erwin0815

Gratulation an TRAINER und ATHLET.

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Wie sieht es umgekehrt aus? Zuerst 2 Stunden locker und dann 1-2 Stunden Vollgas? So müßte man doch für die Grundlage was getan haben, ebenso für das Tempo.

Generell sollte man mal sagen was ist GA1 und GA2? Ich habe ein schlaues Trainingsbuch in dem ist GA1 bis 2mmol und GA2 2-4mmol deklariert. Hat man zb. einen Laktattest im IMSB gemacht werden hier die Zonen anders dargestellt. GA1 ca: 1-1,5 mmol, GA2 bis 2mmol, GA3 2-4 mmol,....... Ich glaube es wäre generell wichtig mal zu sagen bis wieviel Laktat reden wir vom Grundlagentraining?

Hatte das gleiche Problem. Nach 15 min war laufen vorbei, da starke Schmerzen im Knie. Dehnen des vorderen und hinteren Oberschenkels hat das Problem behoben. Das Dehnen sollte im kalten Muskelzustand nach dem training durchgeführt werden. Also ca. 1-2 Stunden warten. Jede Muskelgruppe 20-30 sec dehnen. So oft Wiederholen bis du für jeden Musekl 5-10 minuten gedehnt hast. Du wirst sehen in ca. 4 Wochen ist das Problem weg. Ich persönlich hab durch dehnen schon sehr viel Probleme lösen können. Von Spritzen würde ich auf alle Fälle abrate, das ist der Anfang vom Ende. Wenn du Pech hast richtet die Spritze mehr schaden an als sie hilft. Also Kopf hoch, wird schon werden.

Rad: 3045 km Laufen: 1822 km Schwimmen: 3,7 km (kein Schreibfehler) Krafttraining: 23 Stunden Training Gesamt: 355 Stunden

Danke für eure Tipps. Jetzt habe ich mal einen Überblick. Bin letztes Jahr mein aller erstes Rennen mit 2 Freunden beim 12h Rennen in Griffen gefahren. Das war die Hölle. Da gabs ein Stück druch den Wald wo nur Wurzelwerk herausschaute. Vorher hatte 2 Tage Dauerregen gegeben, das machte das ganze noch rutschiger. Daher hatte ich eine "schlechte" Erfahrung gleich zu beginn. Werd vielleicht heuere ein Rennen aus euren Empfählungen machen.

Hallo Leute hab da mal eine Frage an euch MTB Profis Welche MTB Rennen würdet ihr für Anfänger empfehlen. Also Downhills sollten nicht irgendwelche steile Wurzelwege sein sondern eher Forststrassen, ebenso die Uphills. Gibt es so was im Rennkalender überhaupt???

Hatte früher auch immer Probleme beim Laufen. Knie fing an zu stechen. Untersuchung ergab, Knie in Ordnung, Muskulatur total verkürzt und nicht ordentlich gedehnt. Dadurch drückt z.b. der Oberschenkel richtung Knie und das hat bei mir das Problem ausgelöst. Habe dann angefangen regelmäßig zu dehenen und konnte so das Problem beheben. Bin jetzt seit 1 1/2 Jahre schmerzfrei. Vielleicht ist es bei dir auch so etwas in diese Richtung. Ich weiss nur das es viel Ärzte gibt die gleich mit Medikamente und Operationen kommen. In wirklichkeit vielleicht gar nicht notwendig.

Gibt aber einen kleinen Fehler. In Casino Royal spielt er mit einem gewissen Felix Leiter vom CIA zusammen, den wir schon von vielen Bond Filmen kenne. Interessanterweise lernt er Felix Leiter aber erst in "Feuerball" kennen (3ter Bond Film).

Ich will dir ja nicht zu nahe treten, aber wenn ich (so wie du) 2:35 bei einem Triathlon schaffe werde ich Profi und konzentrier mich auf mein Training und schreib net so einen scheiß hier rein. Im nachhinein ist eh immer alles kein Problem. Ich persönlcih muss Lance gratulieren. Radfahren und Laufen ist eben nicht das selbe.

Kennst auch schöne 6Stunden Rennrad Rennen? Das wäre schon mal eine Steigerung wenn ich es alleine fahre.

Eh in einer 3er Staffel.....

hat eh passt. Ich fands auch Toll. War mein erstes MTB Rennen überhaupt. ....aber sicher nicht das letzte so wie es aussieht

eigentlich müsste Radu einen Sonderpreis für 12h Biken und 12h dauergrinsen bekommen.