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matb

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Alle Inhalte von matb

  1. nein die plaene sind nicht auf mich abgestimmt. aber ich habe eine vielzahl von trainingsplaenen fuer eine bestimmte zielzeit hergenommen, und bei allen waren die pulsvorgaben viel zu niedrig bzw. die geschwindigkeit viel zu hoch.
  2. Hallo, folgendes Problem: ich bin bisher 2 Marathons gelaufen (Bestzeit: 3:10), einen Ironman habe ich gemacht (11:17, den Marathon zum Schluss in 3:52), 2 Halbmarathons (Bestzeit: 1:30). In allen Trainingsplaenen, die ich finde, passt bei mir das vorgeschlagene Tempo ueberhaupt nicht mit dem Puls zusammen. Bei regenerativem Dauerlauf z.b. sollte man nach einem Plan fuer meine Zielzeit im regenerativen Tempo mit ca. 62-72% HFmax im Tempo 5:30km/min laufen. Ich schaffe allerdings hoechstens 6:40km/min(!!!) Jetzt koennte man sagen: ich stecke mir meine Ziele zu hoch. Aber das stimmt nicht, schliesslich bin ich die 3:10 ja schon gelaufen!! Was soll ich tun? Mich an den Trainingsplan halten und einfach das Tempo laufen, das drinsteht, und den Puls nicht beachten, oder umgekehrt? Ich habe Angst, dass ich im Training viel zu schnell unterwegs bin!
  3. hallo, anspruchsvolle strecke: es geht dauern bergauf-bergab-bergauf-bergab, ich mag die strecke nicht. es geht vielleicht ganz schoen bergauf, aber immer nur kurz, also kraftausdauermaessig wirst hoffentlich keine probleme haben :-)
  4. Was sind eigentlich Pi*Daumen gerechnet die "idealen" BMI- und Koerperfettprozentwerte fuer die Ironmandistanz?
  5. matb

    Schwimmprogramme

    Hallo! Da ich endlich zum trainieren begonnen habe, und ich letztes Jahr schwimmmaessig immer nur stur 2-3000m geschwommen bin, und mir das schon fad wird, hab ich eine Bitte: Koennts mir vielleicht ein paar Schwimmprogramme sagen, die Euch taugen? Was wuerdets mir empfehlen, bevorzugt zu trainieren? Letztes Jahr hab ich mit besagtem Programm und insgesamt unter 30km Schwimmtraining 1:13h gebraucht beim IMA.
  6. gibts schon news? auf der IMA seite hab ich nix gefunden (oder aber uebersehen)
  7. matb

    Ironman Hawaii

    hab ja geschrieben, das der stadler keine hat :-) die wmpe, die ich z.b. beim radfahren gesehen hab, hat nicht atmungsmaessig so ausgeschaut, da hat der hosenbund richtig eine speckschwarte rausgedrueckt. der fruehwirt z.b. hat net wirklich definiert ausgeschaut
  8. matb

    Ironman Hawaii

    wieso unsinn? findest du, das es "durchtrainiert" ausschaut, wenn einem die wampe runterhaengt, kein ansatz von an sixpack da ist? wieso ist das bei den profis oft so?
  9. matb

    Ironman Hawaii

    was mir aufgefallen ist: voll viele von den pro-triathleten haben nicht gerade eine modellfigur :-) bei manchen hing beim radfahren die wampe richtig runter, waschbrettbauch hatte praktisch keiner von denen, im prinzip shcaut nur der stadler einigermassen "durchtrainiert" aus. wie gibts des? hab ich einen falschen eindruck?
  10. wo kann man so eine rangliste anschauen? thx
  11. SUPER! :-) freut mich, das es immer mehr aus dem VCM forum werden :-)
  12. das wichtigste: *nicht auszucken, du willst nicht auf den mond fliegen oder sowas selbst wenn du 2 monate gar nicht laufen kannst, wegen verletzung, ist das ka tragoedie. *auch mit komplett unstrukturiertem training ist sub-12h drin *besser, zu wenig trainieren als zuviel *ein langer lauf, einmal lang schwimmen, und wenns wieder waermer wird, einmal lang radln pro woche, der rest, wies dir gefallt. (lang und langsam, alle 3 disziplinen). ich hab heuer meinen ersten IM gemacht, hab ueberhaupt erst letztes jahr ernsthafter begonnen, sport zu treiben (erster HM), und es hat super funktioniert. man hat als neuling wahrscheinlich einfach zu viel(?) Respekt vor dem Ironman, es ist nicht so a hexerei, wie es einem die medien weismachen.
  13. ich hab heuer in Graz die MD gemacht, aber nicht auf voll (war mein erster triathlon und ich wollt mal schauen, wies mir geht). regenerationszeit: null also klar hab ich die woche vorsichtshalber weniger trainiert, aber gespuert hab ich nix.
  14. ich renn mit falke-socken. nach marathon oder ironman hatte ich keienrlei blasen
  15. aha, jetzt sinds also schon bei 2400. hats net letztes jahr geheissen: 2200, weil 10% melden sich wieder ab? Was ist naechstes Jahr, wirds dann heissen: 2800 duerfen sich anmelden, weil 40% melden sich eh ab? :-)
  16. hallo! hab mich auch grad angemeldet. startnummer: 2088 meine prognose war richtig und heute melden sich GEWALTIG viele an. (bis jetzt, 15:02, haben sich allein HEUTE 91 angemeldet. wir sind jetzt bei insgesamt 2005 anmeldungen. 1998 "normalos", 2 pro-w, 5 pro-m) 2088 wird nicht meine finale nummer sein, oder?
  17. matb

