JoHo

was willst den hören ?? tranier nach traniningsplan von Mag. Bernd Tauderer (jff), in mesozyklen wie die meisten nehm ich an. Fahr im moment 4 wochen zyklen. mach seit es meine vorrangegangege verletzung am kreuzband erlaubt auch wieder krafttraining, (1x/W) und a bissi koordination. nachdem ich wegen dem knie nicht laufen bzw. bergab-gehn kann hab ich heuer langlaufen (skating) probiert, taugt mir aber net so. Sonst noch NordicWalking. Absolviere den Großteil des Tr. am Rad (draußen oder freie Rolle indoor) bzw. am Daum. Umfänge halten sich im moment noch in grenzen weil ich heuer matura hab und nebenbei noch zu hause für eine firma arbeite... noch fragen? im übrigen kannst uns ja auch mal von deinem training erzählen....

auf die naddel kann man hald noch zählen..... müssts ja net glei heulen nur weil i gern c`dale fahr.....

@deathhero: wiederum nur vergleichbar wenn du 360W bei einem 40-4er test trittst und nicht beim 50-3er. @all: ich finds am besten wenn wir unsre leistung im gelände, on track sozusagen, vergleichen, das hat mehr aussage kraft. der eine hat gute beine fahrt aber mies runter, und der andre is a spitzen techniker, trainiert weniger und is trotzdem schneller. die effektive maximalleistung, bringt jeder athlet nur dann wenn er im kopf frei ist. da is komplett egal was der test sagt, wennst mental stark bist und dei umfeld passt, du vielleicht no a cannondale fahrst, dann bist schnell.

also: ich mach meine tests zu beginn des saisonaufbaus um sicher zu gehn in den genau richtigen bereichen zu trainiern. dann so nach ca. 2 monaten der nächste test, schaun ob was weitergangen is und optional (mach ich heuer zum ersten mal) zwischen den ersten wettkämpfen noch an test um etwaiige schwächen zu finden. 90€ mit beratung is in jedem fall ok, die tests kosten sonst was ich so weiß rund 100€.... sorry. von deim sport institut hab ich noch nix gehört. ich kann nur das sportinstitut dr.wasler in graz empfehlen.

eigentlich verzerren unterschiedl. tests den Pmax wert. zum bsp. dient der conconi vorrangig zur errechnung der aerob/anaerob schwelle. jedoch wirst du bei einer normalen ergometrie nicht die selbe max-leistung erreichen können, aber eigentlich komisch weil das protokoll fast gleich is nur dass sie stufen kleiner sind..... also is dein test nach adam riese doch vergleichbar, einigermaßen hald. ich kenn die conconis nur mit 60-20-1, da kommst natürlich höher als bei 80-40-4, dauert ja auch nur halb so lang. conconi sind gut um die pulsbereiche von der schwelle weg zu berechnen, macht aber jeder coach anders. jeder schwört da auf seine methode, meiner rechnet von der HFmax weg.

kenn ich nicht das protokoll. ähnelt aber so wie es klingt eher einem conconi test, weil die stufen so klein sind. wüsste auch nicht was es bringt 10 oder mehr lactat werte zu nehmen. da musst den manitou fragen der kennt si da besser aus.

maximal leistungen hängen auch stark vom testprotokoll ab. wenn hal z.b. 350 Pmax hat, dann hat er nehm ich an einen 50-50-3 gemacht. das heisst start bei 50W und alle 3 minuten um 50 W steigern. das 2te gängige protokoll ist das 40-40-4 oder 80-40-4 es können die maximal werte der beiden tests nicht verglichen werden weil sich die 1 min mehr pro intervall und die geringere steigerung vor allem in den letzten paar intervallen massiv auswirkt. es geht weniger darum ob man 350 oder 360 watt tritt sondern eher darum wie lange man überhaupt eine leistung rund um sagen wir mal 300W treten kann. der 40-4er test dauert ja auch im schnitt 10 min länger. und glaubt mir 10 min mit zwischen 6-12mmol lactat in den beinen sind eine lange zeit!! nach meiner umstellung heuer auf 40-40-4 hab ich um 0,5W/kg weniger Pmax obwohl ich sicher besser drauf bin und gleich schwer wie im vorjahr. das liegt einfach daran dass die testdauer keine höhere maximal leistung zulässt.

also marco, des mit mit dem heeressport kannst vergessen!! hab ich mir ja auch dacht, dass des fein wär. die einzigen biker die da drinn san: soukoup,osl lisi und der jonas stefan da is der stefan fast der schlechteste obwohl er ein top u23er is. kann mir kaum vorstellen dass er ohne beziehungen reinkommen is. ausserdem nehmen sie viel lieber straßenfahrer weil sei in den meisten fällen eine bessere medienpräsens haben. für die steirer kann ich sagen: geraled burgsteiner hats versucht, war schon bei einigen WC, corratec worldteam, nationalteam usw. und es hat ihm auch nix bracht. er hat auch normal zum heer müssen. Ich sag nur eins: machs wie ich - sei untauglich !!

