Gatschbiker

Oiso, 328 ich kann das nur unterstützen was du da schreibst. (Über +/- 5 können wir diskutieren) Wir, die Marathonfahrer, sind doch keine Rennsportler! Wir sind einfache Bikewappler, die ein geiles Hobby haben und einfach gerne mit gleichgesinnten unterweg sind. cya on the trail & don't forget: wer mitreden will muss Dreck fressen paul // langdistanzwappler

'dehre! Liebe Buben und Mädels, Rikman hat sich am Board registriert und ich möcht ihn aufs aller bikelichste hier bei uns begrüßen! Woher ich ihn kenne? Ein bisserl am IBC herumgesurft, da gibts eine Bikeconnetion in Berlin..... ... der Eisenschweinkader! Ich liebe ihre Storys! Die Burschen sind kreativ uns sie scheißen sich auch nix! Voll OK mit einem Wort! :D :D Welcome rikman und much gatsch (oder "much matsch", wie man in Germany sagen würde) Paul

Trixi: "Ja Miazl schau wer da kommt! Is das nicht der NoWin?" Miazl:"NoWin wo warsten denn so lange? Seit 6 Wochen bist verschollen!" NoWin: Machts euch nicht an meine Weiberleut, ich war eh nur im Büro...... much gatsch Paul

Seas! Single Speeden hat sich so ein bisserl zu einer kultigen Sache herausgemausert. Bei uns in Ö dauert es ein bisserl, oder es fällt entweder unserer Bequemlichkeit oder der Unkompliziertheit zum Opfer. In Germany hat sich schon ein bisserl eine Szene gebildet. - Bikebau (Da erreichst Bikegewichter, davon träumen alle Leichtbaufuzzis) - Race - Ausfahrten Entweder Googlesearchen oder im IBC Forum, da gibts einen Singlespeed Subforum. much gatsch Paul

@race-driver: ja klar und im Hintergrund sieht man das verschneite Leithagebirge, gelle! (Da Laaerberg wäre ja zu nahe) @EL_presidente: geiles Foto! Mach nicht zu viel Werbung, sonst packen sich der Hannes und ich zam und sind schon unterwegs zu dir.... much gatsch Paul

Seas adal! Das herkömmliche Formelzeugs ist bei deiner Zielsetzung mM absolut nicht geeignet. Mit deiner Zielsetzung gehst du voll Richtung Ausdauersport und da ist natürlich die "Ökonomisierung des Fettstoffwechsel" das Um und Auf. Mit Petersen (Anm.: Ole Petersen, IRONMAN, das 8 Stunden Programm) liegst du für meiner persönlichen Erfahrung nach vollkommen richtig. Er vertritt die Linie des konsequenten GA Trainings unter Berücksichtigung einer Umfangsteigerung und Periodisierung des Trainings. Die deckt sich außerdem weitgehend mit den Diagnosen und Beratungsoutput meines Leistungsdiagnostikers (Mag. Willy Lilge). Daher: Die AAS ist für die Bestimmung deines Trainingsbereichs für den Fettstoffwechsel nur von sekundärer Bedeutung. Diese Trainings spielen sich nämlich unterhalb der 2mm Schwelle ab und daher ist der gesamte Verlauf deiner Laktat/Puls Kurve entscheidend. Wennst aber eh schon Geld in Tests investierst dann geh gleich zum Schmied und nicht zum Schmiedl (muss aber zugeben das ich die Q vom AKH nicht kenne) Entscheidend ist allerdings nicht der Test ansich, sondern die Interpretation und Ableitung auf deinen Trainingsplan. Hat dich da niemand Beraten????? Zu meiner persönlichen Erfahrung: Mein erster Leistungstest und Trainingsempfehlung hat für GA extensiv (Fettstoffwechsel) am Bike einen Pulsbereich um ca. 100 Puls (+/-) ergeben. Ich hab das natürlich nicht glauben können, aber inzw. weiß ich aus eigener Erfahrung dass das stimmt. Wir OLE schreibt: Langsamer als langsam! Kam nicht nur einmal vor, wo mich eine Frau mit ihrem Fahrrad mit Lenkerkorb bei der Fahrt zum Einkauf überholt hat. Mein Beispiel Wettkampf: Bei meinen Werten (Ruhepuls 45, MaxPuls 170, 4mmol 145) bin ich die 180km beim Triathlon mit ca. 125 Puls AV gefahren und gelaufen bei ca. 130 Puls AV. much gatsch Paul