    Marathon Graz

    hallo, ich komm. ziel: sub-3:15
  18. Hallo, hab soeben auf der IMA-FAQ-Seite folgendes gelesen:
  19. ich glaub eher, ANFANG oktober ist fuer die finito, die unter den ersten 2000 sein wollen und somit einen garantierten startplatz haben. (wahrscheinlich nehmens eh wieder 2200 weil 10% absagen) ich glaub, am montag werden sich wieder viele anmelden
  20. ja, ich werd wieder eine MD machen, so wie letztes Jahr, und zwar den Halb-Ironman am Schwarzlteich/Graz. War mein erster Triathlon, und ist als "confidence builder" vor dem ersten Ironman zu empfehlen. Naechstes Jahr werd ich zur Standortbestimmung mitmachen.
  21. hat jemand von euch erfahrung mit weissdorn-praeparaten? soll den herzmuskel besser durchbluten/staerker machen und wird bei altersherzen angewendet. waer das fuer sport auch sinnvoll?
  22. matb

    Toller Sommer in Ö

    Hallo, in Leoben gibts im Freibad eine 50m-Bahn, bei schoenem Wetter kannst das Schwimmen dort aber vergessen, es sei denn, Du trainierst fuer einen Aquaslalom ;-) Kapfenberg ist aber naeher.
  23. matb

    Triathleten Galerie

    Nachdem ich nun auch zu den Eisernen gehoere, verewige ich mich gleich mal hier: Alter: 25 Jahre Beruf: Halbtags Angestellter und Student Hab frueher schon Spass am Laufen gehabt, jedoch kam immer was dazwischen (Verletzung usw.), und ich habs nie strukturiert gemacht. LetztesJahr hab ich mich entschlossen, das Training sachte und wenigstens ein bisschen mit Struktur anzugehen. Ich bin dann den Graz-Marathon gelaufen und hab da auch gleich den Mann mit dem Hammer kennengelernt - Kein Wunder wenn man die erste Haelfte um 4 Minuten schneller laeuft als noch die Halbmarathon-Bestzeit 6 Wochen zuvor Das konnte nicht alles sein, also hab ich mich entschlossen, die Langdistanz zu wagen. Den Winter hab ich Laufend und Schwimmend verbracht, musste verletzungsbedingt wochenlang pausieren, hab dann im April mit Rennradfahren angefangen (mit altem Rennrad vom Vater), im Mai hab ich dann meinen ersten Triathlon gemacht (MD in Graz), im Juni hab ich mein neues Rennrad bekommen, Ende Juni dann meinen Syntace-Lenker, Am Donnerstag vor dem Ironman hab ich den Neo bekommen. Ja ich weiss - neues Material im Wettkampf testen ist nicht gescheit, aber ich hatte vorher keine Kohle Mein Trianing war unstrukturiert und eine ziemliche Katastrophe, naechstes Jahr will ichs besser machen und mehr Zeit investieren. Meine Zeiten: Ironman Austria 2005: 11:17 Graz Marathon 2005: 3:10 Kaernten Laeuft HM 2005: 1:30 Ziele fuer naechstes Jahr: Marathon in sub-3h laufen (wenn sichs nicht ausgeht, dann halt uebernaechstes Jahr), Ironman weit unter 11h, so in der 10:30er-Gegend. Ziele laengerfristig: Ironman in sub-10h
  24. Ich hab heuer nurmehr 2 Sachen auf dem Programm (nach dem IMA hab ich mein Pensum erfüllt, hehe): 21.8. Kaernten läuft 9.10. Graz Marathon naechste Woche fang ich wieder zum trainieren an, mir ist eh schon so fad!!!
  25. Worin besteht der unterschied zwischen ironman-training und double-bzw. triple-ironman-training? trainiert man da gleich wie fuer den ironman nach z.b. der 70er regel? (maximal 70% der wettkampfstrecke mit max. 70% HFmax)? Und wieviel Jahre Training braucht jemand, der einen Ironman gefinisht hat, um bei sowas teilzunehmen?
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