Puncher

ÖSTM/ÖM Berg - Gaisbergrennen Ort: Thalgau / Gaisberg Datum: Sonntag, 14. September 2014 Ergebnisliste: ÖM Amateure Distanz 9,0 km Schnitt 20,5 km/h Pl. Nr Name UCI-Code Kategorie Mannschaft Zeit 1. 175 NÖSIG Emanuel AUT19810611 Amateure Union-Sporthütte.at 26:19 2. 171 OBERNGRUBER Christian AUT19900621 Amateure RC UNION einDRUCK Sarleinsbach 26:56 [+0:37] 3. 174 TRAXL Andreas AUT19731207 Amateure Team MooserWirt Ridley St Anton 27:07 [+0:48] 4. 173 BUCZOLITS Mario AUT19820815 Amateure Team Bikeexpress 27:31 [+1:12] 5. 172 SCHINAGL Philip AUT19910809 Amateure RC UNION einDRUCK Sarleinsbach 27:41 [+1:22] 6. 160 NAGILLER Thomas AUT19870223 Amateure RC ARBÖ Bikepalast Tirol 28:21 [+2:02] 7. 154 FEYERER Markus AUT19850811 Amateure ESR Racing Team 28:23 [+2:04] 8. 151 RUMPL Clemens AUT19942006 Amateure ARBÖ Radsport Weichberger Raika P 28:35 [+2:16] 9. 153 WALLNER Thomas AUT19780504 Amateure Cancer Rehab St. Veit 28:47 [+2:28] 10. 178 KREILHUBER Raphael AUT19900218 Amateure VC Sonntagsfahrer Leonding 29:28 [+3:09]

Hallo Charly21, nein du brauchst keine anderen Einstellungen machen. Einfach den GSC10 auf Kettenstrebe oder wie ich mit Doppelklebeband auf den Muin kleben. Geschwindigkeit ist fast dieselbe wie auf der Strasse. Natürlich ist`s auf der Rolle ein wenig anders. Kommt aber nah dran.

Ja, ich fahr im Keller. Aber ist auch gut so, denn die Lautstärke vom Tv muss man schon ein wenig erhöhen.*

Ja genau. Kannst du so machen mit Edge und Gsc 10. Die Software hab ich nicht benutzt.

Ja der Magnet ist integriert. Ich fahre am Rad einen Edge 810 mit P2M.

Hallo. Kann isch dir leider nichts dazu sagen. Fahre den Muin einfach mit dem P2M.* Grüsse.

Ich habe am Renner 11-28 und am Muin 11-26. Passt mir persönlich gut. Grösser als das 23er Ritzel fahre ich e nicht. Und wirst du denk ich auch nicht brauchen.*

Hallo, am besten du kaufst dir noch eine Sram Kassette wie am Renner. Das wechseln ist mir persönlich viel zu nervig. Fahre auch im Sommer sehr oft auf dem Muin weil ich erst spät Abends Zeit habe, daher ist bei mir eine Kassette aufm Rennen und Eine aufn Muin.

Das Problem denke ich, ist, dass der Stages nur ein Bein und zwar das Linke misst. Wer also das linke Bein schwächer hat wie das Rechte, kommen dabei nicht die richtigen Werte raus. Ich fahre den P2M Typ S und da sehe ich bei der links/rechts Verteilung, dass ich am linken Bein manchmal nur 46% zu 54% habe. Vor allem wenn ich műde werde, trete ich automatisch am rechten Bein mehr.

Hallo Meiko, du solltest im August beides meiden. Es sind einfach zu viel Autos und Radfahrer unterwegs. Wenn du aber fahren willst, dann fahr lieber auf der Strasse, da auf dem Radweg einfach zu viel los ist. Und auf der Strasse auch besser vor 10.00 Uhr Morgens und dann erst wieder Nachmittag. Und wenn schlechtes Wetter ist, ist`s noch schlimmer.

