Elmar

Nun, wenn du beispielsweise 2500 kcal Grund- und Energieumsatz hast und auf Diät 500 kcal einsparst, nimmst du 2000 kcal zu dir. An Refeedtagen um 30 Prozent mehr als der normale Umsatz, also 3250 kcal. Im Gegensatz zu den 2000 ganz schön heftig... Ein bisserl Lesestoff dazu: http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/ http://www.wer-weiss-was.de/theme212/article2492083.html oder such einfach mal nach dem Begriff "refeed" http://www.google.at/search?hl=de&q=di%C3%A4t+und+refeed&meta= Ich persönlich würde das alles nicht so eng sehen. Ein Sportler, der sich während einer Diät (oder sagen wir kalorienbewußter Ernährung) genug bewegt, wird keine Probleme mit einem guten Schweinsbraten, einem fetten Tiramisu, einer großen Pizza, etc. haben und die momentanen Kalorienüberschüsse locker wegstecken. Dauerts halt unter Umständen a bisserl länger mit dem Abnehmen. Bei einem Leistungssportler siehts sicher anders aus.

Da ist er: Nur, dass es da auch kein Mißverständnis gibt: I hob des net gschriebn!

Hab noch keinen Sportler gesehen, der seinen ausgeprägten, massigen Trizeps nur mit Liegestütz erhalten hat. Für die Brust gibts meiner Meinung nach nur zwei elementare Übungen: - Dips (Barrenstütz), auch Kniebeuge des Oberkörpers genannt und - Bankdrücken.

Und gehts ?

MUSS und SOLL ! Man nennt das auch Refeed Also eine adäquate Erhöhung der Kalorien aber nicht um mehr als ca. 20 - 30 Prozent des normalen Bedarfs unter Beibehaltung der gesunden, ausgewogenen Nahrungsmittel. 3 Tage kalorienreduziert und dann 1 Tag Schweinsbraten bis zum gehtnichtmehr ist sicher nicht zielführend - obwohls auch funktionieren kann...

Jetzt weiß ich, woher der Hias des hat ("Übern Laurenziberg...")

Frag mal da: http://www.nikella.de/nikella/index.php

Irgendwie steigt uns keiner auf den Vorschlag mit dem Draytek ein... Wahrscheinlich zu "exotisch".

Ich kann den Draytek Vigor 2900G (oder Nachfolger) empfehlen

Sag einmal, gehts eh noch Die Polizei, auch Exekutive genannt, setzt das um, was die Regierung, auch Legislative vorgibt. Wenns also erlaubt wird, dass sich der p.t. Radfahrer auf dem Gehsteig austoben kann und das Licht aufdreht, wann es ihm passt, hab ich kein Problem damit.

Mit der neuen BR-M535 hab ich noch keine Erfahrung. Aber mit den "alten" BR-M525. Vorne ein 203er-Scheiberl, hinten reicht die 160er. Ausreichende Bremskraft auch in den Alpen, für ein Racehardtail völlig oversized, aber geil. Im Gegensatz zu NoBug ist die Shimano Deore für mich eine Einfingerbremse. Die Shimanobremsen sind Sorglosbremsen, einmal draufschrauben, ordentlich einstellen und nur mehr fahren (und bremsen). Druckpunkt ist stabil und schön hart.

Ich tät lieber dem Arzt vertrauen und wenigstens beim Autofahren eine Brille tragen. Nur du glaubst, dass du alles gut genug siehst... Die Sehleistung lässt mit der Zeit nach, ob mit oder ohne Brille. Man sagt den Kontaktlinsen nach, dass sie die Verschlechterungen hinauszögern können. Keine Ahnung, obs stimmt. Kaputt machst nix, aber sehen tust halt nix

Theo, warum magst keine Kontaktlinsen? Da muss ich Niiiki recht geben, sie sind das einzig Wahre. Hab auch schon optische Einsätze für die Adidas Evil Eye probiert. Ergebnis: Die optischen Einsätze laufen früher an und streifen an den Wimpern. Tragekomfort gleich Null. Und noch einen Nachteil haben die optischen Sportbrillen und deren Einsätze: In der Dämmerung/Dunkelheit oder sonst, wennst halt die getönte Brille abnimmst, bist wieder blind wie ein Maulwurf. Ausser du fummelst mit Wechselgläsern umadum

Gott sei Dank kennst mich noch nicht persönlich, sonst würde sich deine Rate auf 85 oder 90 Prozent erhöhen. Selten so einen Unsinn gelesen, wirklich! "Wie soll ich wissen, was ich denke, bevor ich gelesen habe, was ich schreibe?"

Also ich kann betreffend Wartezeit nix negatives sagen! Gabel per Post eingeschickt und innerhalb einer Woche wieder erhalten. OK, war kein jährliches Service sondern eine Reparatur (Garantiefall), aber das dürft ja keinen Unterschied machen.

Heut abend gibts ein gutes Paprikahenderl mit viel Nockerl und an grünen Salat

Ja, ich glaube auch, dass du durch das MFT-Training deinen Gleichgewichtssinn geschärft hast und dadurch beim Biken besser geworden bist!

http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/frown.gif http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/smile.gif So weit musst gar nicht fahren, schau mal in den bachbarten Ostbock (Tschechei, Ungarn, Polen).

Kann ja sein, dass ich nicht normal bin. Aber wenn du mir ein x-beliebiges Nationale runterbetest - wie soll ich nun wissen, ob du der bist für den du dich ausgibst? Deine Angaben zu überprüfen nutzt sehr wenig, die Person gibts ja - nur du bist es unter Umständen nicht. Willst es drauf ankommen lassen http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/smile/diablotin.gif Faulheit, soso, du kennst mich also? Nein, hab ich nicht. Und darum gehts überhaupt net. Du unterstellst von Anfang an, dass ma kan Ausweis braucht und sowieso machen kann was man möchte. Möglicherweise kommst bei einigen Polizisten durch. Andere werden dich mit Freuden in der Pfeife rauchen http://nyx.at/bikeboard/Board/images/smilies/biggrin.gif Jetzt hast dich endgültig disqualifiziert, hab eh noch ein gemütliches Platzerl für dich auf meiner Ignore-List Ich klink mich aus, manche wollens nicht begreifen...

Ups! Hab ich übersehen Naja, dann hat er vielleicht wirklich a Taschengeld eingsteckt

Bist wirklich so naiv und glaubst, der Exekutivbeamte kann sich ein "Trinkgeld" raushandeln? Wenn auf dem Organmandat EUR 21,- draufsteht und du ihm 21,- gibst, wieviel muss er dem Staat dann abliefern? Du kannst einen Publikumsjoker nehmen, wennst willst...

Bravo! Du glaubst wirklich, was du schreibst, gell?

Na Oida, du wärst mein liebster Kanditat bei der Festnahme! Wie wäre denn die Identität sonst noch feststellbar gewesen, wenn er keinen Ausweis bei sich hat? Brav zitiert, hat mit dieser Sache aber überhaupt nix zu tun. Wennst mir blöd kommst und keinen Ausweis dabei hast, bist garantiert festgenommen.

Der würd mich aber interessieren, dein Vortrag... Ich kann nur den § 35 VstG anbieten. Natürlich brauchst keinen Ausweis mit (lediglich als Ausländer), aber wenn dir eine Festnahme lieber ist...