Stratoflo

Es heißt doch auch, dass die DDR Methode geringe Intensität großer Umfang ganz anders war als die "italienische" Trainingsmethode. Haben die Italiener damals schon ganz anders trainiert?

Wenn die Bereiche GA1 und GA2 die Mitochondrien fördert, dann ist es eigentlich nicht so dramatisch wenn man in ein GA 1 Training GA 2 Abschnitte einbaut. Ich hab immer akribisch darauf geachtet die Bereiche einzuhalten. Was nicht immer so spaßig ist da es bei Hügeln oder starken Gegenwind schwierig wird. Aber dann braucht ich mir da künftig keine Gedanken mehr machen, dass ich meiner Grundlage schade.

Was bringen dann 4 Stunden Einheiten mit 4 x 10 min Schwellentraining. Dann hab ich 40 Minuten Schwelle und der Rest wäre dann Grundlage, dann könnt ich mir gleich alles sparen und einfach nur die Intervalle fahren und wäre nach 1 Stunde wieder fertig.

So Problem gelöst hab mir ein sram force umwerfer gekauft da steifer und billiger mein alter Umwerfer war schon sehr abgenutzt und wahrscheinlich zu weich. Jetzt funzt des endlich wieder ordentlich und muss ned mit dem 52er Blatt an Berg fahren ;-)

Danke für die vielen Antworten bin bis jetzt immer den letzten Anstieg gefahren außer ich wollt wirklich mal locker fahren um die Beine frei zu bekommen. Bis jetzt hats mir nix geschadet ;-). Für den Anstieg brauch ich ca. 24 Minuten im Tempo/GA2 Bereich. Allerdings is es schon etwas härter nach einer vier Stunden fahrt da zum Schluss nochmals hoch zu gurken. @ Reini ich fahr sehr viel im GA1, ich trainiere auch einen größeren Umfang mit 15 - 20 Stunden die Woche und wenn ich da immer nur im GA2 trainier wird ma des glaub ich zuviel. GA 1 ist doch wichtig??? oder :-)

Na super, sind die neuen sram red 2013 umwerfer besser? Kann so nicht wirklich schnell agieren im Rennen und beten dass es überhaupt raufspringt. Die Steighilfen sind auch schon etwas in Mitleidenschaft gezogen worden durch die zache Schaltung.

Danke aber daran liegts nicht

Servus hab eine neue Rotor 3D Kurbel und bekomm jetzt den Umwerfer nicht mehr richtig eingestellt. Die Kette will nicht mehr geschmeidig rauf, wenn sie denn überhaupt aufs Große Kettenblatt geht. Jetzt hab ich schon sämtliche Winkel, Abstände des Umwerfers ausprobiert und es wird einfach nix. Die Sram Red Umwerfer sind ja allgemein nicht so toll (Baujahr 2010) und meiner ist zusätzlich schon ziemlich ausgeschliffen vom Schalten. Macht ein neuer Umwerfer eventuell Sinn? Kanns daran liegen? merci lg Flo

Servus, fahre sehr viel im Grundlagenbereich und die meisten Einheiten finden bei mir ich unteren GA1 bzw. Ausdauer Bereich statt. Ich wohne auf an Berg mit ca. 400 hm und fahre derzeit für solche Einheiten immer mit dem Auto runter. Ist es für die Trainingseinheit bzw. für das Grundlagentraining von Nachteil wenn ich am Ende meiner Einheiten immer noch den Berg rauf fahre?? Von der Intensität her bekomm ich das im GA2 bzw. Tempo Bereich hin.

Kann man eigentlich bei golden cheetah auch krafttraining berücksichtigen?

hab mir die CP Werte mittels Golden cheetah berechnen lassen. Und so rein gefühlsmäßig stimmen die Zonen sogar.

Servus, bin heut ein Radrennen gefahren und hab mir die CP-Werte analysieren lassen. Kann ich die Werte für meine Leistungsbereiche verwenden, dann spar ich mir den Test und die Werte würden ja auch zum Anforderungsprofil meiner Rennen passen. merci lg

Hat jemand einen Platz zu verkaufen? :-)

Hab die auch seit letztem Jahr und mein Sidi Schuh wurde endlich super passend. Diese dünne billig Sohle von Sidi kannst in der Pfeiff rauchen. Aber glaubt man kaum was das ausmacht. Leistungsmäßig weiß ich jetzt nicht aber komfortabel auf jeden Fall.

ah super danke

Hallo, hab mir heuer eine Lizenz geholt, bzw. werde sie noch bekommen. Leider werde ich die Lizenz nicht mehr rechtzeitig zum Kirschblütenrennen erhalten. Wie schauts denn aus mit einer Tageslizenz? Kann ich die auch noch am Renntag selbst lösen und gibts da Probleme wenn man nicht aus österreich kommt ? merci flo

Das mit der Wippe stimmt eigentlich. Ich bin deswegen so a das Gewicht fixiert weil i ma heuer an leichteren Tourenschuh gekauft hab und des schon gemerkt hab obwohl der ned viel leichter ist. Und meine jetzigen Sidi sind ned so leicht wie zum beispiel die Mavic Huez. Da ich das Gewicht direkt am Fuß hab den ich wie bereits oben erwähnt mit 90 - 100 U/min bewege und des über mehrere Stunden ....

Servus, bin am überlegen mir einen neuen Schuh zu kaufen. Jetzt wollt ich mich informieren, ob das Gewicht von + - 100 bis 200 Gramm des Schuhs etwas ausmachen oder ob man das gar nicht merkt. Habt ihr da schon unterschiede bemerkt? lg

Servus, mich würde der Bont Zero interessieren. Allerdings finde ich keinerlei Händler die Bont Schuhe verkaufen. Habt ihr Erfahrung mit den Bont Schuhen? lg Flo

Mallorca ist von der Topographie her schon etwas ansprechender als GC. Vor allem wenn man so wie ich viel GA 1 Training absolvieren will, brauche ich auch etwas flacheres Gelände.

Servus, kann ich als deutscher mit einem österreichischen Verein eine Lizenz in Österreich beantragen? Oder muss ich jetzt einen deutschen Verein suchen ??? lg Flo

servus, wollt mich mal informieren bezüglich Strassenrennen für Amateur fahrer in Österreich. Leider kann ich für 2013 keinen Rennkalender finden. Wo finde ich denn die Termine für diese Rennen vor allem Salzburg würde mich interessieren. lg Flo

haha lass mi raten langhaarig, blond hat was von an wikinginger ;-) und kraxlt wie a aff. Ja i woas tut ma leid aber i moan dass des wetter a so beschissn war und i jeden tag irgendwo eingeladen war zum essen. Was treibst denn du ollaweil?? Legst da mal an renner zu? Ja mei ISG meldet sich seit a paar monaten wieder des öfteren.... aber nimmer soooo schlimm wie früher

ja die kommt ja vom cortison. des wird nur einmal in geringer menge ins gelenk gespritzt glaub dass es sich jetzt wieder beruhigt hat heut war der puls wieder normal :-) aber bevor ich mir laufend irgendwelche entzündungshemmende tabletten reinhauen muss mach ich einmal so a rso und dann is a jahr lang a ruhe

Eine RSO kann ich dir echt ans Herz legen. War dadurch 10 monate schmerzfrei und danach nur noch leicht hab jetzt noch eine gemacht und mal schaun obs vielleicht sogar endgültig vorbei ist. Jedenfalls wirklich die beste Lösung bis jetzt für mich. Und angeblich ohne große Nebenwirkungen