irie movemant

500km/800km....ach ja das ausrollen hab ich ganz vergessen! nochmal danke!

ratatata...denk denk...eigentlich hast recht! wenn genug schnee is, werden es sicher 500km! so wie ich mir den jänner 2005 vorstelle könnts hinhauen! danke für die aufmunternden worte

weils so ein geiler jänner war: ca. 30h langlaufen mit 350km (davon 130km wettkampf) 2 mal laufen und 2 ergoeinheiten 1 kleine skitour und kraftausdauertraining mit dem terraband (doppelstock.....zig wiederholungen) generell: 2 harte wochen und 2 regenerationswochen! ob das nächstes jahr zu toppen ist: hart, aber ich werds versuchen! ein glücklicher irie movemant

ob das sportlich ist mit kurzer hose...naja...sei dahingestellt....in meinen augen ein ........! aber ich hätt ne frage: wie lang haben die burschen gebraucht für den duathlon?

@birki so um die 1.5h skating. gut ist am vormittag eine technikeinheit und dann am nachmittag ausdauer. von grund an eine solide technik hilft enorm!!

oder der klassiker: kaiserschmarrn.... ps: war wieder hilfreich (unteranderem) an diesem wochenende mit 2 bewerben!

vom rind!!! ja das ist was feines!

@schipfi2k puh, na der auf dem foto bin ich sicher nicht. wennst das in 3 jahren machst vielleicht. aber da fehlt noch wirklich einiges. kitzalp bin ich mal gefahren. aber 2002. mit grad mal 4 tagen alten dreads. uhihhiii....das war die harte anfangszeit. meine sind doch eher kürzer gehalten. ps: dreck verfilzt pps: aber man kann dreads doch auch waschen, was ja viele nicht glauben/wissen.... so nach der art " und wie wäscht du dir deine haare...?????" "na so wie du auch: seife/shampoo kurz durchschrubbeln, abspühlen und trocknen" (kopfschüttel)

@ deathero irie??? das ist relativ, wenn meinst denn? den i-man mit den etwas längeren oder den i-mov mit den dickeren? aber foto gibts net. hab keinen scanner und man kann eh unter zielfoto.at nachschauen. wenn man sich den helm wegdenkt, hat man eine ahnung. noch dazu als vorbild dient der chief!! irie

@jacky ich werd kaprun sicher fahren @judma im vergleich zu den anderen challenge rennen ist er mit stattegg sicher am anspruchvollsten. technisch schwer ist sowohl der letzte lange anstieg (durch den losen schotter und dann die piste rauf) und auch die erste und letzte abfahrt. gut von der technik her geh ich nicht an meine grenzen aber wenn ich sie volles risko fahren wirds für mich schon sehr flott und anspruchsvoll. das gilt aber auch für forststrassen wenn´st mit 70km/h dahin braust und du die kurven so gerade am noch sturz vorbei fährst....also einfach mit dem für mich höchstmöglichen speed.

aspang ist eingentlich am technischsten..... denk ich mal. irie

ups hab ich doch grad verwechselt. das is ja eh korn. wurscht. nur soviel: ich kanns vergessen. meine meinung. gefallen tuts mir so und so nicht. aber da das ja mit abstand so und so keine dreads sind scheidet es eh aus. aber wenn´st dreads willst, dann musst wohl wo anders nachschauen.

