du musst den bewegungsablauf zerlegen und einzeln lernen.
hast schon ein schwimmbrett ?
zuerst machst damit nur beine, egal ob brust oder kraul. nur am brett liegend, kopf ueber wasser.
da lernst du mal den rythmus, also bewusst ein und ausatmen. fuer brust den kopf neigen, fuer kraul alternierend auf die seite.
fuer kraul am besten dreier zug.
sobald du den rythmus gefunden hast kommt das schwimmbrett weiter nach vor.
bei brust das brett mit beiden haenden halten, kopf unter wasser und im angelernten rythmus nur zum einatmen heben.
bei kraul ist nur eine hand am brett, die zweite angelegt am bein. die uebung ist einmal fuer links und einmal fuer rechts, also jeweils ein paar laengen.
wieder dreie zug, der kopf ist unter wasser und wird im gelernten rythmus zur seite nach hinten gedreht.
bei beiden ist es wichtig dass der trainer die bein bewegungen kontrolliert sodass du dir nix falsches einlernst.
...und die uebeungen fuer die arme verrat ich dir im neuen jahr.
gutes gelingen.