aminosäuren, usw.
VIELEN; VIELEN DANK AN EUCH ALLE FÜR DIE VIELEN POSTINGS, DIE WIRKLICH TOLLEN INFOS UND TIPS!!!! DANKE!!!
so jetzt, geh ich trainieren, dann muss ich noch etwas schreiben.
lg marco!!!
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@ Hal9000
ich weis, du hast recht! man stresst sich selbst dadurch.
aber da in zwei monaten saisonbeginn ist, sollten die bald herunten sein.
und da mich diese drei kg schon seit so langer zeit ärgern und mich behindern, gehen die mich einfach an. mein körperliches wohlbefinden ist einfach stark beschränkt dadurch. und das stört mich.
muskelmasse hab ich einiges zugelegt – das ist mir sehr aufgefallen. das einzige was mich stört sind die fettdepots am bauch!
drei kg weniger und alles ist ok. dann fühl ich mich wieder wohl!
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nein, nein, keine angst! so schnell würd ich sowas nicht machen.
400 euro für drei kg? das rentiert sich nicht unbedingt. nur wenn das der letzte ausweg währe, was er aber sicher nicht ist, und ich zu viel geld hätte, dann würde ich das vielleicht machen.
so viel geld hab ich nicht *ggg*
lg
marco!!!
ps: jetzt seht ihr aber wie verzweifelt ich bin, mit welchen beispielen ich schon daherkomm *g*
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was haltet ihr davon?
in wien gibt es eine ärtztin, die das blut von leuten analysiert bzw. auswertet.
und aus diesen blutinformationen feststellen kann welche nahrungsmitteln der jeweilige mensch mit der jeweiligen blutgruppe verträgt und welche nicht bzw. welche nahrungsmitteln der körper vertägt, also gut verarbeitet und welche nahrungsmitteln (substanzen) das abnhemen hemmen.
danach bekommt eine liste auf der steht was man nicht essen sollte bzw. was der jeweilige typ nicht verträgt.
diese ganze sache finde ich, wenns stimmt, nicht schlecht.
so eine auswertung kostet rund 400 € - geschmolzen.
meine cousine macht das gerade. es wird versichert dass man so lange abnimmt bis der körper sein eigenes optimales gewicht gefunden hat und auch hält – wenn man sich an die „lebensmittelvorgabe“ hält.
was haltet ihr davon?
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hallo!
seit 6-8 monaten habe ich ein „gewichtsproblem“. ich bin nicht übergewichtig, das geht auch gar nicht. laut büchern bin ich sogar im optimalbereich.
ich fühle mich aber absolut nicht wohl so.
zu meiner person:
ich bin 16 jahre, habe rund 65kg bei einer größe von 171cm.
ich trainiere pro woche 13-15 stunden (je nach der zyklesierung hald) und das training wird natürlich auch mehr.
mit meinen 65kg fühle ich mich obsolut nicht wohl!
ich ernähre mich knapp, richtig, gesund und vollwertig. es gibt sicher nicht viele, die so extrem auf die ernährung achten wie ich.
ich möchte bloß lächerliche 3kg abnehmen. es geht aber nicht. irgentetwas hindert mich daran. ich hab schon vieles versucht.
jetzt bin ich, denke ich draufgekommen.
kurze beschreibung:
cartisol (das schärfste stresshormon) sorgt bei stress oder seelischer belastung für ständigen zuckernachschub. es stimmuliert die neubildung von zucker bzw. glukose. es nagt muskeln und immunsystem an. es veranlasst vor allem die fettzellen um den bauch, möglichst große energiedepots anzulegen.
-das ist genau das problem, das ich habe.
stress und seelische belastung treffen voll auf mich zu.
von muskelproblemen oder immunschwächen spüre ich aber nichts.
ich weis nicht wie (noch nicht) wie ich die lepischen drei kg herunterbekomme, ich weis nur das ich am 6. april (saisonbeginn) nicht mehr 65 sondern 62kg habe!!! wie ist mir egal. vielleicht mach ich eine eiweißdiät (zur beruhigen, natürlich ohne tierischem eiweiß!:-)
62kg ist mein altes gewicht. da ich sehr viele rennen fahre, sehr viel trainiere, der sport das wichtigste für mich ist, ich im sport etwas erreichen möchte,..... ist es einfach wichtig „leicht“ zu sein.
könnt ihr mir vielleicht weiterelfen?
vielen dank!
liebe grüße
marco!!!
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es geht auch ohne alk!!!!
auch wenn eine kleine menge von alkohohl "nix macht", was ich nicht glaube, gesund is es auf keinen fall. brauchen tud mans sicher net. und wenn man leistungsmäßig, täglich trainiert und im sport was weiterbringen möchte, ist es sicher sehr schlecht!!
mfg marco!!!
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oja, in der steiermatk gibt es eh ein paar rennen. obwohl, ob die hoby trophy etwas ist, weis ich net. klar, für hoby biker, die den fun suchen, sicher net schlecht.
für mich ists nix (lizenz)
hier ein paar rennen, die in der stmk stattfinden:
XC Silberberg
MA Bad Mitterndorf ÖM
HC Mariazell
MA Stattegg EM
XC Graz Thal EM
anleitung zu ems-geräten
in Training, Leistungsdiagnostik & Gesundheit
Geschrieben
hallo!
kennt jemand internet-seiten indenen erklärt wird, wie man ems geräte sinnvoll einsetzt?
auf der compex-side steht nix gscheites.
ich meine, welches programm man z.b. nach einer ga, ka, iv,...-einheit verwendet.
ich weis, nach einer a1 einheit z.b. sollte man eine aerobe programmauswahl tätigen. aber da gehen die meinungen ja auch auseinander.
danke im voraus!
bis jetzt hab ich www noch nix oder noch nicht viel bzw. was brauchbares gefunden.
lg
marco!