@franz wimmer: Ein Leistungstest macht dann Sinn, wenn du unmittelbar vor hast regelmäßig zu trainieren und du deine "richtigen" Trainigsbereiche dafür kennen willst. D.h. vor einer Trainingspause im Winter ist so ein Test rausgeschmissenes Geld. Planst du zB. ein Trainingslager für die Dauer von 1-2 Wochen wäre ein Leistungstest kurz vor dem TL zur Bestimmung der Trainingsbereiche optimal. In weiterer Folge kannst Folgetests einplanen. Aus meiner Erfahrung empfehlen die Institute einen Retest nach ca. 8 Wochen (+/-). Deine Angaben wirken ein bisserl "planlos" aber vielleicht hast uns was entscheidendes verschwiegen?! much gatsch Paul

Und ab 2004 nennen sich diese Art von Veranstaltungen dann nicht mehr MTB Marathon sondern WASZoGDi "Wochenend Ausfahrt mit Startnummer und Zeitnehmung, originelles Geschenk gegen Deppensteuer inklusive." Ich hör eh schon (bald) auf ins Ätzen. Wollte eigentlich nur los werden, dass die sportliche Herausforderung derartiger Veranstaltungen nicht im Zusammenhang mit der allgemeinen Bedeutung des Bergriffs "Marathon" steht. :mad: much gatsch Paul // dem ihr im Moment ja nicht zu nahe kommen solltet, er ist bissig... PS.: Ich richte meine Kritik nicht an die Teilnehmer der WASZoGDi Veranstaltungen (man kann ja nicht einmal Rennen schreiben, weil das ist ja auch falsch) sondern an die Zweckentfremdung des Begriffs.

Liebe Bikegemeinde! Was sich heut schon alles (MTB) Marathon nennt ist schichtweg ein Scherz! In der Challenge fangt das schon bei 15-20km an. Ich weiß schon, alle Veranstalter brauchen Startfelder um wiederum attraktiv für Sponsoren zu sein. Aus sportlicher Sicht sag ich aber, das ist eine große LÜGE und Shit. Daher fahre ich (wenn überhaupt) entweder RENNEN (also XC) oder wirkliche Marathons (z.B. Top Six Lang) much gatsch Paul // der im Kalender den 27.4. schon "Schmolln" stehen hat

she came to me one morning, one lonley sunday morning.... und i net dabei much gatsch Paul

Seas NoWin! Bin zwar kein Profi und selber zu faul um SpikeReifen zu basteln (derzeit), aber reiß meine Bapm auf! Wenn ich mir dein Gerät so anschau denke ich du wirst einen Waffenschein brauchen! Warum läßt du die Spikes so weit raus schauen. es müßten doch 1-2 mm reichen, da schmiert außerdem die Kiste nicht so. Was meinst du jürgen?! much gatsch Paul

@cirex: Des haben wir schon gerne! Zerscht beim Radl die Moneten auße schmeißen und dann wenns um die personal performance geht herumschnorren. Was nix kost is nix Wert. Viel Spaß beim herumgurken und eh klar much gatsch Paul

Alles Gute an den standhaften Vertreter der Westfraktion! Happy Birthday & happy Winter Paul

Dear tommy d.p.! Die Panier is ja voll OK, aber das Posing ist so genial das es mich zu meiner Tat angestiftet hat (wie du siehst, selber schuld) much gatsch Paul // ....

Ich will eure Diskussion zu dem LL-Date nicht stören, funke nur mit einem brandaktuellem LL-Poser-Büdl rein! much gatsch Paul // der auf der DI bei Sonnenschein und einigen minusgrädern ein bisserl GA Training gemacht hat (3h)

Ich würd sagen, Beeilung! Es wird warm und somit gibts hw auch bald wieder Eis in der Lobau & Co. much gatsch Paul // der z.Z. definiv zu faul ist um sich SPIKEREIFEN zu basteln...

zfuas noprob! much gatsch Paul

@ghost rider Nah ich dachte wegen dem Gewand und so, aber kann natürlich sein, dass ich mich getäuscht hab und eh alles echt ist.... much gatsch Paul

Unsere Aristos im Fasching! much gatsch Paul PS: Hi spenduro!