Ok. Werde ich machen. Wollte aber eigentlich nur mal einige Erfahrungsberichte von Euch hören. Grûsse.

Hallo, vielleicht kann mir jemand helfen. Um wieviel sollte die CTL erhöht werden, oder besser gesagt wie hoch sollte Sie nach einer Woche/ Monat sein um Fortschritte in der Leistung zu machen. Kann man die CTL manuell berechnen anhand der TSS? Oder brauch ich dafür ein Tool. (Golden Cheetah usw..) Sind z. B.: 100 TSS Punkte dann ca.15 CTL Punkte? Habe im anderen Thread irgendwas gelesen von 300TSS/Woche und ca. 42 CTL. Ich komme ca. an die 500TSS wenn ich Rolle fahre. Und wenn ich Einmal pro Woche eine längere Ausfaht mache mit ungefähr 5 Stunden auf ca.700TSS. Würdet Ihr sagen das ist zu wenig um die algemeine Leistung zu steigern? Danke schon mal.

Hallo, Was glaubt Ihr. Nützen mir jetzt noch ca. 2 Ga1 Ausfahrten die Woche inklusive Einer längeren Tour mit ca. 2000hm die Woche. Oder kann ich die letzten 2 Wochen bis zum Ötzi sowieso nichts mehr falsch machen. Ausser natûrlich zu hart zu trainieren.

Danke dir. Habs gefunden.

Edge 500 Hallo, kann mir vieleicht jemand helfen. Seit der Firmware 3.0 kann man TSS, NP, IF eistellen. Und die FTP direkt im Gerät ändern. Ich kann zwar im Display einstellen dass ich diese Werte wärend der Fahrt sehe, aber nach der Fahrt werden Diese trotzdem niergend`s gespeichert. Mach ich da was falsch oder verstehe was nicht. Danke schon mal.

Ok. Danke Reini fűr deine Einschätzung. Werde mich mit Deinen Komentaren noch mal genauer befassen. Wusste nicht wie komplex das Wort "Watt" eigentlich ist. Werd dann mal vor dem Őtzi die FTP neu ermitteln und versuchen damit das Rennen zu steuern. Da es mein Erster ist hab ich ja eigentlich űberhaubt keine Ahnung was mich erwartet. Bin zwar schon Penserjoch, Timmel und wieder zurűck űbers Penserjoch nach Sterzing, (4300hm 135km) aber da fehlen ja noch einige Hm und km. Bin auf das Őtzi Pacing Sheet von Jűrgen gestossen.....

Ja gut. Aus diesem Gesichtspunkt hab ich das noch nie betrachtet. Da habt Ihr natürlich Recht. Bin relativ neu im Bereich der Wattmessung. Deshalb auch die vielen Fragen. Aber: Wenn ich jetzt z.b. ca. 1-2 Wochen vor meinem Rennen (Ötzi) an einer Steigung gut ausgeruht meine FTP bestimme, (1 stunde) kann ich Diese dann beim Rennen verwenden??

Danke Reini und Jűrgen fűr Eure Hilfe. Nur noch eine Sache. Ich spreche jetzt nur fűr mich. Reini du schreibst dass Einige die FTP zu hoch ansetzen! Wie kann man eine FTP ansetzen? Ich ermittle Sie űber eine Stunde vollgas. (Indoor) Outdoor ist fűr mich schwieriger, da in der Nähe kein Berg oder flaches Stűck ist wo ich eine Stunde fahren kőnnte. Deshalb auch ausnahmsweise die gut 40 Minuten berghoch, (Wie schon weiter oben mal geschrieben) Und meines Stolzes wegen wűrd ich die FTP nicht zu hoch ansetzen. Dann wűrd ich mich doch selbst belűgen. Und nűtzt mir ja rein gar nichts. Ich brauch die FTP eigentlich ja fűr das Pacing fűr`s Rennen. Heuer fűr den Őtzi. (Mein Erster). Und mőchte den unbedingt in Sőlden beenden. Lg Johannes.