jeder der 1985 das licht der welt erblickt hat, fahrt in der mtb saison 2004 und auch schon in der quer-saison 03/04 laut XC ReglementU23 !!!! hab mich da vor der quer ÖM schlau gemacht, der jahreswechsel findet immer im oktober statt, das heißt nachdem die xc/ma saison aus is und du z.B. im letzten Jahr junioren bist fahrst due ab Okt. U23. ich hab das nur irgendwo weiter vorne in diesem thread gelesen , dass da war als 1985er noch Jun fahrt...... tut mir leid. @UCI Wickerl wenn ich da falsch informiert wurde, musst mich gleich zurecht stutzen!!

jeder der 1985 das licht der welt erblickt hat, fahrt in der mtb saison 2004 und auch schon in der quer-saison 03/04 laut XC ReglementU23 !!!! hab mich da vor der quer ÖM schlau gemacht, der jahreswechsel findet immer im oktober statt, das heißt nachdem die xc/ma saison aus is und du z.B. im letzten Jahr junioren bist fahrst due ab Okt. U23. ich hab das nur irgendwo weiter vorne in diesem thread gelesen , dass da war als 1985er noch Jun fahrt...... tut mir leid. @UCI Wickerl wenn ich da falsch informiert wurde, musst mich gleich zurecht stutzen!!

ich muss da jetz auch mal mein senf dazu geben... Also: Nationalteam bringt dir auch als junior fast nix, wenn du nämlich ohnehin gut genug bist schickt dich der verband auch ohne a-kader zu aner EM WM etc. Trainingslager wird einem im nachwuchsbereich sicher keines bezahlt, sogar im gegenteil: die läufer haben sich in graz bei der em ihr zimmer selber bezahlen dürfen. weiters muss ich fast jedem von euch die illusion von sponsoren die einen komplett ausstatten nehmen. es gibt vielleicht 10 firmen in Ö die was springen lassen und da is selbstverständlich scho wer anders dran. wennst net so weit kommst wie mind. die petra schörkmayer bei den damen hast null aussucht bezügl. sponsoren. net amal der burgsteiner geri (13. bei der em U23) bekommt irgendwas geschenkt..... vergünstigungen ja, aber wenn sponsoren dann meistens für a ganzes team, und wenn die leistung stimmer is da egal ob mann oder frau. einiziger kleiner vorteil im nationalteam is, dass man sämtliche leistungstests günstiger bekommt, wobei die meisten spitzenathleten ohnehin ihren eigenen arzt des vertrauens haben der ihre tests macht und auswertet. @bine die dichte bei den damen is so gering, dass wenn sich da wer ordentlich reinhängt, sie es normal auch an die Ö nachwuchsspitze schafft !! siehe steffi wiedner.

ich hap auch schon beim ersden mal versdanden dass ich mich ta in der rechdschreipung verdan hap.

na dann.....

....damit auch TomCool den Sinn der Sache checkt.......

wüst ma jetz unterstellen dass i ka rückgrad hab oda was ?? :s:

da hat bei a paar damen die emanzipation ordentlich zugeschlagen....... (net dass des irgendwie schlecht wär...**gg**)

Also ich fahr a hardtail mit lefty (100mm), is das optimale. läuft mit tubeless und top-setup fast wie ein scalpel....

es gibt auch so bike cases, die sind wie eine verstärkte sporttasche in der das bike scho gut geschützt is durch a "schale", die aber viel weniger kosten. ich hab sowas nur mal am flughafen gsehn, weiß wer wo man sowas bekommt ?? denn min.200€ für einen koffer den ich max. 2 mal im jahr brauch is net wenig. thx so far

i glaub des is ihr dann wurscht.......

Magura Marta

Hätte eine frage: müssen bremsscheiben wenn zwischen stern und bebremster fläche eine leicht kante zu spüren ist (0,5-1mm) getauscht werden ?? oder macht es nichts wenn die scheibe einfach eine spur dünner ist?? Gibts sowas wie durchgebremste scheiben ?? thx so far !

jaja, lässig wars! @tommy is ja ehrensache... :s: ...und sag net immer kleiner !! ich bin schon volljährig!! :s:

mei, lass ihm sei freud......

also im moment besitze ich noch ein scalpel 3000 - (siehe unter BIETE in der Börse und foto anbei) sonst hab ich noch ein Focus Hardtail (Duke XC, Hügi240/X517, LX/XT, Easton...) - dient eher zum traniern und für schlechtwetter...

bin wahrscheinlich auch am start......