Belastung: Hab nix von Muskel geschrieben, das hast ein bisserle hineininterpretiert! Auslöser für den "Schmerzzustand" im Achillesbereich war eine lange Trainingseinheit, wodurch das begünstigt, gefördert oder ermöglicht wurde weiß ich leider nicht (aber auch psychosomatische Reaktionen sind da sicher nicht auszuschließen). Schmerzstillung: Ich habe eh erklärt warum und wann (Schmerzzustand). Außerdem hab ich von Salbe geschrieben und nix von Tabletten. Ich muss dazu sagen, das äußerst selten und immer erst als letzte Maßnahme zu irgend welchen industiellen Medikamenten greife! much gatsch Paul

... ich schreibe dir meine persönliche Erfahrung und schau mal was du daraus für dich ableiten kannst. Als Läufer hatte ich vor Jahren mal eine Achillessehnenentzündung aufgerissen. Ich führe es heute auf eine zu lange Einheit nach einer kleine Pause zurück, also Überlastung. Symptome: Schwellung knapp oberhalb der Ferse (Schleimbeutel), Schmerzen, anfangs nicht normal gehen können, nach einigen Tagen wird Schwellung geringer, kaum mehr Schmerzen, eher ein gelegentliches "spüren". Nach ca. 8 Tagen nehme ich wieder das Training auf, alles wieder von vorne!!! Schmerzen, Schwellung, Pause. Unruhe, Stress macht sich breit. Muss für den Marathon trainieren.... Diesmal 9 Tage Pause, und nach dem 1. Laufversuch wieder alles von vorne. Verzeiflung.... Besuch beim Orthopäden: Kernaussage: Muss ruhen! Lange ruhen! Der Sehnenbereich hat nämlich ein "Langzeitgedächtnis" totale Ausheilung ist einzige Dauerhafte Lösung! (Cortisonspritze empfahl er nicht zu nehmen) Überprüfung meiner Laufschuhe am Laufband ob Schuh geeignet ist hat er auch noch geraten, war aber bei mir eh der Fall. Shit! Marathon abgeschrieben, ca. 6-8 Wochen Pause mit entsprechender Laune durchgezogen Wieder sehr langsam ins Training eingestiegen, keine Probleme mehr. Das war 1999, inzwischen hatte ich eine 2malige Wiederholung. Durch konsequentes Pausieren nach der Schwellung (durch starke Belastung zB einmal nach dem VCM) hatte ich aber nach jew. 3-4 Wochen keine Probleme mehr. Meine begleitende Maßnahmen: - Schmieren mit schmerzstillender Salbe (Voltaren oder Dobolene (?) o.s.ä.). Dies ist deshalb wichtig, weil im Schmerzzustand du ausweichende und somit andere Bewegung als üblich machst. Diese Schutzhaltung, also untypisches Bewegen, behindert den Heilungsprozess!!! Soweit mein persönlicher Erfahrungsbericht! much gatsch Paul

Meine Fakts: Ich hab den 710er und noch keinen Batteriewechsel gehabt. D.h. in der werksmäßigen Auslieferung ist die Kiste dicht. Ich betätige z.B. alle 100m bei der Wende (ober Wasser) die Zwischenzeittaste. Und das kommt im laufe eines Trainings ziemlich oft vor. much gatsch Paul

Hallo Jürgen! Ich hab mich eh schon gefragt was du die letzten Wochen gemacht hast :D (Ok, geb ja schon zu, is ja nur der Neid der Besitzlosen!) Bin schon gespannt ab welchem Speed die SPAX zentrifugiert werden. (Siehe Hinweis mit Schutzbrille) Jedenfalls viel Spaß und bidde a poar Fotos f.g. H-pätsch, daunge! much gatsch Paul

Hallo Snow-Biker! Kann leider nicht mit dabei sein, mein Schwimmtrainer versenkt mich sonst beim nächsten Training! Aber Jürgen wird die FREE EAGLE Truppe sicher würdig vertreten. Gell Jürgen, und tu nicht zu sehr die Lupine aufdrehen sonst werdets noch alle Schneeblind! :f: much gatsch Paul PS.: Ich hab euch schon eine Spur gezogen. Wichtig: Keines falls hier klicken, Suchtgefahr!

Hallo liebe Koa! Wünsche dir alles Gute zum Geburtstag, Gesundheit und viel Freude am Leben! LG Paul 'S Bussi hol ich mir ein andermal *schleim*