Marco Bike

Servus allerseits!!! ich bin heuer zum ertsen mal schlauchlos unterwegs. hab aber damit noch keine erfahrungen gemacht. bin schon sehr gespannt. Schöne Grüße Marco!!! :bump:

Dort woh ich wohne giebts auch fast keine biker außer mich und ein paar zgwetschte. ich grüße eigentlich schon jeden. ich finde das gehört sich so unter uns bikern. i bin ja ein ganz ein lieber und netter bubi!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ich hab mir diese dinger vor einiger zeit mal gekauft und erst einmal probiert. sind echt klasse!!! nur wenns sehr heiß ist und du viel schwitzt dann gehen sie langsam herunter. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ich fahr principiel mit helm. der gehört einfach dazu zum radfahren- egal ob straße od. im gelände!!! gestern hab ich das letzte mal gespürt wie wichtig ein helm ist. als ich gerade fahrtechnik - training machte - bumm und voll aufgekracht (mein werfer war verbogen). ja ja so schnell gehts. wenn man da keinen helm aufhat...............!!! dafür beim helm würd ich auch kein geld sparen. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

kann ich mir auch nicht vorstellen dass die sid carbon wegen lock aut,... schwerer als die sid 01 ist!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

beim krumbacher ma. bin ich mit flasche gefahren. als ich noch so ca. 5 km vor mir hatte (und einen extremen durst hatte) griff ich nach meiner trinkflasche und was ist geschehen??? genau ich hab sie verloren!!! also mit einer flasche bei einem rennen würd ich ganz sicher nicht auskommen. außer bei kürzeren rennen so ca. 20-25 km. ab 25 km. werd ich bei den rennen mit 2 flaschen unterwegs sein. (kommte natürlich aufs wetter an obs heiß od. kalt ist) bei den stationen bleib ich principiell nicht stehen - ZEIT!!! Schöne Grüße Marco!!!

heute hab ich ein altes mtb-mag. durchgeblättert. irgentwann hab ich mal die sid race (2001) gesehen und hab mir ihre fahreigenschaften, gewicht,...... usw. mal durchgelesen. laut testergebniss (was nicht stimmt) hat die sid race (2001) nur 1195 g. das kanns doch nicht geben oder?? gleich darauf hab ich mir das neue mtb-mag. angesähen (gabeltest). hab mir die sid carbon durchgelesen. und siehe da laut testergebniss hat sie 1280 g.!!!!!!!! die sid carbon!!!!! also wie kann es das geben dass die sid race (2001) leichter ist als die sid carbon????? dass kann ich mir nicht ganz vorstellen. :f: korrigiert mich bitte wenn ich mich irre. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Hi Friends!!! Entschuldigung für diese dumme frage - die mich aber interessiert. mit was fährt ihr so bei den rennen??? mit trinkflasche oder trinkrucksack??? :f: bis jetzt bin ich mit rucksack gefahren. ich möchte mir aber angewöhnen mit trinkflasche zu fahren (bei den rennen)! so zum touren fahren ist ein trinkrucksack super! weil man werkzeug,.... besser unterbringen kann. nicht zu vergessen man kann mehr flüssigkeit mit sich herumziehen. ich hab den camelback m.u.l.e bei längeren touren am rücken geschnallt. wie gesagt bei races möchte ich mir angewöhnen mit flasche zu fahren - den grund dafür den weis ich selber nicht. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

mikeva sagt es!!! ich würd die finger davon lassen!!! was machst du wenn du einen trail mit 60kmh runter hobelst und dann...........!!! die gesundheit ist wichtiger!!! im bike mag, mtb-mag, bikeboard, www, überall sind inserate wo du nach gebrauchten bikes (rahmen,.....) gucken kannst. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

@manitou!!! Hallo!!! würde sehr gerne an diesem seminar telnehmen!!! bis wann muss/ sollte ich mich anmelden? ich muss nämlich noch mit meinen eltern reden - ob sie mir das seminar sponsern. zu 98% bin ich dabei!! freu mich schon. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

