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n562227

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Alle Inhalte von n562227

  1. hab zwar lange beine, aber das alleine reicht noch nicht um als frau durchzugehen...
  2. männlein - weiblein unterschied bei den referenzwerten. lg alex
  3. na hoffentlich bekommst das problem in den griff. alles gute! bei mir dürfte die sache schon am abklingen sein, dank regenerationswoche. werde heute abend wieder schwimmen... lg alex
  4. keine ahnung ob es mich betrifft, lesen würde ich die arbeit aber gerne. PM is on the way...
  5. hmm, vielleicht hab ich mich am sonntag beim laufen verkühlt? es war ja doch ziemlich frisch... oder die intensiven schwimmeinheiten machen sich jetzt bei mir bemerkbar. hoffentlich vergeht das bald wieder, sonst werd ich wohl zum onkel doktor schauen. das hab ich auf die schnelle gefunden: http://www.menshealth.de/d/5531#3
  6. wie äussert sich so ein einriss? habe selbst gerade ein problem mit meiner linken schulter(vermutlich supraspinatussehne?). bei mir schmerzt es bei überkopf bewegungen oder wenn ich den zur seite gestreckten arm nach hinten bewege. lg alex
  7. @carby du fährst jetzt lange GA einheiten am rad? bei diesen temeperaturen? oder wohnst in südafrika?
  8. nö, glaub nicht... vielleicht im 2005er mal im sommer... lg alex
  9. hmmm...jetzt steh ich total daneben... bist du dir auch 100% sicher, dass du mich nicht verwechselst? ich war nur bei 2 ausfahrten dabei(mariazell und laa) und ich glaub da warst du nicht dabei, sonst würd ich mich daran erinnern.
  10. naja, bei mir gibts nicht viel zu holen in den "depots"... an tagen mit training(also eh fast immer) brauch ich natürlich entsprechend mehr nahrung.
  11. aha verstehe... 2800 kcal brauch ich an einem tag ohne sport. (=schlafen, essen, gehen, büro) das ist aber nicht mein grundumsatz. ich glaub grundumsatz ist das was du rein zum leben brauchst, im liegen, an einem tag... (man möge mich korrigieren falls notwendig) bin 191/75kg, siehe http://www.sporternaehrung.at/energie/energietab.htm lg alex
  12. na arg, liegst den ganzen tag im bett oder machst eine diät? selbst an einem ruhetag brauch ich schon so um die 3000 kcal...
  13. ja war lustig, hab dich zuerst gar nicht erkannt. war nämlich schon am heimweg und auch schon ziemlich müde...(insgesamt 2:15) bist du noch lange gelaufen am so? ich lauf in letzter zeit immer am wienerberg, da gibts mehr zu sehen. schönbrunn&wienerberg muss ich auch mal kombinieren, klingt gut. p.s. willst dich nicht in die galerie eintragen? da wär noch ein platzerl frei...
  14. na bumm, bei 3950m habts sicher alle ganz gut geschlafen in der nacht! @raunzer: wie war das laufen dann am sonntag am wienerberg? gr alex
  15. hast schon mal bedacht, das die HF individuell sehr verschieden ist? mein GA bereich beim laufen geht auch bis 170, und ich glaub so schlecht trainiert bin ich nicht... außerdem kannst ja von der HF nicht aufs tempo schliessen. nur meine bescheidene meinung. lg alex
  16. @GB startnummer 483 thanx alex
  17. na sehr oarg.... wurdest überfallen oder einfach nur so angestänkert? ich denke nach einer OP braucht der körper einfach eine gewisse zeit. lass es langsam angehen mit dem training. eisen und vitamin C könnten helfen... lg alex
  18. letzten oktober waren meine (bescheidenen)werte am bike: AS (2 mmol/l) 3,3 watt/kg hf 68% ANS (4 mmol/l) 4,1 watt/kg hf 84% MAX (9,8 mmol/l) 4,8 watt/kg hf 100% und das alles bei 75kg und 190cm lg alex
  19. @üwahr so viel hab ich noch nie in einer woche trainiert. bei mir schauts diese woche so aus: mo: swim 1 h di: kraft ca. 2 h mi: swim 1h ganz locker (optional auch ruhetag) do: kraft ca. 2h fr: swim 1h sa: 2 h bike + 1h lauf so: 2+ h leicht. hügeliges laufen lg alex edit: ziel 9:59 traum: 9:30 (ich tu gern träumen) letztes jahr auch ohne plan nur aus dem bauch heraus trainiert. jetzt nach plan vom adi h.
  20. neufeldersee ist eine gute veranstaltung, kann ich nur empfehlen. aufpassen: es gibt einen bahnübergang, und wie ich aus eigener erfahrung bestätigen kann: nasse schienen sind rutschig... viel spass beim trainieren! lg alex
  21. ... letzten jänner in kapstadt/rsa am bloubergstrand laufen, mit blick auf die stadt und den tafelberg. da hatte ich jeden morgen gänsehautfeeling(nicht nur vom argen wind). fast noch mehr beeindruckt haben mich aber meine morgentlichen läufe rund um den ziegelteich am wienerberg diesen sommer. die aufgehende sonne dort war sooo schön, fast schon kitschig... ...so wie der blühende mohn auf den feldern entlang meiner standardstrecke wien-eisenstadt. auf diesen anblick freue ich mich schon wieder! prinzipiell ist für mich aber jedes training eindrucksvoll, solange ich mich in der freien natur bewege.
  22. n562227

    Garmin

    muss demnächst mal auf die bahn, damit ich ihn endlich kalibrieren kann... lg alex
  23. n562227

    Garmin

    ich hab mir den s625x als weihnachtsgeschenk geleistet, bin total begeistert. nach anfänglichen schwierigkeiten (ir-übertragung, etc.) klappt auch alles... @Carby hast du ihn kalibriert? angeblich soll er ja auch ohne relativ genau sein. bei mir steht die kalibrierung noch an... lg alex
  24. das kann ich nur unterschreiben. bin selber stolzer besitzer eines GENESIS(deore) und hab seit 2 jahren kein problem damit gehabt. (ohne service, nur neue reifen+bremspackln) damit bin ich auch schon ärgere touren in den alpen gefahren. mitleidige blicke wirst halt schon ernten, da musst drüberstehen... dafür kannst das bike überall stehen lassen, das fladert dir so schnell keiner. lg alex
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