M..X.L

Wennst zunehmen willst gibt es nur eines, das nennt sich positive KCAL-Bianz also mehr KCAL essen als wie du verbrauchst , deinem Körper is es in dem Fall wurscht ob du KH´s oder Proteine , oder Fette zu dir nimmst !! a grobe Rechnung : Körpergewicht x 24 +10% ist in etwa der Grundumsatz + den Arbeitsumsatz , der kann zwischen 10 & 80 % schwanken je nach dem was du so Arbeitest , Büro , Schule= 10% , am Bau 80% + den Leistungsumsatz ( Sport) +wenn du zunehmen willst 500-1000 KCAL mehr am Tag also kannst / sollst bei ca.3500- 4000 am Tag futtern Allerdings würde ich darauf achten , das es bei den Fetten die "guten" sind, Leinöl, Walnussöl, Olivenöl, ...usw , blos keine gesättigten Fettsäuren wenn es geht . Wennst wirklich Muskeln aufbauen willst , da wirst um das Krafttraining ned herumkommen P.S.: aber fürs Biken is sicher ned von Nachteil wennst a leichter bist

vor allem Sinnvoller gell Mich sehn ma uns eh bei der JHV ?

DU DERFST NUR HELFEN WENNST AUCH TRINKFEST BIST :f:

Wie soll man des wieder verstehn Tom ? oder host obaut ? :l:

Sorry ,aber ich seh ned wirklich an Grund die JHV und die Weinachtsfeier zu verschieben , wer kommt der kommt , und wem die BB-Party wichtig is der soll nur hinfahrn , is a kein Problem ,jetzt ham ma den Zeitpunkt eigentlich eh schon früh genug angesetzt,und das ein Termin für jeden passt werden ma leider ned hinbekommen . Die Entscheidung liegt bei euch , i werd ma die Ripperl ins Hirn schiassn und des mit Sicherheit und a Bierli noch dazu :k: , der Urli schitt sich sicher mit dem Cappy zua :l:

i glaub des werd ma noch a bisserl abwarten

etwas umgeändert aber das müsste dei Runde sein :love: Plassenrunde.ovl

Preis würd ich sagen von 80 bis 400-500 Europadoller was willst du damitmachen ? einfach nur GA kurbeln , oder nach Watt trainieren ?

Ich kaufen meine Sups seit Jahren da http://www.mikesbodyshop.de/

Gute Besserung Roland und Norbert , des hobts von eurer raserei !

Bontrager ACX Jones 2.2 560g ( Kevlar)

Jo Jo Budi , du host leicht reden , du bist das gewohnt dost ausn schlof grissn wirst

Mit der Diszi is a weit her bei dir , aber nur weiter so Freind mochst da do koane ned damit ,des is sicher

Do host oba vergessen dos mich die Streib-Mama am Sonntag um 6e ausn Bett geläutet hod und Telefonterror gmocht hod, grod weil der Burli ned soviel is und onruaft won er ned ham kumt

Ohne Worte !

Gut so , alles gute Hödi deiner Frau auch , eh klar , der kleine Dominik wird eh schon fürs RAAM 2023 angemeldet sein , oder noch füüüü spass mit dem Wurmerl . Und wennst nimmer schlafen kannst , musst halt trainieren gehn :devil:

so ca

Kotlett gibts kans ,aber Würstel kannst haben , in Ebensee direkt am Traunsee is a Grillplatz , Kumst,don plan i ein zwei radler für dich ein

Wird jo schon immer besser Urli & Carmen , Sabine & Maxl , Wallner, Streibl , Jürgen & julia , Mario und Roland sand noch mit ? Sigi und maria sand don beim Grillen dabei

Host a Luftmatratze ?

Die Wassereseln die sich bis jetzt angemeldet haben .: Carmen ,Sabine, Urli, Maxl ,Roland , Wallner + Freund ? is noch ned wirklich fü Bitte unbedingt bis Mittwoch den 27,Juli bei mir melden !!!!!! Wurscht ob per SMS oder Mail oder Anruf aber melden miast euch I muas jo einkaufen gehn :f:

Von meiner Frau und mir latürnich auch alles Liebe und gute. Aber Buddi wenn du bei der Pärchenausfahrt mitfahren willst , wirst schon so was wie an Bummelzug brauchen

Wonst um 13 30 am Bahnhof bist , wern ma dich schon irgendwo dazustopfen ,

wos tuast du bitte in der gosau ???