irie movemant

i-man en mi brohta will check a great masta plan fi snow work out togetha on zional saturday. p.s. um 17.00h übertragung des massenstartrennens aus der ramsau. da bin ich spätestens bei dir. irie ites.

di, 23.12. 9.00h??? feistritz sattel???? i-man would com!!

tractus iliotibialis: ein faserzug an der lateralen oberschenkelseite, teil der fascia lata (=bindegewebsschicht); in engem zusammenhang mit M. glutaeus maxismus und tensor fasciae latae; erstreckt sich bis zur tibia (=schienbein) condylus med und lat: direkte kontaktflächen zum kniegelenk epicondylus med und lat: knochenpunkt der direkt darüber liegt beide begriffe sind teile des femur (=oberschenkelknochen) buch kann ich keines empfehlen, nur medizinische bücher aber die sind glaub ich nicht notwendig (aber sie sind gut.....und lateinisch....aber das is halt so.) irie ites

ich sag mal ....iliosakralgelenk!!

ich hab keine karte mehr bekommen.....leider. hab aber am nächsten tag eh eine prüfung. wär eh tot (vermutlich). bei den letzten MH konzerten wars halt so. viel spass und bang your head to this.........

siehe unter training und leistungsdiagnostik, thema langlaufen...... mi mind: vergiss die schuppe!!

ich finds nicht so viel. sind 3 laufeinheiten pro woche. wobei mit 2 mal ergo ist das schon ein ordentliches grundlagenpensum. respekt. viell ein krafttraining beginnen und nur 4 ausdauereinheiten????? aber gut. keine ahnung wie gut bernd is.

hmmm...grübel....läufst du generell viel oder nur jetzt als alternativtraining? wenn zweiteres der fall ist (kenn ich auch von mir; is zwar schon länger her, aber wenn ich im herbst/winter mit dem laufen begonnen hab hats dort auch immer eine ungewohnte belastung gegeben meist mit folge muskelkater) dann tip ich auf musculus tibialis anterior, verläuft lateral entlang des schienbeins und ist zuständig für ein heben des fusses richtung schienbein und supination (beides am spielbein). kommt beim biken nicht so sehr zum anspruch, dafür umso stärker beim laufen. es wird wohl die ungewohnte belastung für den muskel sein. sollte sich nach einigen läufen legen. meist ist er auch schwächer trainiert. dehnübung: am stand eine supination machen, dh fuss nach aussen knicken über den äusseren fussrand....dann müsstest den zug spüren. irie ites.

anmerkung: der Hk kann relativ gesehen doch leicht! steigen, da ja eine langandauernde belastung gegeben ist. aber hat keine relevanz im absoluten vergleich.

hi reini! eine vernünftige diskussion...lobenswert. noch mal kurz zur entwicklung des Hk: rein physiologisch funktionierts nicht dass man nach einer 3 wöchigen rundfahrt mit dem HK rauffährt. das ist eigentlich der stein des anstosses. er wurde ja kurz vor ende des giro erwischt. und da der giro ja nicht unbedingt einem tibetanischen hochland etappenrennen entspricht ist es verwunderlich. mir ist es egal....seine leistung honorier ich deswegen sowieso...(hab ich vorher schon mal erwähnt), aber es ist für mich interessant zu beobachten warum wieso (gabs probleme in der feinjustierung? warum das risiko am ende bei dem vorsprung? ) das der Hk von haus aus hoch sein kann ist auch logisch. meiner war zu beginn meiner "karriere" (als ich mit ausdauer nichts am hut hatte auch 48%). zu epo und aranesp. epo nimmt der der sich nicht mehr leisten kann und aranesp (mühlegg, lasutina,...) nahmens weil sie glaubten dass man es noch nicht nachweisen kann und es hat ausserdem die 3 mal längere halbwertszeit (glaub ich, aber egal um einiges länger wie epo), aber diesmal war die fahnder schneller und habens einfach noch nicht gesagt dass sie´s schon testen können. einmal ein schritt voraus. ansonsten: epo und aranesp sind schon längst überholt, da gibts anderes, besseres! spitzenleistungen (überirdische) sind absolut möglich mit einer guten medizinischen versorgung (im legalen bereich), aber ein tour 3 wochen mit über 40km/h schnitt.....hmmm??? und klar steckt da eine industrie dahinter, und welche? welcher riesensponsor könnte es sich leisten seinen superstar des dopingsüberführt zu sehen? riesige sportbranchen würden zusammenbrechen wenns die top leute erwischen. es müssen immer einige den kopf herhalten, sozusagen die schwarzen schafe dies immer geben wird, damit man den sport (welchen auch immer ) in der öffentlichkeit reinwaschen kann. warum wird der testmodus für wachstumshormon nicht freigegeben? das ist das beste beispiel. da werden sicher mächige konzere ein wörtchen mitreden, da ansonsten eine lawine losgetreten würde die seinesgleiche sucht. die "bibel" hab ich nicht gelesen? um welches buch handelt es sich da genau? bin für jeden input zu haben. gruss.