@ slipknot der sänger von korn hat sowas wie dreads. das foto kannst vergessen. zu dir: mal haare wachsen lassen..mindestens ein jahr, zumindest schulterlang, dann auf zu nem ras-ta-fari....und dann wieder 1-2 jahre geduld .... dreads ina combination wit a rasta-fari life! ohne dem....modeerscheinung wie tausende andere. geh mal auf die mariahilferstrasse. da wimmelts nur so von kleinen waugas mit dreads. IRIE

ich find die enervit sport tablets sehr fein. bestehen aus kh, mg und einigen vitaminen. relativ nieder dosiert. habs 2003 zum ersten mal bei bike rennen probiert und war begeisert. beim laufen hab ich aber schlechte erfahrungen gehabt. gingen auf den magen. aber ich glaub viele marathonläufer nehmen sie. vom alois stadlober weiss ichs zumindest. irie

@ 3jane zum thema xterra hab ich gestern auf tw 1 den bewerb in maui gesehen. das war ja irre. 2h 30min immer auf anschlag. hat mir imponiert. willst da heuer am achensee starten?

die physiologische vorgangsweise des körpers bei setzung eines trainingsreizes unter miteinbeziehung der anatomischen gegebenheiten anhand des bespiels einer 1-stündigen laufrunde in hügeligem gelände!!! ps: bei etwaigen fragen erfolgt auch ein kurzer abriss biochemischer prozesse punkt aus und knall ihrs vorm latz!!! irie

vielleicht is a online leichter erreichbar als sonst... ich kenn das von einigen.......(irieman????) irie

was sagt uns das..... einer der wege um auf spielerische art und weise das laufen zu entdecken..... aber in erster linie zählt eh mal dass man/frau überhaupt laufen geht.... und so sportfern bist ja auch wieder nicht! irie naights!

musst ja nicht gleich lang-laufen..... dat means....einfach raus und mal eine halbe stunde locker laufen.... versuchen einen guten rhythmus zu finden...mit der atmung...hmmm..sollst halt nicht drauf vergessen. wenn möglich viel durch die nase und nur leicht geöffneter mund... gutes dehnen danach (am besten duschen und dann erst dehnen) und schauen was dir dein körper morgen in der früh sagt...sprich ob die belastung doch zu sehr ungewohnt war oder nur geringe muskuläre probleme. wenn alles okay kannst ja dann schon 5-10min länger laufen and so on... zum puls: ca 10 schläge in jedem trainingsbereich höher als der radpuls wäre irie

genau WACHS um die ganzen brusthaare endlich loszuwerden...wie schaut des denn sonst aus unterm schnittigen top.... die mitzi mutola greift drauf schon jahre zurück.... aber ansonsten sans lei olle liabe madl!!! is des dopinggesudere net wurscht....

wohnsinn.....brüllllll!

hatte am mi die selben troubles..... laut mail eine anzeige der kriminalpolizeidüsseldorf und es wurden illegale downloads auf meinen rechner sichergestellt.... der ganze brief sehr korrekt..... ich nur schock, was hab ich getan, wie denn was denn.... aber es war ein sober virus mit attachement.. i-man tink dat babylonias conquer zion land......puuuh

@ adal fotopapier verwend ich schon.... @soulman und unter was hast du gesucht...fotos von irie movemant? danke auf jeden fall: die fotos die ich will sind eh von krumbach, sind ja wirklich fein und ich brauchs als geschenk. ich weiss eh das lexmark nicht das gelbe vom ei is. hatte schon früher ein (ein sehr sehr billiger) und jetzt wollt ich einen fotodrucker und geh wieder mit einem lexmark heim. patronen sind wirklich teuer. ich werds am di wieder probieren (da hab ich dann wieder die muse dafür). aber war schon interessant: zuerst das exteme rot und dann die regenbogensession...mein wirkt zwar space-ig aber trotzdem....bin schon gespannt was der 3.versuch ergibt.... @adreas verwend das lexmark fotocenter (also die mitgelieferte software)

und das ergebnis.....intensive farben...nur jetzt im 1000% 80jahre touch gehalten....sprich wunderbar übertriebene regenbogenfahren... na ja ich hab noch eine woche zeit...werd das schon irgendwie hinkriegen. aber zuerst mal fotopapier kaufen.... aber dennoch für hinweise dankbar.. irie

hab die einstellungen gecheckt und warte gespannt aufs ergebnis. letzter versuch für heute...mal schauen