hey,
ich möchte in möglichst kurzer Zeit ne Menge an Gewicht (nicht Muskelmasse) verlieren.
wie stell ich das am besten an ? derzeit mach ich es so :
- viel trinken (1l Magnesium Drink, 3l Wasser)
- wenn möglich nur 1 mal am tag essen (müsli vor 18:00 Uhr)
- laufen und biken und zwar abwechselnd , biken 20-30km und laufen 6-10km
irgendwie geht aber beim Gewicht NIX runter, gehs aber extrem locker an , so um die 135-150 Puls, also normalerweise perfekt um Fat zu burnen.
habt Ihr nen Tipp was ich noch versuchen könnte oder was ich falsch mache ?
meine Daten :
26 , 1m87cm , 95kg Wunschgewicht : 80kg
merci