Hallo
Schau, dass Du bald mal zu einem Physiotherapeuten kommst - die haben gute Behandlungen und Übungen auch gegen den Schmerz und va Tipps für den Alltag, damit der Schmerz ned zusätzlich provoziert wird. Mir (Bandscheibenvorwölbung in LWS) hat das ziemlich geholfen und bin dank der Behandlung meiner Physiotherapeutin nach drei Wochen schmerzfrei gewesen. Mittlerweile bin ich schon einige Monate komplett beschwerdefrei. Was genau Dir gut tut, merkst dann eh selbst - da musst halt verschiedene Sachen ausprobieren. Bei mir hat zB Stromtherapie gut angeschlagen, wohin gegen Moorpackungen gar nix bracht haben. Aber das ist wohl individuell verschieden.
Gute Besserung und baldige Schmerzfreiheit!