irie movemant

oho....da jubeliert auch mein herz. heut in treffpunkt kultur ein kleiner einblick.....freu mich schon irrsinnig! qu-ta-en-ren-ti-ti-n-o....in ya live!!!

jep..das kann alles mögliche sein.

@jogul schliess mich dir kompromisslos an!! und bitte keinen starmania thread!!

schauts euch den igor asterloa an, dann erübrigt sich jede frage. ites.

es gibt einen gott. thanx to jah.

aber immerhin kann man sich inzwischen auf mtv mit den all time top 100 volldröhnen....jep....guns`n`roses bringen den frust am punkt.

zurück zur ausgangsfrage von adal: in diesem sinn (ob chauvinistisch oder nicht) eindeutig frauenfussball. freu mich schon den ganzen tag auf hamilton, richte den zeitplan danach und dann sowas....übertragung aus....vermutlich weil wir eh wissen dass am schluss dann einer um das "alzerl" schneller übern strich fährt als die anderen. ich will die wm sehen. help mi out, pleas!!!!!!!!!!!!!!!!!

@judma in der saison nur 235kg? und das bei deiner grösse? und als xc-fahrer? na is schon okay so. glaub aber trotzdem das die kraftausdauer bei weitem überwiegt (vorallem anaerobes kt). maximalkraft ist entscheidend beim start aber das kann man mit startintervallen glaub ich auch trainieren. ich find halt wichtig ist im rennen, wenns weh tut noch eins draufzusetzen oder das tempo hochhalten zu können. und in den relativ kurzen abfahrten sich so gut wie möglich zu erholen.......alles in bezug auf xc! @irieman dein schritt für schritt erklärtes schema bringt licht ins dunkle babylonierland. aber ich wär mir sicher, wenn wir das jetzt to-getha besprochen hätten wär ein irie(man)movemant sissdem par exellence entstanden. aber kurze statements geben raum zur interpretation und halten den "positiv inergie disput" aufrecht. i-man watching out fi digital ninyos.....fi more kaya flyas!

@adal jep....und ansonsten kann ich nur zustimmen. die kraftausdauer bringts. aber man trainiert halt nicht nur kraftausdauer und damit geb ich dir mit den zyklen absolut recht. ansonsten danke für die genaue ausführung.

@adal ...."wobei´s ja nicht wirklich maximalkraftraining is..." hab ich geschrieben. damit ist deine frage/antwort beantwortet.

@adal ja das klingt einleuchtend. wenn man die umstände weiss kann man gleich besser urteilen bzw beurteilen. ich als biker mach auch höchstens 8 maximalkraftrainingseinheiten, wobei das ja nicht wirklich maximalkraft ist, sprich mit ca 8 wh 3 sätze. aber auch nur deshalb um mir einen grundstock zu erarbeiten für die kraftausdauereinheiten, die dann folgen. auch das mit blutdruckanstieg etc kenn ich aus der praxis...is halt enormes pressen. um maximalkraft zu trainieren ohne viel muskelzuwachs wärn dann ja überhaupt nur 3 wh ausreichend (siehe skispringer für den abdsprung). aber das soll uns als aerobe ausdauersportler nicht betreffen. irie ites.

ps: ergänzung zu irieman: ad marathon training: lauf abc inkl. eh kloar

@irieman @adal is ja ein nettes thema, das mit dem krafttraining aber auskennen du ich mich da nicht so ganz. ich kenn ja die umstände nicht aber wenn man über den sommer beinah 50% an leistungsfähigkeit verliert (siehe kniebeuge) dann frag ich mich "hat da wer im winter trainiert und ist dann im sommer auf der faulen haut gelegen". ich mach seit jahren 6 monate kt im winter und wenn dann die bikesaison aufhört lass ich es bleiben mit der begründung dass ich a) kein profi bin b)kein geld ausgeben will für ein ganzes jahr fitnesscenter c)mir durch die wettkämpfe, regeneration, arbeit und sonstigem training keine zeit bleibt. aber wenn ich dann ab nov wieder mit krafttraining beginn hab ich höchstens einen verlust von 10-20% ganz egal ob maximal kraftraining, kraftausdauer oder ähnlichem. soll heissen ich verringere die gewichte nur minimal. weiters stellt sich die frage was man bei einem marathonläufer der um 3h30min läuft mittels kt verbessern kann. sollte der/die gute aus dem ausdauersport kommen dann wär vielleicht primär in erwägung zu ziehen im training lange einheiten mit submaximaler belastung zu bevorzugen, bevor ich ein augenmerk auf das krafttraining lege. denn bei dieser zeit happert es meines erachtens grundsätzlich an anderen dingen. klingt vielleicht alles ziemlich hart und ich treff damit nicht nur auf gutgestimmte ohren (ohne nähere umstände zu kennen auch schwer einschätzbar) aber irgendwo happerts da gewaltig. freu mich schon auf die kritiken! peace to da trainin piepl. rasta ites.

@fuxl ich fahr ja materialschonend.....klar drum fahrst auch so langsam rauf. nyx für ungut. li vo..........re hi und in krumbach mit den fersen am oberrohr sitztend!! rasta ites.

