Gatschbiker
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Beiträge von Gatschbiker
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Bruhhhh....
Also da klaffen die Meinungen schon mal kräftig auseinander!
4-5 mal laufen und 3 mal Schwimmen im der VorVorVorwettkampfphase (Winter) sind max. für den Spitzensportler (Profi) relevant.
Meine Ausgangsbasis ist die Annahme dass du berufstätiger Hobbyathlet bist und noch einige andere soziale Kontakte neben Beruf und Sport aufrecht erhalten willst.
Meine Grundregeln:
(allgemein)
1) Winterzeit nutzen um die Grundlagenausdauer zu konservieren (falls schon vom Vorjahr vorhanden) oder beginnen aufzubauen.
2) Der Trainingsumfang muss jetzt so bemessen sein, dass bis zur Wettkampfphase hin Steigerungen im Umfang und Intensität möglich sind. (zB jetzt wöchentlich ca. 6-7h, Vorwettkampf ca. 10-11/Woche)
(speziell)
- Schimmen: Jetzt vorallem Technik Training und mit Fortdauer vermehrt in den Ausdauerbereich switchen.
- Laufen dazu nutzen um die GA zu erhalten bzw. zu entwickeln.
Keine wirklich intensiven Einheiten, max bis mittlere Intensität.
- Zur Ausbildung der GA eignen sich auch ausgedehnte (extensive) (Schneeschuh)Wanderungen, Langlaufen oder Skitouren.
Radfahren am Heimtrainer muss nicht unbedingt sein, schadet allerdings auch nicht. (Ich persönlich hab bei meinem 3. IM in Folge erst mit dem Radtraining im März begonnen (zuvor immer den Winter durch) und hab mich insgesammt dennoch verbessert.
much gatsch
Paul
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Ja, der Gerhard Seidl hasts geschafft:
gstoin von maxfun.at:
Viennaman in Florida
Auch der Veranstalter der Wien Energie Bewerbe und des Viennamans Gerhard Seidl ging in Florida an den Start. Mit 10:05:54 erreichte er eine Top-Platzierung in seiner Altersklasse. Weiters hat sich Gerhard Seidl in der Altersklasse M45-49 einen Hawaii-Slot (Oktober 2004) gesichert.
Quali: Wieder was gelernt....
... aber bei meiner PB von 12:26h kann i mich eh bestenfalls mit einem gefälschtem Pass und einer künstlichen Alterung qualifizieren
much gatsch
Paul
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Oiso,
der Text in der Signatur sollte mMn unbedingt frei gestaltbar sein.
Die z.T. riesigen Bilder find ich auch nicht unbedingt zweckmäßig und notwendig. Aber gegen eine kleine Graphik gibts sicher nix einzuwenden...
LG
Paul
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@horstl: In Kärnten ist's eh viel schöner und ob die Chancen auf Hawaiiquali in USA besser sind kann i mir bei dem Andrang fast nicht vorstellen!
Bin übrigens gespannt ob Gerhard Seidl die angestebte Hawaii-Q 04 geschaft hat. Wurde 6ter in seiner AK und war immerhin österreichischer Meister auf der Langen (1995).
LG
Paul
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Einen schönen guten Tag!
Ich liebe mein Bike, fahre gerne wenn die Sonne scheint und im Winter freut sich mein eingemottetes Eisen schon aufs Fühjahr?
>>> EXIT!Zum 3. Mal seit 2001 Fahren die FREAGLEs und Freunde in einer Novembernacht (Samstag 15.11.2003) nach Hainburg.
Die Startzeit ist echt Night Ride würdig, nämlich 21:00h!
Treffpunkt: Reichsbrücke/Ex SchuhSki
Wer sich durch diese Softfacts nicht abschrecken lässt ist willkommen!
much gatsch
Paul
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Zum Thema:
Jogas Vorschlag ist erprobt und brauchbar.
Ich als alter Triathlonprofi *angeb* mache mir beim Kombitraining weniger Stress und zieh mich entweder um (kost ja eh max 1-2 Minuten mehr) oder fahre am Bike (Raod) mit normaler Unterwäsche und Laufhose. Ein eigesessener Arsch hält das auch zur Not aus.... (siehe AW)
Es gibt aber auch Unterhosen mit Radeinsatz, darüber dann eine Lange Laufhose, funtz sicher auch.
Viel Spaß im Winter
Paul
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@Sör Dokta: Das war an einem Sonntag und da fahr ich dann mit dem KaTeEm
much gatsch
Paul
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geht mal auf die Seite:
Rechts seht ihr Eve.
Gebt mal bei Frage folgendes ein:
zieh dich aus
und dann: noch einmal
Viel Spaß!
much gatsch
Paul
PS.: Hey (wirkliche) Männer, ja nicht verbale-öbszöne Ansagen an das Mädl richten.....
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Ich messe auch immer in der Früh und zum selben Zeitpunkt. Damit ist die Vergleichbarkeit gegeben.
Der Ruhepuls ist auch bei mir ein sehr guter Indikator was die allgemeine Verfassung angeht. (erholt, relaxt, belastet, überlastet, Infekt im Anflug,....) Es liegen da jetzt aber auch schon einige Beobachtungsjährchen an Erfahrung zugrunde.....
much gatsch
Paul
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Genau, eigentlich gehts hier um Fotos....
...nicht das dieses Bild besonders auftregend wäre, eher schon der Moment! Der Moment war jener, als der Gatschbiker in Bärnkopf die angesagten 110km hinter sich gebracht hatte und trotzdem noch ein Lächeln auf den Lippen hatte! Im Geiste hatte ich in diesem Moment wohl so etwas wie *nah oida, gschofft!*
much gatsch
Paul // der Thread Recaller
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@AW: Jo, jo i tua jetzt amoi schwächln.....
