Gatschbiker

Eine Info für alle XC-Raceinteressierte: Der Appel Waldviertel Cup wird 2003 als Grenzlandcup X-Country ausgetragen. Neu ist die Expansion ins angrenzende Nachbarland Tschechien. Hier die Termine: 1) 12.4. Langenlois (DER XC-Klassiker & Saisoneröffner bei uns im Osten schlechthin) 2) 3.5. Zwettl 3) 24.5. Persenbeug 4) 31.5. Gr. Gerungs 5) 6.7. Nove Hrady (CZ; Nähe Gmünd) 6) 2.8. Lipno (CZ; Nähe Freistadt) 7) 6.9. Finale in Bad Großpertholz Mehr Infos auf der Homepage: Grenzlandcup X-Country LG Paul

Ein Hallo an alle RacerInnen! Der Appel Waldviertel Cup X-Country findet 2003 seine Fortsetzung! Allerdings wird es einen neuen Sponsor geben und der Cup blickt über die Grenzen nach Tschechien und wird somit international! Im Klartext heißt das, die XC-Klassiker von Langenlois, Zwettl, Persenbeug, Gr. Gerungs & Bad Großpertholz werden durch 2 Rennen in Tschechien ergänzt. 7 Termine von April bis Anfang September 2003 werden geboten. 1) 12.4. Langenlois (DER XC-Klassiker & Saisoneröffner bei uns im Osten schlechthin) 2) 3.5. Zwettl 3) 24.5. Persenbeug 4) 31.5. Gr. Gerungs 5) 6.7. Nove Hrady (CZ; Nähe Gmünd) 6) 2.8. Lipno (CZ; Nähe Freistadt) 7) 6.9. Finale in Bad Großpertholz Wer richtiges MTB-Racing liebt und nix gegen echt moderate Nenngeldern hat ist bei uns gut bedient! Viele Teilnehmer der letzten Jahre schätzen auch die nette, fast familiäre Stimmung im Cup. Der Cup wird wie in den vergangenen Jahren für Fun & Sportklasse ausgeschrieben. Alle Details wird es in einer gedruckten Ausschreibung sowie im Internet geben. Wer wissen will was da im Waldviertel die letzten Jahren so gelaufen ist kann gerne die bestehenden Seiten & Ergebnisse der letzten 4 Jahre durchstöbern. Appel Waldviertel Cup X-Country Historie much gatsch Paul

Seas Tommy! Dies ist hier nur ein Versuch einer Hilfe für den Akutfall: Du brauchst Ruhe und Erholung! d.h. Nix lesen, nix Fernschaun, nix Computer. Du bist aber 24/7 online (fast)..... Gute Besserung! Paul

Hallo Berti! Deine Frage ist für einen Sportler so grundlegend wie zB 1 + 1 für einen 1.Klassler. Das Thema füllt jede Menge Bücher, daher ists auch schwer hier in Kurzform was sinnvolles herzuschreiben. Konkret auf deine Frage nur prinzipelle Antworten: Grundsatz 1: Je länger die Distanzen sind die du racemäßig im MAi bewältigen willst (geht aus deiner Frage nicht hervor), desto höher sollte der GA Anteil sein (vorallem beim jetzigen Saisonabschnitt). Grundsatz 2: Periodisierung des Trainings ist wichtig für deine Leistungsentwicklung Grundsatz 3: Regeneration ist die halbe Miete (Hat auch irie.. schon Mal hier festgehalten) Frage: Kennst du deine Trainingsbereiche? Wäre irgendwie wichtig wennst effizient trainieren willst! much gatsch Paul

Hallo allerseits! So war es 2002, für unsere Neuen am Board : Bike Board Days @soulman: Erinnerst dich, es selbe Chaos wie 2002.... :D much gatsch Paul

Das Speedy hat recht, da fe lt etwas! Oiso, i woar Laufen auf der Donauinsel, den MABE hob ich verpasst, weil i bin nach dem Super-G gestartet much gatsch Paul // der zZ total auf Fettburning drauf is (21km, 2h13min, Puls AV 120)