Hab mich vieleicht fasch ausgedrűckt. Meinte eigentlich ob z.B. 2x20min. 100-105% FTP INDOOR den gleichen Efekt haben wie 2x20min% FTP OUTDOOR?

Danke fűr die Info. Habe mir erst im Frűhjahr den Turbo Muin gekauft. Davor bin ich im Winter auf einem Daum Ergometer gefahren. Werde dann Heuer während der Indoor Saison mal probieren ob ich an die Outdoor FTP ran komme. Im Keller műsste es eigentlich ja kűhl genug sein. Und einen Lűfter werde ich mir auch noch zulegen. Haben die beiden unterschiedlichen FTP`s eigentlich einen Einfluss auf die Leistungssteigerung? Oder generell fűr das Training? Denke doch eher nicht. Watt sind doch nunmal Watt. Oder liege ich falsch?

Dann kannst du Indoor die gleichen Wattzahlen treten wie Outdoor? Respekt. Wie schon oben geschrieben sind bei mir 25-30 watt Unterschied.

indoor oder outdoor ist hingegen mmn. essentiell wichtig, weil dort die kühlung komplett anders ist Also doch!! bei mir ist es so. Dachte immer das kann fast nicht sein. Bei sind zwischen Indoor und Outdoor 25-30 Watt Unterschied. Klingt krass, ist aber so. ich würde je nach deinem trainingszustand meinen, dass die 40 min, wenn du nicht schon völlig geschossen warst, ein guter anhaltspunkt sind. War ich nicht. Also werde ich mit der Durchschnittsleistung mal rechnen. edith: zu den profis, du würdest dich wundern, wie unwissenschaftlich viele profis trainieren..manche von denen haben das kürzel tss noch nie gehört. es war immer recht gemischt, es gibt die bauernbuben - ohne despektierlich zu sein - die hackeln und fahren nach gefühl - wie eher brändle einer ist, und die absoluten grübler und watt/zahlenfetischisten zu denen wohl nibali gehört, der sich angeblich sehr viel mti dem thema auseinandersetzt. nach allen/coggan trainieren die aber alle nicht. Interessant zu hören. Dachte immer die Pros sind völlige watt/zahlabhängig. Danke Reini für deine Antworten.

Hallo Reini, schreib noch mehr. Lese gern deine interessanten Artikel. Dein Beispiel der TSS Berechnung klingt eigentlich logisch. Wie berechnen dann aber die Pros ihre TSS? Die müssen ja auch von irgend einer Formel ausgehen. Oder lige ich da falsch. Will mich oder uns jetzt auch nicht mit Profis vergleichen. Hätte da noch eine Frage, auch wenn Sie jetzt nicht ganz Hier rein passt. Du schreibst ein Fahrer mit guten Anlagen.... Mich würde interessieren was gute Anlagen sind? Zur FTP: Dann würdest du die FTP bestimmen in dem du 1 Stunde vollgas fährst? Sollte oder müsste man nach der Stunde dann vom Rad fallen vor Erschöpfung? Ich fahre Indoor einen Turbo Muin mit P2M Wattmesser am Rad. Inddor bestimme ich meine FTP indem ich 1 Stunde voll fahre. Outdoor gibt es in der Nähe leider keine Steigung oder flaches Stück über eine Stunde um die FTP zu bestimmen. Bin dann eben nur 40 Minuten eine Steigung hoch. Kann ich diese 40 Minuten dann trotzdem hernehmen um meine FTP zu bestimmen? Oder kannst du mir was anderes Vorschlagen?! Lg Johannes.

Danke für Eure Hilfe. Lg Johannes.

Hallo, bin im August für einige Tage in Wieselburg. Suche 2-3 tolle Touren. Kann mir vieleicht etwas Vorschlagen. So um die 150km und 1500hm sollten`s schon sein. Danke schon mal. Lg Johannes.