(hoffentlich) vorletzter teil meiner verletzungsgeschichte:
am 76. tag nach dem unfall bin ich wieder rad gefahren :bounce:
nicht viel, nicht lang, nicht schnell. ein freund hat mir einen kickr core geborgt für die nächsten paar wochen und heute hab ich ein rad eingespannt und habs probiert. aufsteigen war nicht ganz mühelos, aber 15 minuten fahren waren dann schmerzfrei möglich. ist einmal ein anfang, aber es ist ein anfang. hab mich vorher gefreut wie ein kleines kind zu weihnachten
mir ist auch wieder eingefallen, warum ich die letzten 15 jahre lieber bei regen und schnee 3 stunden draussen gefahren bin, als 10 minuten drin. es ist einfach elend, da helfen die mittlerweile vorhandenen technischen spielereien auch nix.
sonst: ich arbeiten mit einem physio an der wiedererlangung meiner hüftbeweglichkeit, wenn die gegeben ist, gehts ans krafttraining. ich kann schon ein paar schritte frei ohne krücke "gehen", ich muss mich halt sehr auf den richtigen bewegungsablauf konzentrieren. bis das wieder automatisiert ist, wird es dauern, fürchte ich, da ist in 1 woche nicht viel weitergegangen. aber ich gehe wieder. stiegen steigen mit krücke geht mittlerweile recht flüssig. schmerzen hab ich nur beim physiotraining, aber nur die eingerosteten muskeln und sehnen, das gelenk, die op-wunde usw. sind schmerzfrei.
schulter: ab nächster woche darf ich den arm über die schulter heben. in wirklichkeit mach ich das seit 1-2 wochen regelmäßig. schwerere sachen heben geht auch schon problemlos, null schmerzen, außer wenn ich auf der seite auf der schulter lieg. das geht ein paar minuten, dann wird es unangenehm.
schlafen ist ein extra thema. schulterseite geht nicht, hüftseite so halbwegs, am bauch liegen unmöglich wegen nach hinten überstrecken des beins und weil die lendenwirbelsäule ziemlich steif ist, tut richtig weh. rückenlage ist mühsam, auch da beginnen nach einer weile rückenschmerzen. wirklich durchschlafen tu ich also nicht und bin irgendwie froh, wenn ich in der früh aufstehen kann.
das wärs jetzt einmal. nochmal danke für alle genesungswünsche! falls es mal jemanden ähnlich erwischt, dann hat er/sie wenigstens was zum lesen, wie die entwicklung der genesung so verläuft. diese zukunftsperspektive hat mir immer gefehlt.
finale:
das letzte teil wird dann das herausnehmen der platte am schlüsselbein. ich rechne mal damit, dass ich das nächsten herbst machen lasse.