ChrisT

Wetter woa supa:k:, wie jedes jahr! Sg

Wie bist mit dem Reifen zufrieden? Überleg ebenfalls mir diesen zuzulegen, da zum competiton schon a großer Preisunterschied ist! Sg

Hat jemand Erfahrung mit den Veloflex Black (22mm/180g) Clincher Reifen --> bei den Schlauchreifen soll Veloflex ja der Maßstab sein! Sg Chris

Die Herzvariabilität ist im Ruhezustand zu messen: - Bei kleiner Streuung --> Sympathikus = Leistungsnerv wirkt erregend - Bei großer Steuung --> Parasympathikus = Erholungsnerv sorgt für Ruhe u. Erholung Achtung bei starker Dominanz Sympathikus --> Übertraining! Sg Chris

Fahre das Pavo ebenfalls in Gr.53. 0,75l Flaschen passen bei mir am Sattelrohr hinein. Hab den Look Flaschenhalter! Sg

Und leicht muss er auch sein!!! :s: I glaub das erfüllen Beide net!

Die max HF ist zwar sehr individuell, ist für dein Alter aber eher auf der niedrigen Seite. Um die max. HF zu ereichen ist noch folgendes zu beachten: 1. nur im ausgeruhten Zustand: z.B. nach einem Ruhetag 2. Ernährung spielt ebenfalls eine Rolle 3. nach einem mehrwöchigen aeroben Ausdauertrainig wird die HFmax ebenfalls nicht erreicht. Sg Chris

Die LR wirst du sicher auch einzeln erhalten. Gewichtsangaben findest du unter http://www.amclassic.com/ac2009/pdf/AC_Catalog2009.pdf auf Seite 61.

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=96136&stc=1&d=1230123624 P.S: Natürlich abgekupfert von http://www.muax.de! Lg Chris

http://www.amclassic.com/

http://nyx.at/bikeboard/Board/attachment.php?attachmentid=95550&stc=1&d=1228941365

Aluminium unterliegt einer gewissen Alterung, d.h. das Material verliert an Zugfestigkeit. Wobei das bei den heutigen Alu-Legierungen wahrscheinlich vernachlässigbar ist!

guckst du hier: http://www.bikeonlineshop.at/Customized-Bikeparts:::1827.html: Sg

Bei meinem usb-Stick waren eigene Treibern dabei --> installiert, dann hats sofort einwandfrei funktioniert!

1. vor dem Start ein paar Minuten bis der Empfang gegeben ist 2. Geschwindigkeitsanzeige reagiert immer etwas zeitverzögert 3. nur 10-15h Betriebstunden des GPS Sensors 4. Empfehlung von zusätzlichem w.i.n.d. Speedsensor -> d.h. min. 2 Räder umrüsten

Hab mir auch überlegt von meinem alten S720i auf die neu Generation mit GPS umzusteigen, hat sich aber soeben erledigt! Sg Chris

Kann ich am gleichen Tag noch Ausdauer machen vorausgesetzt ich esse wie ein Verrückter zum Kcal+?? Kannst schon, effektiver ist aber das Krafttrainig als seperate Trainingseinheit, da beim anschließenden GLA-Training der aufgebaute Muskeltonus wieder verloren geht! Oder voher GLA und dann Fmax!

Da hast Recht, für einen großen Muskelzuwachs wird zu wenig sein, hab mich jetzt ein bisserl in das radsportspezifische Training verbissen! Sg chris

Hier gilt es die Maximalkraft für den Radsport zu verbessern und nicht wie beim Bodybuilding nur 1Wh durchzuführen. Das Gewicht ist natürlich so auszuwählen, dass man die 8Wh schafft (siehe wie oben bereits beschrieben = ca. 80% der Fmax) 10-12Wh ist natürlich Blödsinn, habe ja auch Sätze geschrieben!

Funktioniert wenn man beim Maximalkrafttraining folgendes beachtet: 1. Belastungsdauer max. 10 sec. (max. 8Wh) -> Nutzung des Kreatinphosphat- und ATP - Speichers = alaktazite anerobe Energiebereitstellung = keine Bildung von Laktat 2. Pausendauer zwischen den Sätzen min. 3 Minuten -> zur Wiederherstellung Kreatinphosphatspeicher 3. Max. 10-12 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe Sg

Bin 179 / 83 cm und fahre am RR ebenfalls die Standardlänge 172,5mm. Aus meiner Sicht ist es aber sicher kein Nachteil wenn man auf allen Rädern die gleiche KL fährt. Weiter zu beachten wäre eine längere Kurbel bringt Vorteile bei langen gleichmäßigen Belastungen, aber Nachteile bei raschen Beschleunigungen und winkeligen Kursen! Sg

Mich würd mal interessieren wie ihr die Grundlagenausdauer definiert. Es sind einige verschiedene Abkürzungen wie GLA, GLA1, GA1 gefallen. Was wird dabei trainiert? Sg

Update!

Danke für deine Mühe, jetzt weiß ich auch gleich wo der Start ist. Na dann bis Sonntag! Sg Chris

Wie anspruchsvoll sind die Streckenverhältnisse bei diesem Marathon? Ist bei trockenen Bedingungen ein grober Stollenreifen nötig? Danke für die Infos! Sg Chris