Oiso, 328 ich kann das nur unterstützen was du da schreibst. (Über +/- 5 können wir diskutieren) Wir, die Marathonfahrer, sind doch keine Rennsportler! Wir sind einfache Bikewappler, die ein geiles Hobby haben und einfach gerne mit gleichgesinnten unterweg sind. cya on the trail & don't forget: wer mitreden will muss Dreck fressen paul // langdistanzwappler

'dehre! Liebe Buben und Mädels, Rikman hat sich am Board registriert und ich möcht ihn aufs aller bikelichste hier bei uns begrüßen! Woher ich ihn kenne? Ein bisserl am IBC herumgesurft, da gibts eine Bikeconnetion in Berlin..... ... der Eisenschweinkader! Ich liebe ihre Storys! Die Burschen sind kreativ uns sie scheißen sich auch nix! Voll OK mit einem Wort! :D :D Welcome rikman und much gatsch (oder "much matsch", wie man in Germany sagen würde) Paul

Trixi: "Ja Miazl schau wer da kommt! Is das nicht der NoWin?" Miazl:"NoWin wo warsten denn so lange? Seit 6 Wochen bist verschollen!" NoWin: Machts euch nicht an meine Weiberleut, ich war eh nur im Büro...... much gatsch Paul

Seas! Single Speeden hat sich so ein bisserl zu einer kultigen Sache herausgemausert. Bei uns in Ö dauert es ein bisserl, oder es fällt entweder unserer Bequemlichkeit oder der Unkompliziertheit zum Opfer. In Germany hat sich schon ein bisserl eine Szene gebildet. - Bikebau (Da erreichst Bikegewichter, davon träumen alle Leichtbaufuzzis) - Race - Ausfahrten Entweder Googlesearchen oder im IBC Forum, da gibts einen Singlespeed Subforum. much gatsch Paul

@race-driver: ja klar und im Hintergrund sieht man das verschneite Leithagebirge, gelle! (Da Laaerberg wäre ja zu nahe) @EL_presidente: geiles Foto! Mach nicht zu viel Werbung, sonst packen sich der Hannes und ich zam und sind schon unterwegs zu dir.... much gatsch Paul

Seas adal! Das herkömmliche Formelzeugs ist bei deiner Zielsetzung mM absolut nicht geeignet. Mit deiner Zielsetzung gehst du voll Richtung Ausdauersport und da ist natürlich die "Ökonomisierung des Fettstoffwechsel" das Um und Auf. Mit Petersen (Anm.: Ole Petersen, IRONMAN, das 8 Stunden Programm) liegst du für meiner persönlichen Erfahrung nach vollkommen richtig. Er vertritt die Linie des konsequenten GA Trainings unter Berücksichtigung einer Umfangsteigerung und Periodisierung des Trainings. Die deckt sich außerdem weitgehend mit den Diagnosen und Beratungsoutput meines Leistungsdiagnostikers (Mag. Willy Lilge). Daher: Die AAS ist für die Bestimmung deines Trainingsbereichs für den Fettstoffwechsel nur von sekundärer Bedeutung. Diese Trainings spielen sich nämlich unterhalb der 2mm Schwelle ab und daher ist der gesamte Verlauf deiner Laktat/Puls Kurve entscheidend. Wennst aber eh schon Geld in Tests investierst dann geh gleich zum Schmied und nicht zum Schmiedl (muss aber zugeben das ich die Q vom AKH nicht kenne) Entscheidend ist allerdings nicht der Test ansich, sondern die Interpretation und Ableitung auf deinen Trainingsplan. Hat dich da niemand Beraten????? Zu meiner persönlichen Erfahrung: Mein erster Leistungstest und Trainingsempfehlung hat für GA extensiv (Fettstoffwechsel) am Bike einen Pulsbereich um ca. 100 Puls (+/-) ergeben. Ich hab das natürlich nicht glauben können, aber inzw. weiß ich aus eigener Erfahrung dass das stimmt. Wir OLE schreibt: Langsamer als langsam! Kam nicht nur einmal vor, wo mich eine Frau mit ihrem Fahrrad mit Lenkerkorb bei der Fahrt zum Einkauf überholt hat. Mein Beispiel Wettkampf: Bei meinen Werten (Ruhepuls 45, MaxPuls 170, 4mmol 145) bin ich die 180km beim Triathlon mit ca. 125 Puls AV gefahren und gelaufen bei ca. 130 Puls AV. much gatsch Paul

