ich denke mir, es gibt sicherlich einen guten Mittelweg.
Ich meine, nicht jeder Mensch braucht 3l - also ist es deine Entscheidung, ob du dich zum schlempern zwingen willst und die dir unangenehmen "Nebenwirkungen" (dauerndes pinkeln rennen u.s.w.) auch noch in Kauf nehmen willst , oder ob du mit 1l - 1 1/2l auch zurechtkommst und andere Lösungen findest (den Körper von aussen feucht kühlen).
es ist dein Körper/dein Leben/deine Entscheidung