bikemaster

zuerst einmal ein gutes neues Jahr =) schließ dich uns von der Rennradkulturgruppe - RRKG wir treffen uns auch immer jeden Donnerstag und fahren gemeinsam ab und zu, wennst lust hast meine mail: soletto@gmx.at lg Stefan / soletto

Hy, hab da mal eine gesundheitliche Frage. Waren heute bei kaltem Wetter länger radln und jetzt hab ich mal nach dem Waschn und essn meinen Blutdruck mehrere male gemessn und da kam ein Wert zwischen 109-112/58-61 bei 90 Puls raus. Sind Beide Werte (syst. und diast) ja extrem zu niedrig. Nur warum ? Was ich nicht ganz verstehe das auf meinem gkk Vorsorgezettel für den normalbereich Bin da etwas berwirrt unf bitte um eine Aufklärung :-)

najo wie soll des gehen 120 prozent iso-oktan ?!

hmm "Abnehmender Mond" fahrt irgendwohinn?

Vollmond ich bin begeistert !!!!!!! lg soletto

a na toll übersehen.... naja dafür isas net so teuer kann man ja auch nur leicht mischen. Aber Zucker is auch zb im Dextro Energy drinnen musst nur mal auf die Zutatenliste schauen

naja Grenzbereiche sind gut zu wissn aber bitte nur in jenden Bereichen fahren wos net schädlich is fürn Körper

also schlechter kann man sich wohl net ernähren. Ich war 2 mal Tankstelle in Summe hab i dort net mehr als wie 1 min gebraucht.... besser stehenbleiben als komahaft vom radl fallen

ja aber 2 kilo is aufs liter umgerechnet schon günstiger. könnte man auch 2 x 2 kilo mit je 2 versch Geshcmacksrichtungen kaufn das sollte für a zeitl halten. Zumal man e bei jeder Ausfahrt alle 2 std 1,5 liter trinken sollte

http://www.bikestore.cc/naturalpower-isofit-light-2000g-p-108610.html kann mir wer sagen wie das ist btw. hat wer Erfahrung damit? Werd da bissal Malto reingeben für KH hab i mir gedacht. Es ist a relativ günstig. mfg

also während des Trainings eher weniger... hab ka lust unmengen an Riegel mitzunehmen und eher im Fettstoffwechsel zu fahren sodass i auch höhere intensitäten drinn fahren kann. Davor und danach schaufle ich e fleissig KH in Form von Nudeln Kartoffelpüre fleisch usw usw....Hab allerdings 1 kilo abgenommen was sicher auf des warme Wetter-- Flüssigkeitsverlust und auf die langen einheiten zurückzuführen is hab jetz in 2 Tagen an die 5000 kalorien gebraucht (2 lange Ienheiten von mehr als 4 std.). Is ja ar net so leicht soviel zu futtern...

ja danke stimmt. Naja ich trinke immer so 1/2 3/4 liter milch manchmal auch 1/4 kilo magertopfen eben wegen dem eiweiss nach dem Sport. Werde jetz mal mit selbstgemachten Getränken probieren maltodextrin salz und suppenwürfeln sollen ja gut sein meint herr dr. Moosburger Danke für die nützlichen und zahlreichen Tipps mal

und noch a Frage.. wenn i zb in ana normalen hügeligen strecke um die 60km mit 800-100hm allan zb an 30 - 31 er Shcnitt fahren kann und i zb bei ana 150km strecke mit 2300hm gegen Ende nur mehr mit 26-29 umagondl und i mi dabei eig shcon anstrengen muss dann hats ja eig nix mit Muskelgröße oder Sehnen zu tun da gehts ja nur um die energiebereitstellung oder und darum das ma den Körper an so lange Distanzen gewöhnt oda. er verstoffwechselt dann ja nur Fett. Sind da meien Gedankenzüge richtig? Danke mal für die Tipps

jo i hab heut in 6 std 5 lita getrunken naja trotzdem war i irgendwie 1 kilo leichter *gg* naja war Tankstelle kaufn aba des mti da Fruchtmolke is irgendwie bled mti dem sauer werden....mm saure Milch is jetz ja net total schädlich müsste man sich a USB Kühlsystem am rr für Flaschenhalter basteln

