Naja, ganz so einfach ist es auch nicht....einfach nur Xundes essen und Sport treiben...
Ich hab früher alles in mich hineingestopft, bin aber trotzdem nicht dick geworden. Lag wohl an ausreichender Bewegung.
Mittlerweile ernähre ich mich gesund, keine Pommes, kein Schnitzel, kein Fastfood, keine zuckerhältigen Limonaden, dafür Pute, Huhn, Fisch, Rind, viel Gemüse und Obst, Salat. Mäßig Nudeln, Kartoffeln, Reis.
Natürlich sündige ich auch - mal mehr, mal weniger http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/biggrin.gif
Geringes Kaloriendefizit, ausreichend Eiweiß und Fett, der Rest deines Tagesbedarfs besteht aus Kohlenhydraten. 3x pro Woche Krafttraining (aber ordentlich!), 2-3x Cardio