Hallo Solberg!
Bin kein Physiotherapeut aber hier ist meine Analyse:
Du schreibst, dass Du den gleichen Schmerz, wenn auch nicht so intensiv, verspürst, wenn Du mit der Hand auf die Kniescheibe drückst.
Zweitens schreibst Du, dass über der Kniescheibe eine dicke Naht von der Trainingshose verläuft, die beim Fahren stark auf diese drückt, sodass nachher noch ein tiefer Abdruck zu sehen ist. Das vergeht dann auch wieder nach einiger Zeit nach dem Training.
Daraus schließe ich, dass es wohl die Trainingshose ist, die das Knieproblem verursacht. Da sie längere Zeit drückt als Du mit der Hand, das Drücken aber doch sehr stark ist, kann es wohl daran liegen.
Was mir sonst noch auffällt ist, dass Du Trainingshose schreibst und nicht Radhose. Soll das bedeuten, dass Du keine Radhose hast? Wie auch immer, mein Tipp ist, besorge Dir eine gescheite Radhose mit einem guten Einsatz, die nicht zu eng ist.
Genauso kann es aber auch daran liegen, dass:
Deine Cleats - soferne Du sowas verwendest - nicht richtig eingestellt sind.
Oder Dein Sattel zu hoch zu tief oder in der Waagrechten zu weit vorne oder hinten eingestellt ist
Oder Du am Sattel nicht richtig draufsitzt, viele Fahrer sitzen zu weit vorne!
Oder die Radgeometrie für Dich nicht richtig ist.
Oder der Sattel selbst nicht für Deinen A der richtige ist.
Oder Du zu hart in die Pedale steigst
Oder Du zu wenig an hast um das Knie bei den Temperaturen (6°...) warm zu halten
Oder eine Kombination davon und Du zu wenig aufwärmst. Bevor es richtig los geht, erst einmal eine halbe Stunde gemächlich einfahren damit der Körper auf Touren kommt und das Knie an die Belastung gewöhnt wird.
Dass es was mit dem Radfahren zu tun haben muss, nehme ich schon stark an, weil Du ja ansonsten auch regelmäßig Sport betreibst und Du dabei keine Schmerzen hast.
Dadurch dass die Schmerzen auf dem MTB und dem RR kommen, wenn auch leicht verzögert am RR, komme ich wieder auf die Radhose zurück... soferne diese wirklich der einzige gemeinsame Nenner ist.
btw:
Der Hausarzt ist ja echt leiwand, wenn er meint, das verschwindet mit der Zeit wieder von selbst. Danke hier werden sie geholfen oder wie Daraus können sich ernsthafte Knieprobleme entwickeln! Bestätigt mich wieder in meiner Meinung, dass man im Leben völlig auf sich alleingestellt ist, so auch insbesondere bei der Gesundheit, alles nur Kurpfuscher, aber das gehört nicht hierher...