Inflikted

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Ich versteh nicht was an Crossfit so besonders sein soll?! Bisschen olympisches Gewichtheben, laufen, rudern, Ringübungen Gibt genug Leute die seit Jahren Krafttraining mit Ausdauertraining kombinieren und nicht auf die Idee kommen das Ganze als revolutionär zu vermarkten.

Ole, heute die 100kg im Frontbeugen geknackt. Leider nur 2x4 WDH (hab gemerkt wie die passive Muskulatur aufgibt - meh) und 95kg 8x und 6x (meh)

Ganz klar nein. Außer du möchtest eine Herzbeutelentzündung riskieren.

Bankdrücken, Latzug und Beinpresse sind auch heiße Kandidaten

Am besten du machst Videos von deiner Ausführung. Wenn du Körperspannung nicht passt kanns schon passieren, dass ein Wirbel ein bisschen verschoben wird und du daher die Schmerzen hast.

Mit leeren Glykonenspeichern trainieren is grauslich, lol

Ganz meine Meinung. Hab heute mal ein bisschen anders trainiert und unter anderem meine kaputte Schulter behandelt. Von daher werd ich ein paar Änderungen vornehmen. Ab sofort besteht das Aufwärmprogramm aus 500m Rudern, L-Flys am Kabel und Face Pulls. Weiters wird Military Press durch Push Press ersetzt. Der Rest bleibt (bis auf weiteres gleich). Sobald ich dann die 100kg im Satz rudere stell ich auf KH-Rudern im Kroc Style um (youtube > Kroc Rows) Und auf mich wird wieder gschi**n?

@Wicht Ich hab heute deine beiden Mongos gesehn. Vor allem der kleine Hipster Nerd mit seiner Woody Allen Brille hat mich zum lachen gebracht. Erst hat er in der Umkleide übers Solarium philosophiert und anschließend mit seinen 55kg auf 1,75m vorm Spiegel posiert > ein Bild für die Götter *g*

Breit gebaut, braun gebrannt, 100kg Hantelbank

Nichts da einbeinig. Beim 8x8 System beträgt die Pausenzeit zwischen den Sätzen 20-30 Sekunden. Da muss man das Ego daheim lassen (sollte man sowieso)

Gestern Frontkniebeugen mit 92,5kg und anschließend Strecker mit 42,5kg im 8x8 System :love:

File Transfer Protocol

Ich hab jetzt 20 Minuten Intervalle mit 1/1 Taktung hinter mir - mich erschüttert heute nichts mehr, lol. Morgen werd ich dann (gezwungenermaßen) meine Beine foltern - muss nur noch überlegen wie.

Das kann man halten wie man will. Ich stell bei mir den Widerstands-Regler gerne hoch und wechsle in den Wiegetritt. Man kann aber auch einfach hochschalten und schneller treten. Bin da aber nicht so der Experte, ich fahr einfach wie ich gerade lustig bin. Das würde ich je nach Wiederholungsbereich auslegen. Im Hypertrophie-Bereich (also alles zwischen 6 und 12 WDH) würde ich darauf verzichten. Hintergrund ist ,dass die passive Muskulatur durch anlegen des Gürtels ausgeschalten wird und nicht mitwächst. Das kann dann etliche Probleme mit sich bringen. Ich verwende ihn lediglich bei Maximalversuchen.

Wers durchhält macht HIIT. 20 Minuten fahren wovon 1 Minute locker gefahren wird und 1 Minute reingetreten wird was das Pedal hergibt.

Heute war ich bei 47,5kg und hab mir 3x10 vorgenommen. 1 Satz x10 - alles in Ordnung 2 Satz x10 - die 9. war schon wackelig aber ich wollt unbedingt die 10 voll machen. Kurz vorm Lockout dann Stich im linken Trapez und seitdem kann ich meine linke Seite nicht mehr richtig bewegen - meh.

Wenn ich im Studio bin schwing ich mich aufs Laufband. Ansonsten daheim aufn Rollentrainer. Ratet mal wer sich heute beim Military Press den Schultergürtel geschrottet hat.

Ja, kommt in etwa hin Weißt eh, im Mai machen die Schwimmbäder auf - da muss die Form passen *hihi* btw. bist du beim Duke dabei Jimmy?

Zwischenstand: Frontkniebeugen 90kg 3x8 Noch 10kg bis ich die 100kg im Satz hab - ole Diät is voll grauslich. Jeden Tag Cardio :f::f:

Ich nehm den GH-Griff. Is total angenehm wenn man genug Fleisch auf der Schulter hat. Freitag sind erstmal 87,5 oder 90 an der Tagesordnung (je nach befinden). Die 100 sind nur noch eine Frage der Zeit *hihi* @Wicht - gestern war wieder der Opi im Studio und natürlich heftig am braten :love: Cool find ich vor allem, dass er immer überall sein Handtuch ablegt (wie ein Deutscher) und dann irgendwo rumspaziert und Leute verbal zumüllt.

Ich freu mich schon wenn ich irgendwann 100kg im Satz bei den Frontsquats beweg. Ich schätz bis Anfang Februar hab ichs.

Nicht vergessen, bei Kniebeugen berührt der Arsch den Boden

Ich bin am Rollentrainer immer mit Mp3 Player unterwegs und spiel dabei Angry Birds am Handy Macht irgendwie mehr Spaß als 45 Minuten lang starr gegen eine Wand zu schaun *g*

Wobei es Übungen gibt wo es teilweise sinnvoll ist die Rom zu verkürzen. Ein gutes Beispiel sind LH-Curls. Wenn man die Rom auf ca 70% verkürzt und die Hantel nicht ganz ablässt kann man den Brachialis ausschalten und obendrein mehr Gewicht bewegen.