@deathhero für ein jedes xc (sofern örv genehmigt) kriegt man eine tageslizenz..kostet glaub ich 6€...und damit wär der start in st.stefan auch schon gesichert.... und da ja heut eh schulfrei war....net im bb hängen sondern trainieren ciao

überlegen in führung: wildfrucht

@ bine01 da wär ich mir aber nicht so sicher. mit einer tageslizenz kannst sicher starten...eine elite lizenz brauchst für xc (und da eine nominierung des verbandes) oder man hat irgendeine lizenz....man kann sogar mit der strassenlizenz starten wenn ich mich nicht irre. @deathhero vergiss die lizenz...trainier....halt bei den rennen ordentlich hin und schau was unterm strich rauskommt. grad wennst eh nur ma fährst und für die 1/2 xc nimmst da a tageslizenz.....würd ich halt mal vorschlagen.

@judma: passt zwar nicht ganz da rein, aber hast die nachricht bekommen? bin mir nicht sicher (habs jetzt nochmal geschickt)

zum thema freundlichkeit...... ....gestern nachmittag, windig, frisch aber doch ein wenig sonne radle ich zufrieden von richtung praterstern vor zur urania (in wien ein all time klassiker). am radweg ein händchenhaltendes paar so um die 35. ein griff zu meiner gelben snoppy hupe um ein bisschen aufmerksamkeit auf mich zu lenken...... ....und siehe da...sie wichen aus ich fuhr langsam vorbei begleitet mit den salbungvollen worten "wos regst dien auf g´schissana!" drosselte mein tempo abermals um mir diese wunderbare begegnung etwas nähe zu gemüte zu führen...blickte mich um und begann (was ich durch jahrelange botendienstfahrten gelernt habe) meine fahrüberlegeneinheit in wien durch lautes auslachen des/derjenigen kund zu tun...und siehe da...auch dieses mal zeigte es wirkung....er kam in fahrt "wos lochstn so deppert kum her i leg da ana auf" ....was natürlich mein vergnügen nur noch mehr steigerte....und dann brach es aus ihm heraus.....aber das will ich euch ersparen. normal lach ich dann noch ein weilchen und fahre weiter aber diesmal verabschiedete ich mich mit den worten "na dann fang mich doch kleines dickerchen" und entschwand am horizont.

da war 2 jahre lang ein austriacup rennen, dass mir immer recht gut gefallen hat. zwar im kleinen rahmen, aber sehr fein. greetings.

@michi bist dir da ganz sicher? ich müsst mich da jetzt in ruhe hinsetzten und mal über all die rennen reflektieren (fehlt mir aber grad die zeit...weils ja doch einige waren) aber ich glaub schon dass da einige dabei waren wo´s echt passt hat. so auf die schnelle: windhaag, lavamünd oder inkl das auch weil´st mit deiner leistung net zufrieden warst? ansonsten kann ich mich dem dank an die beiden nur anschliessen...grosses engagement, immer am boden und mit herz bei der sache!!

zitat arnie (in jungen jahren): und i hob in jeda stodt 10 freindinnen ghobt und olle worn zufriedn....... da will ich mal hoffen dass er auch in allen grossen städten kaliforniens 10 fähige wirtschaftmannen hat, die ihm die konzepte ausarbeiten um den staat zu sanieren!

ein kleiner tipp: überleg dir genau ob du eine lizenz nehmen willst (sprech hier von einer elite-lizenz, in deinem fall junioren-lizenz)? was willst du fahren, was willst du erreichen? beim marathon is eh fast wurscht (bis auf die startaufstellung, aber auch das lässt sich regeln, wennst gut fährst) aber obs im xc einen sinn macht? bedenke elite lizenz=profilizenz! du fährst gegen profis!

ja ja. so is das aber immer. da gibts einen artikel viell mit einer studie aber beinah eine jede studie kann mit einer gegenstudie wieder aufgehoben werden. ich wär mir sicher dass ich einen artikel finden würde (denke da an die "deutsche zeitschrift für sportmedizin") wo sich ganz ein anderer sachverhalt ergeben würde. hier wurde ja dehnen in zusammenhang mit prophylaxe gesetzt. aber meines erachtens schützt ja generell ein starkes muskelkorsett. inwieweit da die dehnfähigkeit eine relevanz spielt ist wieder eine andere frage. (aber das es eine frage is is mir schon klar und auch nicht vernachlässigbar) viel mehr seh ich den sinn im dehen darin es als eine form der regeneration zu nehmen. den muskel geschmeidig zu halten (sprich seine gleitfähigkeit in der muskelhülle-bedingt durch stoffwechselabbauprodukte, verklebungen)-wiederherzustellen. den tonus zu erniedrigen, wenn nötig zu erhöhen, die kontraktionskraft zu vergrössern (vordehen auf die ruhelänge der sarkomere) und vieles mehr. man gehe ins tierreich: warum streckt sich eine katze? gut man kann sagen die hat eh den ganzen tag nichts zu tun aber es könnte ja doch etwas anderes dahinterstecken?

ja raus mit dem elendslangen asphaltstück am schluss und das bergwerk 2 mal rauf und einige feine singletrails.....dann wirds schon werdn. I&I begin to work fi stamina fi such event!