manitou

achtung, an alle, die wo was an trainingsplan haben wollen oder sonst was von mir wissen wollen. ich bin derzeit a bissl im freizeit-stress. :l: ich war beim wc in kaprun als rennleiter (war a waaaaahnsinn!!!) und fahr heute aufn weissensee biken, bin am wochenende in flachau rennleitern und dann wieder biken. wenns wichtig is, könnts mi anrufn unter 0699-14558447, ansonsten melde ich mich wieder, wenn i zruck bin. text-emails kann ich via handy abrufen unter manitou@utanet.at könnts ma was schicken. sollte aber kurz sein. cu @ the mountains :k:

scherz beiseite, das mit dem training würd ich schon übernehmen, tät mich da eh a bissl auskennan. bin awa jetzt a wochn in kaprun und dann a wochn am weissensee biken. callme

bin ich dann wichtig??????????:f:

ich bin wichtig!!!!!!!!! ich darf überall jeden disgwalifisiern, wenn er mich nur schief anschaut, oda kein weizn zahlt :k: schurz beiseite, selbstverständlich kann ich leute dis... usw. und ich bin auch bei jedem renne dabei, is die generalprobe für die wm 2002.

bin mtb-nationaler uci rennleiter und dort als kampfrichter tätig

he, ich fahr morgen nach kaprun. bin bis sonntag dort. muß mich dort wichtig machen, vom örv gesandt. wer is noch dort????? hab eventuell zeit für ein kleines bier oder so. :k:

an und für sich kann man ka1 überall trainieren. die grundregel is a so: 60% strasse - 30 % bike - 10 % technik so sollte das ganze training ausgelegt sein. die grundlagen, exzessives und intensives ga mach ich auf der strasse, für die intervalle und die fahrtspiele such ich mir a schöne schotterstrasse aus. die profis haben das bike nur fürs techniktraining, was auch am zielführendsten ist. natürlich is die walze oder der ergometer ein ideales trainingsgerät, keine frage. wenns a guada ergometer is, kann ich ma alles programmieren. ich setzt mich dann drauf, und fahr einfach los, die maschin sagt ma eh, wie guad i bin. fürn profi ok, fürn normallutscher is a fade gschicht und du wirst bald sch..ßdrauf. wenns geht, ab ins freie, so steriles training lehne ich ab. a bissl a abwechslung schadet auch dem hirn nicht. ...und nocheinmal - es kommt auf den trainingsplan an!!!!!!!! ist auch für normallutscher sehr wichtig, daß sie irgendeinen anhaltspunkt haben, wo, was, wie, wann und wieviel trainiert werden soll. und die trainingskontrolle = laktattest sind auch nicht zu vergessen. is a reine kosten- und zeitfrage. cu manitou :l:

trainieren macht immer einen sinn, es is nur eine frage des timings, auf alle fälle brauchst an trainingsplan. ohne den geht nix. wo bist du genau zu hause? im herbst sollte man nicht mehr so viel am bike sitzen, da sind ausgleichssportarten gefragt, laufen, wandern, skitouren im winter, kraftkammer, techniktraining und so. die walze is ok, aber nur im grundlagenbereich!!! nach dem letzten wettkampf eine aktive pause, sprich laufen,..., so 1 monat oder so und dann voll mit grundlagen anfagen.

am bestens ists, wir telefonieren uns zusammen, ich schick da a email, ok?

schnellantwort: 1. wegen der 20 stunden: is net so einfach zu beantworten, kommt drauf an, was du vorhast, auf was du hintrainierst, wohin du willst 2.leistungsdiagnose is sinnvoll, aber muß genau mit dem trainingsplan koordiniert werden 3. trainingskoordination: selbstverständlich solltest du auch was anderes machen, aber die aufteilung hängt auch wieder vom trainigsplan ab 4. walzenfahren is super, wennst is aushaltest. optimal wäre auf der walze zu sitzen und ins nichts zu starren, so nach "geist und körper sind eins" wennst mehr wissen willst, kann ich dir einmal einen proto-trainingsplan schicken. cu

ja nicht aufmachen, wer weiß, was da drin' is.

hy! traininert hier keiner, oder hat keiner ein interesse an richtig gesteuertem training oder seid ihr alle schon so gut. ich absolviere gerade meine staatliche trainerausbildung bei der bafl wien. sollte jemand fragen haben, kann er mich gerne kontaktieren, bzw. hier ins forum reinschreiben. ok cu @ the mountains