@franz wimmer: Ein Leistungstest macht dann Sinn, wenn du unmittelbar vor hast regelmäßig zu trainieren und du deine "richtigen" Trainigsbereiche dafür kennen willst. D.h. vor einer Trainingspause im Winter ist so ein Test rausgeschmissenes Geld. Planst du zB. ein Trainingslager für die Dauer von 1-2 Wochen wäre ein Leistungstest kurz vor dem TL zur Bestimmung der Trainingsbereiche optimal. In weiterer Folge kannst Folgetests einplanen. Aus meiner Erfahrung empfehlen die Institute einen Retest nach ca. 8 Wochen (+/-). Deine Angaben wirken ein bisserl "planlos" aber vielleicht hast uns was entscheidendes verschwiegen?! much gatsch Paul

Und ab 2004 nennen sich diese Art von Veranstaltungen dann nicht mehr MTB Marathon sondern WASZoGDi "Wochenend Ausfahrt mit Startnummer und Zeitnehmung, originelles Geschenk gegen Deppensteuer inklusive." Ich hör eh schon (bald) auf ins Ätzen. Wollte eigentlich nur los werden, dass die sportliche Herausforderung derartiger Veranstaltungen nicht im Zusammenhang mit der allgemeinen Bedeutung des Bergriffs "Marathon" steht. :mad: much gatsch Paul // dem ihr im Moment ja nicht zu nahe kommen solltet, er ist bissig... PS.: Ich richte meine Kritik nicht an die Teilnehmer der WASZoGDi Veranstaltungen (man kann ja nicht einmal Rennen schreiben, weil das ist ja auch falsch) sondern an die Zweckentfremdung des Begriffs.

Liebe Bikegemeinde! Was sich heut schon alles (MTB) Marathon nennt ist schichtweg ein Scherz! In der Challenge fangt das schon bei 15-20km an. Ich weiß schon, alle Veranstalter brauchen Startfelder um wiederum attraktiv für Sponsoren zu sein. Aus sportlicher Sicht sag ich aber, das ist eine große LÜGE und Shit. Daher fahre ich (wenn überhaupt) entweder RENNEN (also XC) oder wirkliche Marathons (z.B. Top Six Lang) much gatsch Paul // der im Kalender den 27.4. schon "Schmolln" stehen hat

she came to me one morning, one lonley sunday morning.... und i net dabei much gatsch Paul

Seas NoWin! Bin zwar kein Profi und selber zu faul um SpikeReifen zu basteln (derzeit), aber reiß meine Bapm auf! Wenn ich mir dein Gerät so anschau denke ich du wirst einen Waffenschein brauchen! Warum läßt du die Spikes so weit raus schauen. es müßten doch 1-2 mm reichen, da schmiert außerdem die Kiste nicht so. Was meinst du jürgen?! much gatsch Paul

@cirex: Des haben wir schon gerne! Zerscht beim Radl die Moneten auße schmeißen und dann wenns um die personal performance geht herumschnorren. Was nix kost is nix Wert. Viel Spaß beim herumgurken und eh klar much gatsch Paul

Alles Gute an den standhaften Vertreter der Westfraktion! Happy Birthday & happy Winter Paul

Dear tommy d.p.! Die Panier is ja voll OK, aber das Posing ist so genial das es mich zu meiner Tat angestiftet hat (wie du siehst, selber schuld) much gatsch Paul // ....

Ich will eure Diskussion zu dem LL-Date nicht stören, funke nur mit einem brandaktuellem LL-Poser-Büdl rein! much gatsch Paul // der auf der DI bei Sonnenschein und einigen minusgrädern ein bisserl GA Training gemacht hat (3h)

Ich würd sagen, Beeilung! Es wird warm und somit gibts hw auch bald wieder Eis in der Lobau & Co. much gatsch Paul // der z.Z. definiv zu faul ist um sich SPIKEREIFEN zu basteln...

zfuas noprob! much gatsch Paul

@ghost rider Nah ich dachte wegen dem Gewand und so, aber kann natürlich sein, dass ich mich getäuscht hab und eh alles echt ist.... much gatsch Paul

Unsere Aristos im Fasching! much gatsch Paul PS: Hi spenduro!