@ reini hörmann hab mir jetzt dein profil angeschaut (hätt ich viell vorher tun sollen, aber egal). als ausdauerfreak dürft dir zb das mit dem absinken des Hk wohl bekannt sein.

@reini hörmann a) insulin fördert den einbau von glucose, aminosäuren und fettsäuren! b) insulin steigert die glucoseaufnahme um das 12 fache...ja ok..aber damit fahren ohne ende????? ......da zählen andere faktoren, vorallem wennst schnell fahren willst. c) man konnte ihm nichts nachweisen: hab ich auch nie behauptet (bitte genau nachlesen) aber ich sage nur was ich glaube und das ist meine eigene meinung. ich wills ja nicht beweisen (bin ja kein dopingfahnder). aber ich bin auch nicht so blauäugig zu denken dass hochleistungssport sauber ist. und ich weiss von einigen leuten einiges....das möge reichen. d) der Hk geht aufgrund von volumsverschiebungen runter...mehr flüssigkeit ins plasma rein ....damit verdünnung ....damit absolut wert des Hk runter....und das ganze unter lang andauernden ausdauerbelastungen (auch über jahre) e) warum die langläufer 55 als grenze haben. keine ahnung. aber genügt vielen och immer nicht...siehe finn. nationalmannschaft (gut aber die waren einfach zu blöd). da machen es andere wohl besser. (warum die HES nahmen? keine ahnung....humanalbumin wär g´scheiter gewesen) f) sherpas um die 70%. genetisch und die höhe von 5000-5500hm noch fragen? ich erfind schon keine medizinischen märchen. wenn ich was weiss, schreib ichs. wenn nicht lass ichs bleiben und lass mich gern belehren. und nochmal zum ganzen thema doping: weiss zwar nicht wer du bist, aber wenn man ein bisschen eine ahnung hat und leute ein bisschen beobachtet, kann man sehr viel in erfahrung bringen. irie ites.

habs erst einmal probiert. man soll aber den akku vorher 3mal auf- und dann wieder entladen für die volle leistung. hab die dinger zum ersten mal am fr für ca 4h laufen gehabt (auf der einser stufe) und war recht fein.

puhh...die rauhe atlantik luft. hab mir auch schon das gleiche gedacht. diesmal wieder ein prominenter.

sind glaub ich fast ident....damit mein ich die sohlen...marke thermic...austrian product...

sind glaub ich fast ident mit den hotronic. ich war beim kettner (jagdgeschäft) in der seilergasse.....first district! preis: 109€ 3stufig regulierbar!! irie ites

man dankt für die kooperation. sehr gut. sehr tüchtig. sie können morgen in meiner praxis beginnen. halb acht. fi a herbin mornin....

