Inflikted

Ein Post über dir an erster Stelle Semi-Sumo weil ich keinen extrem breiten Stand einnehme (tut sonst in der Leiste weh)

Heute TE2 (anstrengend wie Sau) Semi Sumo Deadlift: 150kg 3x6 Beinpresse: 200kg 3x12 Klimmzüge: 22 Stück im Cluster Dips: BW +30kg 6,4,4 LH-Curls: 25kg 3x8 Bauch 10 Minuten Spinning

Gestern Vollrausch - heute Training [align=center]TE1: Goblet Squats: 50kg 3x8 Incline Chest Press: 60kg 3x8 LH-Rudern: 85kg 3x8 Frontdrücken: 50kg x8,6,6 Bizeps/Trizeps im Wechsel [/align]

Heute TE2 (schlechtes Gefühl, trotzdem halbwegs zufrieden) [align=center]SS-Deadlift: 145kg 3x6 Beinpresse: 190kg 3x12 Lat Pulldown: 45kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips: BW +30kg 3x5 bisschen Ärmel[/align] @Steve: Kniebeugen bis 110kg - sauber! Bist sicher ein massives Kerlchen - zeig mal Bilder von den Beinchen (no homo)

Morgen wieder. Meine Trapezmuskeln schmerzen bei jeder Bewegung.

In der Multipresse mit Gnackschutz? Das geht gar nicht. http://bossk.files.wordpress.com/2009/12/squat-girl.jpg

http://images.t-nation.com/forum_images/7/f/7f83f_ORIG-dumbbells_on_leg_press.jpg

Eventuell mal ein bisschen mit der Standbreite und der Stellung der Füße experimentieren. Heißt Schulterbreit oder etwas weiter und die Füße mehr nach außen drehen. Weiters hilft es die Bewegung bewusst durch die Hüfte einzuleiten und diese wie beim niedersetzen nach hinten zu schieben. Ansonsten weiter Gobletsquats machen und an der Beweglichkeit der Hüfte arbeiten.

Geh, Ausdauer mach ich im Frühjahr. Einmal Stufen steigen und ich bin 5 Minuten außer Gefecht gesetzt - ka Wunder bei 87kg auf 1,76m verteilt.

@herb Goblet Squats sind ein Wahnsinn!! Nach ein paar Wochen kommst dann bei den Kniebeugen auch automatisch tiefer. Geil is nachher noch ein 20er Satz mit 10kg weniger - da hauts da alles auf die Seitn. @Jimmy Ich hab geglaubt an dem Gerät trainieren immer nur die Prostituierten um ihre Handjob Skills zu verbessern *hihi*

TE1 - leicht enttäuscht. [align=center]Goblet Squats: 47,5kg 3x8, 30kg x20 BD: 75kg x8,6,6 LH-Rudern: 80kg 3x8 Frontdrücken: 50kg x7,4,4 Waden: 80kg 4x20[/align]

SLDL vorerst draußen da der rechte Beinbizeps schwer beleidigt is. TE2: [align=center]Semi-Sumo Deadlift: 140kg 3x5, 170kg x1 Beinpresse: 180kg 3x12 Lat Pulldown: 42,5kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips: BW +30kg x4,3,3 Bizeps/Trizeps im Wechsel[/align]

Is das die Doku mit Osman D. und der dicken Qualle Jack oder die wo der Börjesson am Anfang rumheult?

Ah, ok! Wir sind mit dem Auto vorbei und es sah sehr verschlossen aus. Is aber vielleicht besser, ich war schon recht hinüber.

Die hab alle ich erwischt =D Mal was trauriges: http://www.youtube.com/watch?v=YY8ggYmpCHM&feature=related

Was war eigentlich mit der grindigen After Party Ich bin gegen 12 vom White House zum Chaoten Keller gewankt und es war dunkel/zu :confused:

Was los? Alle aufgegeben, hihi. Heute TE1: Goblet Squats: 45kg 3x8 Goblet Squats: 40kg x20 BD: 72,5kg 3x8 Frontdrücken: 47,5kg 3x8 Bizeps/Trizeps im Wechsel Wadenheben TechnoGym Pure Strength: 70kg 5x25 (autsch)

"Leicht" angeschlagen vom gestrigen Rammstein Konzert hab ich meinen Kadaver trotz Kopfschmerzen und Brand ins Studio geschleppt. TE2: SLDL - 112,5kg 3x8 Beinpresse - 175kg 3x12 Lat Pulldown - 40kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips - BW +25kg x8,4,5 (wtf) bissl Bauch

Dann mach ma Atemkniebeugen mit 100kg und posen vorm Spiegel, Deal?

Fast, Ronald =) Morgen bin ich wohl Vormittags trainieren und Samstag bin ich gegen 11 im Studio.

Mich hat erst mein Trainingspartner mit den Worten "Schau mal, weißt wer das is?" auf dich aufmerksam gemacht. Bist schon eine Legende =D

Bin letztens im Freihantel Bereich neben dir gesessen und hab Trizepsdrücken gemacht. Können uns ja auf der 10 Jahresfeier der 2RC austauschen.

Ah, sehr gut. Werd ich in Zukunft dann einbaun - ich merk schon wieder stark wie die Kondition schwindet (beim Stiegen steigen lol). @Jimmy - du trainierst in der Fabrik 1130, nicht?

@ Jimmy Was hältst du eigentlich von den TechnoGym Spinning Bikes http://www.technogym.com/media/immagini/065_1753_new_group_cycle_01_big.jpg Kann man die irgendwie empfehlen?

Dehnen mach ich wenn dann an einem freien Tag. Falls Dehnen dann StretchX ausm P90X Programm und täglich 10min Foam Roller.