für interessierte: die rehydration ;Wasseraufnahme ist bei Schorle eher schlechter schreibt der... http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf interessanter Bericht. da wird was von einem guten Sportgetränk geschrieben : Fruchtmolke mit wasser verdünnt mit 1 - 2 g NaCl Fruchtmolke lässt sich sicher bei jeder Tankstelle kaufn was Sonntagsausfahrten auch möglich macht oder Suppenwürfel .... werd mal die Vorschläge testen und maltodextrin kaufn bei da Apotheke ... Kohlenhydrate in flüssiger form sind ja besser für den Magen und shcneller zu verwerten stimmt was du sagst mit dem riegeln und so ... Problem i sja die Menge die i mitführen muss dann und so bananenbread der mist is ja nur mehr aus Zucker

jo da hast recht vom vertragen her hab i eig nie irgenda Problem ghabt außer mal Magenknurren oda so. Naja große dinge sollte man ja e net essn während der belastung. Ich hab mir gedacht ich probiers mal mit maltodextrin bzw. tee mit salz

Hallo, wie im unteren post schon erwähnt ich fahre auch mal längere Strecken von 6 std. Habe bisher immer Wasser und stilles MIneralwasser getrunken wegen den elektrolyten. Habe aber eher weniger bis nix gegessn (Bananen und Müsli Riegel) außer mal gegen ende wo i schon bissla fertig war mal was süsses.. 2 Semmel red bull und snickers heut zb. Habe bisher immer stark gezweifelt an dem Pulverzeugs. Ich war immer in dem Gedanken wenn i weniger Kohlenhydrate zu mir nimm schaltet der Körper auf Fettverbrennung und den Stoffwechsel will i ja trainieren für lange Belastungen niedriger Intensität. Jetz wollt ich mal Fragen ob meine Denkweise richtig ist oder komplett daneben und was ich besser machen kann. Manchmal mische ich auf Apfelsaft-Wasser 1 zu 4 oda 3 - soll ja auch isotonisch sein. Ich meine ich kann ja unterwegs net viel großes essn sonst hab i ja soviel schweres zeug im Magen was ja total schlecht ist.... mfg Stefan

suche Trainingspartner aus dem Raume Graz für gemeinsame Ausfahrten. Bin Hobbymäßig unterwegs und 1600km gefahren bis jetzt in dieser Saison.. soviel zu meinem Trainingsstand Ort: flexibel im Raum Graz oder südlich davon Zeit: flexibel mfg Stefan

hmf na i hoff net das die ritzl hin san hmf des service war teuer genug :-(

Hallo nach einem radservice wo die kette und der bowdenzug getauscht wurde springt die kette beim gangwechseln und bleibt nicht auf auf dem gang. Er hat mir gesagt ich sollte bei zeiten wenn der zug nachgibt beim schaltwerk gegen den uhrzeigersinn drehen damit der zug stärker wird. Sollte ich das mal machen oder könnte das andere gründe auch haben? danke mfg

Hallo naja für das Rad is der edge800 wohl der Beste, gibts auch freie Karten von openstreetmap die sind wohl die Besten und genauesten.

mal a blöde Frage mit rr oder mtb :-) ?

naja i hab e dieses Monat ne Vorsorgeuntersuchung werd da mal meine Problemchen erläutern vielleicht können di mir weiterhelfen. Ansonsten werd i mit Krafttraining anfangen vielleicht hilft das ja....

hat wer obiges Handy zufällig und kann mir sagen wie es is? =) mfg

das interessante ist ich bin schon auf alle Fälle stärker geworden (wenn ich an den wildoner marathon denke). Kann auch im Vergleich zu vor 2 jahren viel schneller den Berg rauf fahren (Wiegetritt und diverse Antritte). Hab da so meine Teststrecken. Hab a net mehr das Problem das die Füße (äh Achillessehne) nachgibt bei längerne Strecken... sorry meine Ausdrucksweise bin ja Hobbyst :-). Damals hatte ich gleich mal an die 190... aber jetz.... jedesmal kakk i bei 160-165 total ab und die haxn fangen so dermaßen zu brennen an ( ist aber das Tempo gefühlt viel höher als damals mit 190).... ich meine im Schnitt hab i e so normale 125-140 ... 150 aber der Rest wenn i denk von 165-195 wär ja viel Potential noch vasteh i net ganz... ich meine entweder hab i a Problem mit meim HKS oder i muss Krafttraining einbauen das i des mehr fordern kann. (bin eher mehr Hobbymäßig unterwegs) naja das wär so das Problem was mi momentan am meisten beschäftigt =) mfg