fahre nun seit über 6 jahren mit v-brakes. hab aber auch noch nie discs getestet ausser einer runde im hof. bin voll auf zufrieden. hab schon einige probiert (xtr, xt, avid). war jetzt aber 3 jahre mit xtr bremshebeln und deore zangen unterwegs und hat tadellos funktioniert (bis auf krumbach: aber da auch deshalb weil a) die bremsbeläge schon eine saison alt waren und b) der schlamm dort so fein war das er wirklich materialraubend war). heuer/nächstes jahr dann avid ti (mal schauen) gut eingestellte v-brakes funktionieren meines erachtens sehr gut und voll ausreichend. das a disc ein besseres ansprechverhalten hat und auch einen besseren bremspunkt is einleuchtend aber ob notwendig??? aber da werden die meinungen wohl immer auseinandergehen. irie ites.

...en will fitin too gainst polaric bears en snow fallin down in tons en da temperatra mak ya mighty dreads burstin... great, greata idea. only possible to create ina tröstl athletes world/brain!

ich bin da eisern und mach einfach trainingsfrei wollt lauf abc machen, war aber fürchterlich das wetter. aber egal, morgen muss ich eh raus....wettkampf..jep 13km!

ich hab meine nur deshalb gekauft weil ichs zum botendienst fahren brauch und ich da 10h draussen bin und wenn ich pech hab steh ich eine halbe stund oder es schifft den ganzen tag durch! und da geht gesundheit vor, zumindest ist mir dann einfach von unten rauf wärmer. und draussen fahr ich fast nie. aber das ist glaub ich wirklich sehr subjektiv. wobei ab gewissen minusgraden schon zu diskutieren wäre wieviel sinn das noch macht. aber das sagte eh schon michi.

jep...dats right. fakt ist: bei neuschnee kommt niemals klister zum zug. klister bedingungen sind wie gesagt altschnee der wieder aufgeht (durch sonne...typisch für spätwinter und wenns eisig is (wobei da wirds schon wieder kompliziert)....muss wohl ein anruf her.... ites back.

vorsicht: was ist das typische bild eines dopers? ich will dir keine illusionen rauben aber es gibt viele die stehen als sunnyboy im rampenlicht und du hast keine ahnung was im hintergrund abläuft. soll jetzt aber nicht auf die von dir genannten personen abzielen. kenn sie zuwenig und will nicht urteilen. irie ites

soda. bei mir sind da wieder ein paar neue sachen eingedrudelt. nicht verwunderlich, war eh zu erwarten aber doch wieder ein paar namen mehr. auch wie genau das mit kontrollen immer wieder abläuft. erschreckend. bin echt froh, dass ich erst spät mit dem sport begonnen habe und mit meinem amateurstatus zufrieden bin, und es zu spät war das ganze noch professioneller zu betreiben. denn es kommt unweigerlich der punkt, wo du dich entscheiden musst. nehm ich was und fahre vorne mit oder bleib ich platzfahrer. für mich ist das ziel sich so gut wie möglich vorzubereiten, bei einigen dingen konsequenter zu sein (zb ernährung, regerneration) und dann ein für mich 100% gutes rennen zu fahren, wo ich im ziel stehe und denke" wow heut is gut gelaufen, das war optimal, form perfekt getimt und den körper voll ausgereizt. was dann unterm strich platzierungsmässig rausschaut ergibt sich einfach." bin heilfroh keinen druck zu haben, davon leben zu müssen und ergebnisse einzufahren. leute wie hpo beneid ich da nicht........ich würd drauf sch....(entschuldigung, ist auch nicht persönlich an hpo gerichtet). aber leistungssport ist so verlogen, unglaublich! ich hab meine leut mit denen ich mich matche, wo ich weiss die sind auch clean und mit denen ich im gesunden konkurenzkampf stehe. werte die für mich gelten stehen in meinem anhang!!!!

ich hab mir unlängst welche beim kettner in der seilergasse gekauft um 109€, 3-stufig regulierbar. vermutlich kommen sie morgen zum einsatz, muss noch wetter checken. irie ites