na na na übertreiben wolln wirs ja auch nicht. sooooooo viel geld hab ich nicht. % bekomme ich weil ich in diesem geschäft schnuppere. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Servus Leute!!! Vielen dank an euch für die guten tipps. werde sie nutzen. den bauch den hab ich mir zur weihnachtszeit rauf "gefressen". meine omi hat viele viele kekse gebacken na ja und da hab ich hald nicht wiedertähen können. aber normal nasche ich überhaupt gar nichts (nur ganz ganz selten). sti ups mache ich auf jeden fall. tipp: wenn ihr sit ups macht dann spannt eure füße nicht ein - sons trainiert ihr eure oberschenkel und nicht den bauch. ja ja der bauch der bauch mit dem macht man schon was mit. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

also für mich ist dehnen ein sehr wichtiger bestandteil von meinem training. wenn man sich schon zeit nimmt zum trainieren dann kann (sollte) man sich auch zeit nehmen zum dehnen. das kann schon sein dass du 6 wochen nicht dehnst gleichzeitig trainierst und keine verletzungen hast. unter verletzungen dieser art versehe ich z.b: bänderriss, zerrungen, (muskelkater),.......! wie gesagt ist nur ein guter tipp!!! das ist halt meine meinung zu diesem themer!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

ich trainiere jeden tag bis auf freitag das ist mein ruhetag. jeden donnerstag mache ich zirkel training od. kraftkammer. ich mache auch viele situps (hab ich mir vor einigen tagen angewöhnt). naschen tuh ich überhaubt gar nichts. ich érnähre mich sehr gesund und esse nur sachen die wenig/ gar kein fett. ich achte auch sehr (extrem) auf kacl. he he he bierbauch hab ich auch gehört/ gelesen das giebts nicht denn alk sauf ich schon gar nicht. dass mit den 1000- 1500 kcal. pro tag das möchte ich auch gar nicht lange machen!! nur 2 wochen!! also ihr meint ich soll das lassen??? irgentwie eh eine hirnrissige idee!!! man o man bin wohl an diesem tag wo ich diese idee hatte in der früh vom bett gefallen. wahrscheinlich voll auf die birne!!:f: Schöne Grüße Marco!!! :jump:

kann eh sein!!! ich hab vorm krumbacher ma. ein gel genommen und es ist mir super gegangen!!! vielleicht aber auch nur weil der ma. "nur" 20 km hat!!! hast glaub ich recht!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Hello Spengery!!! wichtig: bauchmuskeln (trainiere ich auch- hab aber noch keine), rückenmuskulatur, arme,......!! aber alles mit maß und ziel. nicht dass du daherkommst wie ein bodybilder. am besten währe es wenn du dir darüber ein buch kaufst. richtig!! wenn du einen muskelkater hast dann trainiere ruhig nur weiter. aber natürlich keine tour mit 100 km. sondern den umfang ein wenig kürzen (an diesem tag). ernährung: ist auch sehr wichtig. wenn du viel trainierst dann must mehr essen. aber auch das richtige! viele viele kohlehydrate, viel obst und gemüse. weglassen würde ich (wenigstens nur selten zu sich nehmen): schweineflesch, tierisches fett, panierte schnitzl (sehr fett), süßigkeiten, weißbrot: semmeln, salzstangerl,..... (alles was weiß ist), alkohohl, wurst, würstl, speck,..............einfach alles was ungesund ist. was du essen solltest: viele nudelgerichte, kartoffeln, reis, brot, viel obst u. gemüse, putenfleisch, hühnerfleisch, salate,.......!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump: :jump: :jump:

also jungs!! gedehnt wird nicht bis zum muskelfaserriss. gedehnt wird nämlich nur bis zur schmerzgrenze und das ca, 20 sec. - 2 mal wiederholen (mindestens). (ich dehne hald 15-20 min. weil ich das für mich brauche) wennst nichts dehnst wirst du 1) schwächer u. 2) bekommst du eine muskelkürzung u. 3) verletztungsgefahr steigt!!! dass soll jetzt keine kritik an euch sein sondern nur ein guter tipp!!! jeder muskel hat einen gegenspieler. während der anstrengung ist der muskul kurz und dick. in entspannung lang u. dünn. während einer länger andauernden anstrengung ist der muskel (wie gesagt) kurz u. dick. so und wenn du jetzt her gehst und nach einem training nie dehnst dann bleibt dein muskel einmal kurz u. dick(muskelverkürzung). und wenn du einmal eine muskelkürzung hast dann wird auch mit der zeit deine kraft immer weniger weil sich dein muskel nicht mer entspannen kann bzw. er kann sich nicht mehr so ausdehnen und somit auch nicht so weit zusammenziehen (unter antrengung). kauft euch ein buch über diese themer. in einem guten buch werdet ihr lesen dass man 15 -20 min. dehnen soll!!! oder fragt bei der nächsten leistungsdiagnostik od. euren (hausartzt). jeder von ihnen wird euch das selbe sagen!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Halli Hallo!!! Kauf dir dass neue Mountainbike Mag.!!! da findest du einen haufen gabeln. (kannst nachlesen). Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Aber NEIN!!! niemanden gehst du auf die nerven wenn du viel postest. ist schon in ordnung!!! gieb dir mal einen von meinen aufsätzen. da fängst du in der früh zu lesen an und am abend bist du dann fertig. Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Servus Biker/innen!!! große problem. und zwar: ich möchte ein paar kg abnehemen (so ca: 2-3 kg). derzeit habe ich 63 kg bei einer größe von 172 cm.!!! das problem: im sommer noch hab ich ca. 60-61 kg gewogen und hab auch einen sehr schlanken bauch gehabt. hab mich auch pudelwohl gefühlt. jetzt hab ich 63 kg und keinen schlanken bauch (würde mich jetzt mit meinem bauch nicht im schwimmbad blicken lassen). ich fühle mich auch nicht so gut. ich möchte auf keinen fall sagen dass ich zu dick währe. trotzdem gehören ein paar kilos herunter. kann mir von euch vielleicht jemand sagen wie dieses verdammte fett am bauch wegbekomme??? ich trainiere jeden tag außer freitag (seit neuestem). ich hab mir vorgenommen die nächsten zwei wochen nicht mehr als 1000-1500 Kcal zu essen. (ich weis dass ist nicht grad gesund, man baut auch buskellmasse ab -nach längerer zeit) helft mir bitte!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

Phhhh... jetzt kann ich mich erst recht nicht entscheiden welchen schuh ich mir kaufe!! ich hab was bikes, zubehör,........ usw. angeht einen riesen großen vorteil!!! und zwar: ich kenne alle leute von diesem geschäft, bin dort so zu sagen stammkunde,..... desshalb bekomme ich bei allen sachen was ich kaufe ziemlich viele %!!! Schöne Grüße Marco!!! :jump:

biken kann ich mit meinem hund nicht gehen. laufen auch nicht - da müsste ich ihn an die leine nehmen und er würde ziehen wie ein wilder (mein astarix (asti) hast leinen). mein hund ist ein paar mal mit mir laufen gegangen. bis es ihm dann zu blöd od. anstrengend wurde. na ja der dünnste ist er auch nicht grade. Schöne Grüße Marco!!!

na super. dann kaufe ich mir jetzt mal ein paar schachteln von deiesen riegeln. nichts gegen power bar. mir schmecken sie sehr gut wenn der preis nicht währe. zum :k: sind die power bar "gel"!!! obwohl vor einem rennen kann ich so gel-packerl schon empfehlen. ist ein sehr schneller eneri lieferant. Schöne Grüße: Marco!!! :jump:

Servus Leute!!! Hab glaube ich eine gute nachricht! und zwar: heute war meine mutti einkaufen (beim hofer) und siehe dar sie hat mir auch was mitgebracht. nämlich ein schachterl kraft-riegel zum trainieren. jetzt möchte ich mal fragen ob das was kann od. nicht. meiner meinung nach sind diese riegel ein preishamer! der Name: "Fitness-Riegel" von Knusperone. (3 Riegel: 150g) NÄHRWERTINFO: pro 100 g: pro RIEGEL: Brennwert: 318 kcal 159 kcal Eiweiß: 4,5 g 2,2 g Kohlehydrate: 63,8 g 31,9 g Fett: 5,0 g 2,5 g also in einer packung sind 3 riegel!!! jetzt kommts eine packung kostet nich einmal 20,. ATS im gegensatz zu den "power bar"- riegeln wo ein riegel 29,. ATS kostet??? schmecken tun sie jedenfalls gut! giebts je nach geschmack in apfel, mandel od. haselnuss!! was meint ihr dazu???? Schöne Grüße: Marco!!!

Phhhhh....!! wünsch dir auch viel spass mit den mädls. nimm aba ja ein bisserl rücksicht auf die zwei gell!! und dass ihr mir ja keine dummheiten mach gell so wie dass zum beispiel: :l: und duts euch nicht überanstrengen sonst gehts euch so: :k: Schöne Grüße: Marco!!! :jump: