irie movemant

19 wettkämpfe (xc-skiing 4, berglauf 2, ansonsten bike ma, xc, kriterium, bzf,ezf) kilometer: irgendwas um die 14000 laufen: 1000km xc-skiing: 300 stunden: knapp 800 resümee: perfekt, sehr zufrieden, trotz 2er defekte in guter position (aber das gehört dazu)...in allen disziplinen mehrere top ten plätze und auch der eine oder andere stockerlplatz. perfektes formtiming! wermutstropfen: die em verpasst da 1 woche davor mit fieber im bett... aber nächtes jahr gibts es goisern (raus mit dem asphalt, das bergwerk 2mal und singletrail...wär so a vorstellung). jah blessings to coach fritz tröstl en fi supportin mi irieman en mi little rasta uman!!

und mein herz schlägt um meinen körper immer schön aktiv zu halten! jeah!!

..aber der thread ist ja noch aktuell, sowie das thema doping. muss mich aber eh zusammennehmen um nicht 3h zu tippen. *anabole steroide haben auch im ausdauersport ihren nutzen *johann museew wär auch fast krepiert als er sich bei paris roubaix die kniescheibe brach, den sein blut war dick wie sirup und unlängst habens einen tierarzt! in belgien erwischt der auch nett geplaudert haben dürfte. wenn nur die hälfte davon stimmt, na servas. *und vor gaub ich 2 jahren hatten einige österreicher vorm wc in houffalize erhöhte hämatokritwerte und durften nicht starten *und ein österr xc-racer war mal nach den öm sehr sehr lange nicht auffindbar...fuhr damals in einem int. team! ABER: zitat hans holdaus und der ist ja ein vehementer gegner des dopings und geh damit auf die stellung iriemans ein: "auch wenn johann mühlegg gedopt war, er muss trainiert haben wie ein tier!" und sowas kann man auch geltend machen für leute wie museew, ....und wie sie alle heissen. sie sind die besten!

@judma und was sind nun diese geheimnisumwogenen riegeln von dir? hast auch schon eine eigene linie wie der hermann maier im kornland vertrieb? oder was wird da gemixt in der tiefen steiermark?

@judma yes man. da kann ich dir recht geben. das ist natürlich inkludiert. aber ich meinte, dass die belastung per se schmerzen auslösen kann, ganz egal wie man am bike sitzt. das man sich dann die sitzposition anschaut wär schon wieder ein schritt weiter. aber zuerst: actio und dann reactio. dat means: ist es ein belastungsschmerz...wenn ja...was ist die ursache...und da könne wir dann die sitzpsition inkludieren, auf blockaden eingehen, ältere verletztungen, entzündungen and so on..

aber wenn die schmerzen nur beim radfahren sind/entstehen kann auch einfach nur die belastung das auslösende moment sein, unabhängig von der sitzposition! bi-care bout youh knee. ein sehr komplexes gelenk. ich würd versuchen den schmerz/zeitpunkt des entstehens/dauer/ausstrahlungen...genau zu definieren und dann mich mal in geschulte hände begeben. i-rie.

i-man will cum!

@hal9000 hört sich nicht übel an. und der preis? wow. werd ma das dann mal anschauen. danke auf jeden fall. ites.

@hal9000 thanx alot, bretha. kenn mich aus. na dann passt´s eh. kommen halt immer hübsch viel km zusammen.

@hal9000 und haben die auch sauna und dampfbad, und wie sind die geräte? und wie viel würd dort eine halbjahreskarte kosten? oder muss man bei der union sein? die burschen vom cycle circle trainieren dort oder? irie ites.

hab nun seit 2 saisonen einen 4008. funktoniert beinah reibungslos. nur wenn man so nach einer guten stunde die trittfrequenz senkt (von 100 auf 95) knallt das gerät einen widerstand rein, dann wird halt nur noch mit 140 watt gefahren bei 100rpm. aber das legt sich dann wieder. da musst höllisch aufpassen! aber viell hab ich was bei der grundeinstellung geändert. kennt sich da wer aus was es haben könnte? ansonsten fahr ich ihn zu 100% manuell, nyx programme. und der km-zähler stimmt auch nicht (oder wieder falsche einstellung). denn wennst 100rpm fährst egal ob 120 oder 300 watt....es sind immer um die 35km/h. was noch? lenker runter und gegen einen mtb carbonlenker (den ich grad zu haus hatte) getauscht damits im wiegetritt schön flext. ich find ihn gut (trotz dieser kinderkrankheiten). sehr leise und exakt einstellbar....gleiche lenker/höhe/sitzposition etc wie am bike. ites to al ras-ta-faris!

plies, mi tell bout da visit of bush doctor richiman en da riiedin/risult bout ya zion masta. en da contact bi tween traditional en clinical knowledge...di energie ina room. ras-ta-fari.

@3jane schliess mich an und halt das für absolut unmöglich. @tiktak für zu haus gibts nichts, sagen wir mal billigeres. denn das was genau misst beginnt ab ein paar tausend €. würd aber vorschlagen einmal genau messen zu lassen (futrex) und dann die körperwettwaage zum vergleichen hernehmen. zur kontrolle is sie ja nicht schlecht um schwankungen zu dokumentieren. aber es muss halt immer dein wasserhaushalt stimmen und der darf nicht schwanken. also am besten immer morgens, nach der toilette ohne durchzechter nacht und dehydrierendem training tags zuvor. damit hast dann "gute" relativwerte, aber genau wirst das damit nicht wissen. rasta ites.

hmmm? wie alt, geschlecht und vorallem nach welcher methode wurde gemessen?

grosse pause heisst 1-2 tage. ja nachdem. wenn vorher noch ein wettkampf war dann würd ich 2 tage warten ansonsten genügt ein ruhetag. wichtig sind relativ gut gefüllte glykogenspeicher, aber auch da muss mans nicht übertreiben. an der schwelle ändert sich eh selten etwas und was man maximal fährt ist trainingsmässig nicht so wichtig. also wenn´st einen schlechten tag hast und ein bißchen früher aufhörst, macht das nix. gud luck. keep on ridin.

...ina combination with da irieman stail...listn to his words...all is said bout stamina! danke für die perfekte ergänzung mr irieman. wi no hav to do faightin gainst anotha, wi hav to push time ona highi level...so dat all otha brethren can si da stamina of tu rasta brethren.

die grenze für eine WNTZ(wöchentliche netto trainingszeit im ausdauerbereich) liegt nicht bei 10 sondern 13h!! das ganze ist sportartunspezifisch und gibt aufschluss über die entwicklung der ergometrischen leistungsfähigkeit in %. die sporlliche leistungsfähigkeit wird damit nicht erfasst, weil es andere trainingsformen (schwellentraining, entwicklungstraining, and so on) nicht inkludiert. ich spreche nur von der entwicklung im ausdauerbereich.

@adal erstens hab ich mich nur im punkt ga training aufs akh bzw dr haber bezogen, denn meine trainingserfahrungen weichen auch an einigen punkten davon ab. wie die laktattests machen is mir ziemlich egal....ich vertrau da auf den tröstl fritz. zweitens brauchen ruderer/eisschnellläufer enorme grundlage (wie würde man ansonsten 10000m mit diesen zeiten laufen), noch dazu mit vorläufen (ruderer) oder mehreren wettkampflängen (eisschnellläufer). drittens glaub ich nicht das du täglich stunden im ga bereich trainierst. ich mein damit den bereich von 80-90% der IANS. wennst das doch machts, bist in einem so derartigen übertraining dass du nimma weisst wo hinten und vorne ist. triathleten trainieren sehr viel im unteren trainingsbereich (beginnend ab 70% der IANS= der bereich wo ein trainingsreiz gesetzt wird, ist ein mischbereich mit hauptsächlich fettstoffwechseltraining und einer leichten entwicklung der grundlage. wenn du eine gutausgewertete leistungsdiagnostik suchst, kann ich dir nur tröstl fritz empfehlen. kannst mich kontaktieren bzg eines tests. ansonsten: ich würd das akh so und so keinem empfehlen. für trainingslehre allein genügt theoretisches wissen nicht.

primär stellt sich die frage: was will ich erreichen/was sind meine ziele? km hat man bald einige beinander. ich könnt auch 20000km im jahr fahren, nur macht das sinn? entscheidend ist wie viel zeit davon man sich in einem trainingswirksamen bereich bewegt. die qualität muss stimmen. viele machen 1000ende km am bike, fahren dabei viel im gelände. klar es macht spass, man aktiviert sein herz-kreislaufsystem, aber gezielte trainingsreize setzt man damit nicht. im sinne eines fahrtspiels sind solche touren hervorragend, aber wie will man damit zb ausdauer trainieren, wenn der puls rauf runter geht. die leistung wird irgendwann stagnieren und es besteht sogar die gefahr des übertrainings. dr haber (leistungsdiagnost im akh, betreuer des rudernationalteams) sagt überhaupt dass zb mehr wie 10h im ga-bereich/woche nicht mehr als reiz verarbeitet werden können. aber wer fährt schon 10h im ga bereich/woche? das ist ein pulsbereich von 5-10 schlägen. ich galub die wenigsten ausser man nennt sich profi. soll jetzt nur ein kleiner abriss gewesen sein. aber für mich zählt schon seit langem nicht mehr die absolute km-zahl. mich interessiert viel mehr wie ist er die km gefahren. sogar die strassenfahrer sind abgekommen von den 7h einheiten, da davon 50% zum vergessen sind. @ramierez: ich trainier fast nur in der ebene, ausser bergintervalle (aber eher selten), da ich hier meine trainingsbereiche gut steuern kann und ich glaub behaupten zu können grad bergauf stark zu sein (für mich persönlich). klar gegen leute im westen hat mans immer ein bisschen schwer, denn viel am berg zu trainieren hat schon seine vorteile, aber ich brauch sie nicht zwingend um gut bergauf zu fahren. und zu alternativsportarten: wichtig, wichtig wichtig. man trainiert andere muskelgruppen (oder beansprucht andere teile eines muskels), hat damit trainingsabwechslung, wirkt prophylaktisch (sehnen und bänder werden anders beansprucht, man beugt überbelastungen vor) und noch zum schluss krafttraining: in jeder sportart ist eine allgemeine ganzkörperathletik von vorteil....der körper muss im einklang stehen, kein abweichen nach irgendwelchen seiten. in diesem sinne: work fe stamina i&i know dat dreaded should bi dreaded.

wie schon in der rubrik "was trinken wir denn so an saftln unterm radl...oder so ähnlich" erwähnt: is bei mir eine frage der vor-und nachbearbeitung des körpers. aber ich komm sehr gut ohne trinken über die runden. ohne leistungsabfall, ohne veränderung der pulswerte....gilt aber nur für training!!!

na da kann man die anderen km auch noch dazurechnen: so um die 600-700 km laufen und ca 300 km langlaufen. irie. work fe stamina.

pendelt sich irgendwo bei 12 000km ein. fast ausschliesslich rennrad, biken nur wenns a rennen is. irie.

laufräder sind seit 2 jahren neu und sehr steif....wennst bei einem kriterum einen sprint damit fährst, merkst das der rahmen sehr wohl "weich" is, noch dazu hats auch eine stahlgabel.....

eine ca. 7 jahre alte 8fach dura ace inkl. sattelstütze und vorbau. rahmen (stahl) is zwar schon butterweich, aber die schaltung, also die schaltung, die hält und geht wie ein glöckerl.

und grad jetzt wo´s eh wieder kalt wird: suppe! so kommst auch auf etwas flüssigkeit.