Elmar

Worüber ihr euch immer aufregen könnt Wie irgendjemand seine Katzen füttert, is mir aber wirklich wurscht. Meine zwei habens gut

Selbstschußanlage ? Zu deinem "na was jetzt": Ich habe auch eine Versicherung (Brandschaden, Haushalt, Diebstahl, etc.). Mir würde aber nicht einfallen, statt meiner Eingangstür einen Erdäpfelsack hinzuhängen. Das ist grob fahrlässig... Und genau das meinte ich. Nix gegen ein Kellerabteil, aber schau dir an, wie die gesichert sind...

Versteh ich nicht!

Da die Sklaverei schon lang abgeschafft ist, halte ich mir keine Schlümpfe mehr http://666kb.com/i/10p90veh5d5vk.jpg Na, im Ernst: Was ist eine Schlumpfhaltung ?

Naujo...alt wirst halt...

1) den vorherigen Preis von 3.299,- glaub i net 2) komplett Dura Ace und Ritchey WCS um 1.999,- is net schlecht 3) der Rahmen selbst scheint mir etwas schwer zu sein. Vergleichbare Ausstattung wird um den Preis schwer erhältlich sein, aber vielleicht findest auch noch andere Räder - jetzt ist ja Abverkauf...

Traumhaft !

Ab wann es besser wird ? Jeden Tag wird es besser! Deine Leistungsfähigkeit steigt mit jedem Tag Du stinkst nicht mehr so elendig nach Tschick :k: Und du ersparst dir ca. 1700,- Euro im Jahr. aufbauend genug ? Halte durch, lenk dich ab und betreibe viel Sport. Und denk immer daran, warum du überhaupt aufgehört hast. Haben sich die Gründe geändert, wenn du wieder anfängst ?

In erster Linie ist jeder selbst für den Schutz seines Eigentums verantwortlich. Sei es durch die richtigen Sicherungsmaßnahmen, eine Versicherung oder eine Überwachung in Form einer Alarmanlage oder Wachpersonal. Viele machen es den Dieben viel zu leicht....ein 3.000,- Euro-Radl stellt man nicht in einen Verschlag, der mit einem Schraubenzieher zu öffnen ist... "ich bin ohnehin versichert, die zahlen schon..." führt nur dazu, dass die Prämien immer teurer werden.

Also wenn die Knie am Lenker anschlagen ist entweder das Bike zu klein oder der Vorbau zu kurz (oder beides) ?

Beilagscheiberl rein und funktioniert Danke. Da hat da Ed gar net so unrecht ghabt mit sein "Auseinanderbiegen"

Und einen Spacer (ca. 1,5 mm) montieren, um das Tretlagergehäuse zu verbreitern ? Hm....aber die Verbreiterung des Abstands zwischen den Leitblechen mittels Beilagscheibe hat was...mal schaun, obs was nützt

Na leck....da Jimmy hat gsagt, wenn die Gruppe kleiner ist, dann wirds gemütlicher. Wir sollten auf mindestens drei Partien fahren

Klingt so, als würden sich die Muskeln nach einiger Zeit verabschieden und du musst wieder mit dem Aufbau beginnen :devil: Sicher ist es Veranlagung...aber das Schwierige (für mich) ist das Halten des Körperfettanteils...ähm, den muss ich halt zuerst mal verringern

Ähm..du startest ausser Konkurrenz Ich meinte 30 sec für Ungeübte...wenn mans richtig macht, ist es eine tolle Übung .

Muss ich HAL9000 recht geben...isometrische Übungen sind auch nicht schlecht. zB "Blanks": Man geht in die Liegestützposition, stützt sich jedoch nur mit den Ellbogen auf. Der Körper ist schnurgerade! und angespannt. Wer auf Anhieb 30 sec hält, ist spitze

Die Bauchmuskeln sind Muskeln wie jede andere im Körper auch. Damit der Muskel wächst / kräftiger wird, spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Die Zeit (TUT = Time under Tension), die Belastung, die Anzahl der Wiederholungen. Ich mache stinknormales Bauchpressen und Beinheben. Situps belasten den unteren Rücken zu stark und trainieren eher die Hüftbeuger. Langsam, konzentriert, exakt und ca. 3 Sätze á 12 Wh. Just my 2,37 thailändische Bhat

9 x 15 is a bissl viel....um die Muskeln zum Wachstum anzuregen, ist anderes Training erforderlich (Hypertrophie und net Ausdauer). Aber in erster Linie ist der Körperfettanteil wichtig. Meine verstecken sich auch noch unter einem Fettpölsterchen

Tja..laut Explosionszeichnung von Shimano passt alles. BSA Innenlager 1.37 x 24 (68 mm Gehäusebreite) Spacer nur für 3fach-Kurbel notwendig. Da wie gesagt der Umwerfer am Anschlag steht, sollten die Kettenblätter etwas nach außen wandern...

@NoWin Hab ich schon bemerkt, dass das ein Dichtungsring sein dürfte....spacer gibts aber sehr wohl und zwar für die 3fach-Kurbel... Seilspannung ist nicht das Problem. Das Problem ist, dass der Umwerfer am Anschlag steht und nicht weiter nach innen gestellt werden kann. Somit schleifts innen - bei korrekter Montage. Bei schräger Montage passt es innen, aber es schleift dann am größten Gang.

@ captain: Super, Danke!

So wie ich

Wer hat eine Ultegra 2fach 2005 montiert ? Laut Explosionszeichnung von Shimano sollten nämlich Spacer auf der Achse sitzen, die bei mir nicht vorhanden sind. Durch den Ring würde die Kurbel etwas nach aussen wandern und ich könnte den Umwerfer exakt einstellen. Vielleicht kann wer nachschaun, ob der Spacer vorhanden ist ? Es sollte also ein Ring genau zwischen rechtem Kurbelarm und rechter Lagerschale sitzen, Breite etwa 2 mm. Mein Händler ist leider die ganze Woche am Gardasee :s: http://666kb.com/i/10p7c2n7gg8ow.jpg EDIT: Hm...schaut so aus, als wär das nur der Dichtring mit einer Stärke von 1mm - das kanns also auch nicht sein http://666kb.com/i/10p7dj19gk64g.jpg

@valley: Viel wichtiger als fremde unbezahlte Rechnungen: Fährst mit ?

Hast du einen speziellen (meist etwas breiteren) Damensattel ? Dann hilft es evtl, die Sattelspitze ganz leicht nach vorne zu neigen. Oder der Sattel passt generell nicht zu deinem Gesäß. Dann hilft nur ausprobieren und probesitzen.