also ich habe ein radsport buch gelesen, wo darauf hingewiesen wird, auch andere sportarten wie zb laufen neben den radl zu treiben!
da sagte der autor, dass man am anfang, also wenn man mit dem laufen beginnt, immer nur so wie du richtig gesagt hast 30- max. 45 min laufen sollte wobei darauf zu achten ist, immer nur 5min zu laufen und dann eine gehn! wieder 5 laufen, 1 gehn....
in der zweiten woche weiss ned, 7-8 min laufen eine gehn....
und so eben immer steigern, einfach um die gelenke an die neue tätigkeit zu gewöhnen....
obs hilft kann ich ned sagen, ich habs selbst ned versucht, bin aber auch noch keine 40 jahre alt!
vielleicht könnte dir das helfen, versuchs einfach mal!