Marco Bike

einen rr vorbau würd ich mir nicht an mein bike montieren. wenns so währe dann gäbe es ja keine unterschiede zwischen rr und mtb. mtb-parts sind stabieler desshalb sind sie ja auch schwehrer. rr teile haben auf einem bike nichts zu suchen weil du damit dein leben gefährdest. aslo finger weg! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

schorsch: ah, jetzt weis ich was ich vergessen hab. ein frühstück und jedemenge selbstgebrockte blumen (nein keine brennesseln) müssen reichen. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

die kcal tabellen findest du auf der rückseite von jedem nahrungsmittel außer natürlich obst, gemüse,.... obwohl obst und gemüse eh nicht als kcal zählen. kcal = brennwert. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

nachtrag: nein discs fahre ich nicht. wie finde ich heraus ob die crossrock die gleiche masse wie meine bontrager race laufräder haben? soll ich die breite meiner felge abmessen und dann mit der der crossrock vergleichen? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

der berndg (siehe bike börse) würde gebrauchte UST Crossrock laufräder + 2 reifen um 181 euro verkaufen. das währe vielleicht was. wie gesagt jetzt schau ich mal wies mitn geld ausschaut weil in letzter zeit hab ich mir ziemlich viele neue teile fürs bike besorgt. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

du hast absolut recht!!!!!! ne zweite laufradgarnitur währe echt super! ich darf ja garnicht drann denken *ggg* nur das problem iss hald bei mir: ích bin schüler und hab hald dementsprechend viel geld. ob ich mir ne zweite laufradgarnitur leisten kann weis ich auch net:confused: und wenn dann hald auf deore od. lx nivou - dass würde aber fürs training wie du sagtest vollkommen reichen! so jetzt bin ich aber am überlegen:rolleyes: werde gleich ausschau für eine billige od. gebrauchte laufradgarnitur halten. ingo: beim nächsten bb-day sehen wir uns bestimmt freu mich auch schon euch alle mal kennen zu lernen!!!!!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ich hab meiner frau mama heute blumen gepflückt. frühstück hab ich auch gmacht - mann bin ich ein braves bübchen:D Schöne Grüße Marco!!! :jump:

vielen dank für deinen tipp!! hast recht. nur eins ist mir noch unklar: was meinst du mit den strichen, punkten,... usw. unterhalb deiner geschrieben sätze? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

@ Isa: wünsche dir ebenfalls viel spaß in ........? ähhhm wo? aja in spanien!!!!!! bez. subforum: ich wundere mich dass da mein toller thread nicht drinnen steht. *gggggg* Schöne Grüße Marco!!! :jump:

an deiner stelle würde ich die 3 kettenblätter lassen. ich benutze das kleien blatt auch nicht so oft - aber missen möchte ich es nicht. langsame trittfrequnz = nix gut! schau dass du immer/meistens mit einer frequenz von 80-90 umdrehungen fährst. - im training. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

servus! ich werde mir wahrscheinlich neue reifen zulegen müssen. jetzt meine frage: (fahre ust system) soll ich mir tubeless od. norm. reifen zulegen? die sache ist die: sollte ich bei einem rennen einen patschen mit einem tubeless reifen haben dann würde ich natürlich mit reifenhebern arbeiten um einen schlauch einzuziehen - dann währe der reifen kaput bzw. man kann ihn dann nur mehr mit schlauch fahren. oder soll ich mir einen normalen schlauchreifen kaufen der um einiges billiger als ein ust reifen ist? andererseits: mit tubeless ist man ja pannensicherer unterwegs - aber pech kann man ja immer haben. aja den irc mythos xc 1,9 würde ich mir zulegen. was ist eure meinung dazu? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ist ganz klar dass wenn du um 19.00 uhr heim kommst du soviel ist wie z'mittag, weil du ja den ganzen tag nicht wirklich etwas gescheites einwirfst - in der schule. 2-3 stunden vorm schlafen sollte man eigentlich nichts mehr essen - das geht aber in deinem fall nicht. schau dass du nicht mehr als 2000-2500 kcal pro tag schluckst. fett verbrennst du im ga bereich. mach lange ga1 einheiten oder geh öfters für längere zeit laufen. ich denke dass du beim laufen das meiste fett verbrennst. drink öfters mal zitronenwasser - das kurbelt den fettstoffwechsel an (hab ich zumindest gelesen). Schöne Grüße Marco der ebenfalls seinen körperfettanteil senken will. :jump:

hhhhhhhhhhhhhhaaaaaaapppppyyyyyy birthday!!!!!!!!!!! :D Schöne Grüße Marco!!! :jump:

bez. lenker: kauf dir den ritchey wcs. der ist leicht und du kannst ohne sorgen barends montieren. vorbau: kommt drauf an wie du oben sitzen möchtest. eher gestreckt, "aufrecht"? du kannst den vorbau auch negativ montieren um gestreckter drauf zu sitzten. wie lange war dein jetziger vorbau? hats dir mit dieser länge getaugt? wenn ja dann würd ich mir wieder einen vorbau in dieser länge kaufen. wichtig ist das der vorbau nicht zu lange ist weil das bike dadurch an wendigkeit verliert. Schöne Grüße Marco!!! :jump: ps: von deiner angegeben vormel halte ich eignetlich nichts.

du kennst kirchberg am wechsel (nö)??? kennst otterthal auch? otterthal liegt gleich oberhalb von kirchberg (3-5km) dort wohne ich. bez. urlaub: mit mir könnt ihr alle sicherlich nicht mithalten *ggggg* hehehe - von 28.06. - irgentwann im september. von weihnachtsferien, osterferien, autonome schultage,.... usw. mal ganz abgesehnen. wer bittet mehr? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

in deinem fall ist es nicht ratsam etwas zusätzlich zu nehmen weil dus nicht brauchst. nahrungsergänzungen werden interessant wenn du ein hochleistungssportler bist der täglich trainiert. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

viele sagen dass dehnen nicht wichtig sei. rede mal mit jemanden der sich gut aukennt z.b. einem trainer. die werden dir alle sagen das dehnen eines der wichtigsten dinge im sport ist. egal welche sportart du betreibst. dehnen gehört einfach dazu so wie luft zum atmen. wennst nicht dehnst dann bekommst du eine muskelverkürzung. du wirst immer schwächer anstat stärker. jeder muskel hat einen gegenspieler (bizeps - drizeps). bei belastung zieht sich der muskel zusammen desshalb ist es wichtig dass du nach der belastung den muskel dehnst. dehnst du den muskel nicht, dann zieht er sich immer mehr zusammen - volge: muskelverkürzung. der muskel wird mit ausreichend sauerstoff versorgt beim dehnen. du regenerierst dich viel schneller wenn du dehnst. du beugst verletztungen vor wenn du dehnst. dehne jeden muskel ca. 20 sec. mindestens 2 mal. dreh dir musik auf dabei. immer nur biss zur schmerzgrenze hindehnen. wichtig ist auch dass du von jedem muskel auch den gegespieler dehnst. der manitou kann dir auf deine frage sicherlich am besten antworten. ich kann mich schriftlich leider nicht so gut ausdrücken um dir das themer "dehnen" ausführlich zu erklären. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

weis leider nicht ob man in der nähe vom geschehen gratis zelten kann. aber das zelten ist ja immer gratis oder? ich würde gar nicht fragen - fahr hin - stell das zelt auf und alles ist in ordnung - denk ich mal. ansonsten stellst das zelt eben irgentwo hin wos abgelegen ist. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Schöne Grüße Marco!!! :jump:

deperte viecher sinds schon die zecken und gefährlich ausserdem. meinen hund muss ich heute auch von den zecken befreien. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

also ich hab mich bereits vorgestern für fast alle xc's und ma's angemeldet die ich heuer fahren werde aber meinen nickname habe ich nicht angegeben. was soll dass bringen????? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

mann oh mann wie kann man sich den das steuerrohr der federgabel verbiegen? da steckt ja auch noch der vorbau drauf. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

@ Reddevil bei einem rennen wirst du keinen einzigen biker ohne helm finden!!! ohne helm wirst du disqualifiziert. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

also auf meinem radl findest du keinen rückstrahler und dergleichen. was ich nicht verstehe: warum müssen an rennrädern sachen wie rückstrahler, licht,.... usw. nicht angebracht sein und an mtb'es schon???? Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ich fahre die transalp challenge nicht. ich dürfte sié mit 15 jahren auch noch gar nicht fahren (erst ab 18). auf jeden fall musst du nach der transalp alles darüber erzählen - eh klar. vorrausgestzt du lebst danach noch *gg* ich denke dass wird für dich kein allzu großes problem werden. see jou am 20.05 in st. veit/gölsen! freu:D freu:D Schöne Grüße Marco!!! :jump: