Elmar

Genauso meinte ich es auch, in diesem Beispiel werden die "Gegenspieler" Rücken und Trizeps nicht trainiert.

Meiner bescheidenen Meinung nach ist Kreuzheben mit gestreckten Beinen a bissl viel für einen "kaputten" Rücken. Außerdem musst du sehr beweglich sein.

Macht er eh net, er macht Crunches Dysbalancen nennt man eher das Ungleichgewicht von Agonisten und Antagonisten, oder ? Sonst müsst ja jeder Bodybuilding betreiben, nur um ja jeden Muskel zu beanspruchen. Wenn man den gesamten Rumpf trainiert, also Bauchmuskeln und untere Rückenmuskeln, sehe ich keine Schwächen.

das muss ich ihr gleich sagen

Ich schaufel auch gerne Bei einem Gesunden wirds auch ziemlich wurscht sein, aber ich werde im Winter schon a bissl aufpassen. Würd sagen: In die Knie gehen Rücken gerade halten Schaufel ansetzen Schnee aufladen Schaufel anheben Drehen Schaufel abladen

Sagt mein Physiotherapeut auch. Also etwas Schweres heben und gleichzeitig drehen (wie es zB beim Schneeschaufeln üblich ist) ist Gift für die lädierte Wirbelsäule. MFT ist top

Würde mich auch interessieren! Habs nämlich schon mal per Notebook und WLAN versucht (allerdings scheiterte es damals am Router, der die MAC-Adressen nicht richtig verarbeitet).

Bergauf oba a net :devil:

Es passierte am 20.12.2005 Jeder Mensch regeneriert anders. Wenn die Belastung nicht allzu hoch ist, genügt evtl. ein Tag, besser wären vielleicht zwei Tage. Bei hohen Belastungen (Hypertrophie, Maximalkraft) würde ich noch länger pausieren. Manche trainieren nur 1x pro Woche... Meiner Meinung nach gibts keine bessere Bauchübung als Crunches. 2 - 3x pro Woche Bauchtraining reicht imho auch aus. Ich habe Gott sei Dank keine Schmerzen und leichtes Kribbeln oder Taubheit im Fuß wird auch seltener oder bleibt ganz aus. Ob du damit leben musst, kann ich dir leider nicht beantworten. Ich kann dir nur sagen, dass mein Physiotherapeut gemeint hat, es würde ca. 1 Jahr dauern, bis der Bandscheibenvorfall "verheilt" ist. Alles Gute!

Hast du deutsche Wurzeln ? :devil: Weil das häßliche Wort "abtanzen" verwenden normalerweise nur unsere Lieblingsnachbarn :k:

Hallo Leidensgenosse Also ich mach derzeit überhaupt keine Kniebeugen und kein Kreuzheben. Mein Rücken wird 1. durchs Radfahren schon genug belastet und 2. mache ich nur leichtes Training für den unteren Rücken. Mir persönlich reichts, meine Schmerzen im unteren Rücken treten derzeit nicht mehr auf. Früher konnte ich max 4 Stunden auf dem Rad sitzen Was willst du denn trainieren ? 50 kg 3 x 30 Wh zielt eher auf Kraftausdauer aus, Maximalkraft und Hypertrophie verlangt nach mehr Gewicht und weniger Wh. Mit "gesunde Situps" meinst du vielleicht "Crunches" (Bauchpressen) ? Ich mache keine 30 Wh, sondern ca. 5 x 15 Wh. Bauchmuskeln sind Muskeln wie jede andere und sollten auch so trainiert werden. Man kann die Intensität auch so steigern, dass man die Bewegungen etwas langsamer ausführt und die Bauchmuskeln stärker kontrahiert. Wenn du mehr Widerstand brauchst, dann steigere die Belastung schrittweise. Gleich eine 15kg-Scheibe hinter dem Kopf belastet deine Wirbeln extrem und verleitet dich zu unsauberen Ausführungen. Ich würde an deiner Stelle eventuell mal mit einem Physiotherapeuten reden und einen gezielten Trainingsplan ausarbeiten. Gerade beim unteren Rücken gibt es kleine Muskeln, die "innen" liegen und nicht auf herkömmliche Weise mit Kreuzheben trainiert werden (O.Ton meines Physio). Auf jeden Fall ist eine sehr saubere Ausführung der Übungen wichtig, sonst machts bald wieder "knacks"

fast ...:devil: (aber nur Weiber)

[quote name='>ge Ja, er fährt sich schneller ab. So und jetzt montier den Schmarrn richtig!

Ich helf dir dabei :devil:

Eine alte Weisheit sagt: "Von den Reichen kannst du das Sparen lernen" Oder was glaubst, warums so reich geworden sind ?

Für diese 3 Punkte reicht ein Hardtail meiner Meinung nach vollkommen aus - ausser du möchtest auf die Northshorerampen Um 2.500,- EUR bekommst ein ÜberdrüberHardtail Warum möchtest du überhaupt ein Fully ?

Mädi

Eigentlich is der faule Willi auch so alt, oder ?

http://nyx.at/bikeboard/Board/showthread.php?t=48618

Ich hab heut keinen einzigen gesehen, net amoi a oide Frau mit Waffenradl

Willst ihn heiraten ?

Genau, da empfiehlt sich ein Race-hardtail so um die 9 kg - obwohl es gäb ja schon Fullys unter 10 kg . BS123: Nette Signatur

Stimmt! Kommt gleich nach der knarzenden Sattelstütze

Ich wär dafür, dass der Thread in die Hölle wandert.

@ Burtl und Matthias: Na, das war ja nicht unbedingt eine unangenehme Begegnung. Dass Radfahrer rein interessehalber gemessen werden, weiß ich. Aber ob auch schon einer zur Kasse gebeten wurde ?