Im Ernst, ich sammle jetzt 2 Jahre lang alle Energie und dann geht schon mal alle in Deckung *danger* *gatschbiker will explode*....
cya in 2006
Paul
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Und übrigens....
...der Norbert Langbrandtner is den Marathon in 2:55h gelaufen....
LG
Paul
Ab jetzt wird wieder trainiert....
...für 2006
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seas m,
nah, haben unsere Buben aber Gas gegeben!
Gerhard Seidl, 1995 Staatsmeister auf der Langen, war auch mit dabei (ja , 2 Seidl's aus Ö waren mit dabei!)
Wollte sich als AG für Hawaii qualifizieren, i glab jetzt muass i a stirln gehn...
LG
Paul
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prinzipiö intarässiert....
...und waun ka schnee liegt foama mim beik!
much gatsch or what ever
paul
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@adla: Der Fuß-Sackerltipp fürs nasse Wetter ist a waunsinn! Manche Tipps müsste man wegen Originalität einrahmen, wie eben diesen!
foggy running
Paul
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Das war der erste öffentliche Thread am Bikeboard!
Im 2. Thread gibts schon positives Feedback und die Ankündigung von "pacman" öfter vorbeikommen zu wollen! Er hats auf 3 Postings gebracht!
Und im 4. Thread sind schon 2 alte bekannte mit dabei! Manitou und realbiker! (Und criz natürlich auch, aber der ist ja unser Schöpfer!)
Papa 2RC postete im 5. Beitrag erstmals (am 5.8.2001)
Euer Boardnostalgiker
Paul
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Hello!
Jetzt wird mal pausiert! 3-4 Wochen nix bestimmtes trainieren (ausgenommen Schwimmtechnik, sonst bekomm ich einen Wickel mit meinem sehr bemühten Schwimmtrainer
)Regelmäßiges Laufen oder Radfahren entfällt also.
Nach dem bei mir heuer, ähnlich wie bei adla, ein Jahr der Bestzeiten war bin ich wirklich hochzufrieden mit der Saison.
Verbesserungen über:
10k auf 41:06 (von 42:1x)
HM auf 1:30:06 (von über 1:40 allerdings lange her)
Marathon auf 3:19:20 (von 3:29:20!)
Tri-Sprint auf unter 1:10h
IM um 3min auf 12:26
Bald gibts wieder den Blick vorwärts!
LG
Paul
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@adla: Ich laufe seit Begin mit Asics; Erst einen Standardschuh vom Intersport, später den "Nimbus". 1x hab ich mich in den 2060er vergriffen (unabsichtlich) und den musste ich meinem Sohn vererben.
Blasen auf beiden Füssen.
Seither wieder Nimbus und zB den LCC Marathon ohne einer Blase oder sonstigen Wehwechen an den Füßen beendet.
Erst ist zwar relativ schwer, aber....
LG
Paul
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Ich bin auch ein Opfer des Croko-Threads!
Bin schon fast so weit, dass ich den Absender in die GMX Spamliste melde.....
LG
Paul
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@adal: Deine Fortschritte sind ja gewaltig! Ich als Laie meine, dass du noch sehr viel Potential hattes und somit auch die grundsätzliche Möglichkeit gegeben war in relativ kurzer Zeit solche Leistungssprünge zu vollbringen. Ich denke im kommenden Jahr wird der Trainer erst wirklich gefordert, weil du schon von einem höheren Nivau startest.
Gratulation zu deinem tollen Jahr!
LG
Paul
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Seas cowan!
Erst Mal alles Gute zum Gebutstag & weiterhin Hals- & Beinbruch!
Beindruckend die Fotos:
1. Foto: ganze Torte, Kerzen brennen, Karl is offenbar kalt da Pulli an und Haube auf!
2. Foto: halbe Torte, keine Kerzen, T-Shirt statt Pulli & Kappe ersetzt Haube!
Happy new year cowan
Paul
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@olivia: Jetzt frisst dich sicher gleich der neid!
Pro Download werden meinem SMS Konto 0,10 cent gut geschrieben. Konto heißt, ich kann darum wieder selber Produkte bei sms.at beziehen. Nix chash, Naturalien sozusagen.
Ich habs übrigens erstellt weils mir Spaß macht und nicht weil ich etwas verdienen will.
Downloads gab es seit meinem Posting 4 an der Zahl.
Weiter Fragen diesbezüglich bitte an KHG!
much gatsch
Paul
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No wos...
Hannes, Bikekollege, Cheffotograf und Freund hat genial zugeschlagen!
*voi stoiz*
paul
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Hi!
Danke adal für die GlüWü, es war eine beinharte Sache.
Das Rennen hab ich mir gut eingeteilt *voi stolz bin* und die Krämpfe die sich ab KM 35 versucht haben anzukündigen hab ich mental unterdrückt!
3:19:20 (1:38:18 und 1:41:01)
Aber adla, deine 3:35 sind auch nicht zu verachten, hast wahrscheinlich auch ordentlich beissen müssen, oder?
LG
Paul
>>> EXIT!
FREAGLE Night Ride classic (15.11.2003)
in Bike Treff
Geschrieben
Lässig wars!
Wölfe hab ich keine gesehen, aber möglicherweise eine Wildsau (eine echte).
Erstmals hatte wir bei einer FREAGLE Ausfahrt auch einen Teilenehmerverlust. Und zwar der speziellen Art: Gerhard H. ging verlustig bevor wir ihn (oder er uns) gefunden hatte!
Sorry G!
Blieben somit 4 Biker die um 21:15h bei der Reichsbrücke zum Braunsberg nächst Hainburg aufbrachen.
Daheim war ich wieder um 3:00h.
Bild, später auch ...er, auf der FREAGLE-Page.
much gatsch
Paul