sista

:love:

morgen @all...

äh wieso???

aber sicha-des geht si imma nu aus

yeah...und einen schönen sommer euch allen!

naja ob sonnenschein und so wird sich erst zeigen erst mal das we nach wiesen ...nächste woche für ein paar tage nach berlin und dann ende juli eine woche nach bad mitterndorf /wandern....und wenn sichs noch ausgeht im sept eine woche nach südfrankreich ja dazwischen arbeiten-arbeiten-arbeiten damit mein konto da auch mitmacht *g*

und beim 2. mal funktionierts dann auch mitm mitlesen...*g* @ xcelerate uah....das macht mir angst aber werds einem freund schicken- hat sicher a freud damit *gg

hmm rescue salbe is a gute idee,....und mich habens ja auch durchs gwand durch erwischt....na vll verregnets die viecherl jetzt eh erstmal

aaaaaaaaaah jetzt weiss ich endlich was mir da passiert is...bin unlängst am abend noch gefahren u da hab ich dann ein paar stiche gehabt...die haben so brutal gejuckt u haben schlimm ausgeschaut-also nicht wei "normale" gelsenstiche sondern hat richtig weh getan...und das dauert tage bis das wieder vergeht kann man da irgendwas machen dagegen? hab halt euceta draufgeschmiert aber das hat net wirklich gebracht....

...alles klar!

bist du deppat...das is aber schon erschreckend....amsterdam in hamburg ???!!!!

naja aber vll grad dann könntest ja das training als ausgleich für den stress nehmen und die ernährung ein bissl umstellen is gar nicht so schwer...bringt ja auch mehr wohlfühleffekt u energie im alltag (beruf, schule...) wenn man sich gut ernährt. im grund kommst wirklich nur drauf an einmal in kleinen schritten etwas zu verändern...aber diese dinge machen dann in summe viel aus....wenn der körper die bewegung gewöhnt ist fehlt sie ihm u du machst automatisch was ohne zu überlegen "wetter schlecht oder freuts mich überhaupt ..." u dasselbe is die ernährung...wenn der körper mal an hochwertige u gut zubereitete nahrungsmittel gewöhnt ist magst auch nix anderes mehr. und die kleinen ausrutscher sind ja sowieso immer drinnen...machen ja dann auch das ganze leben lebenswerter und einfach bewusst zeit nehmen fürs essen....!!! ich denk mal ohne einsatz gibts keine erfolge-egal worums geht...aber oft is einfach die angst vor veränderungen viel schlimmer u hemmt viel mehr als die paar sachen die man echt leicht u ohne grossen aufwand ändern könnte... klar is es net immer leicht danach zu leben, gerade im (berufs) alltag; aber ich denk es is die summer aller kleinigkeiten die zu einem positiven gesamtergebniss führen kann! und das machts auf dauer aus! greetinx

ein klassiker ru fast jedes wochenende damals zum einsatz gekommen wenn wir länger fortgehn wollten : "solang du unter unserem dach wohnst hältst dich an unsere regeln...! jaja eh

hmm also wenn du schmerzen hast oder auch nur bedenken würd ich auf jeden fall zum arzt schaun-die zeit musst dir dann einfach nehmen...immer noch besser als du läufst angeschlagen durch die gegend und machst es vll durch falsches training od wettkampf noch schlimmer.... könnt ja auch eine ordentliche zerrung der nackenmuskulatur (so wie bei einem peitschenschlagsyndrom sein) und da wär im moment mal ruhigstellen das beste. aber wenns wirklich ein schlimmer sturz war od du echt schmerzen hast wär vll ein röntgen od zumindest eine untersuchung vom arzt/physiotherapeuten kein fehler. gute besserung jedenfalls!

...so jetzt hätt ma das auch überstanden u die insel is (bald) wieder befahrbar...nachdem alle glassscherben, alk-leichen und sonstiges abtransportiert wurden

na ich hoff dann passt soweit alles wo hast denn den test gemacht wenn ich fragen darf? bei deinem trainer oder einem arzt...?

guten morgen ! ein perfekter tag zum...äh arbeiten... ja

@bergspezialist so halbwegs ausgeschlafen-falls du nix gefunden hast naja also ias is einfach eine "grenze" die beim leistungstest ermittelt wird (entw laktatwert ca 4mmol/l, individuelle herzfrequenz, % der vo2 max...) und gibt an welchen anteil der maximalen lesitungsfähigkeit der sportler ohne netto laktatbildung ausnützen kann (meist so zw 50-70%)! das heisst in dem bereich arbeitet dein körper durch aerobe (fettsäure- und glukoseoxydation unter zuhilfenahme von sauerstoff) energiebereitstellung.

fahr mal im sommer mit der ubahn...dann hast das "vergnügen"..... :f: (oder zumindest annähernd...). man betet drum dass manche leute die verwendung eines deos mal entdecken...und 20 min kann man leider die luft net anhalten... darum die öffis (net nur im sommer) soweits geht meiden und radeln...*g

sorry, für weitere erklärungen gibts ja eh die spezialisten im bb oder suchfunktion ausserdem denk ich mir jeder der mal einen gscheiten leistungstest gemacht hat kriegt ja die wichtigsten dinge eh vom arzt/trainer...erklärt oder?! sonst kann man ja gar nix anfangen mit den werten....denk ich mir halt...

individuelle anaerobe schwelle

hmm...irgendwie hab ich das gefühl dass da nur den männern im bb ständig fad is wenn ich mir die bilder so anschau

na dann ....sofort verziehen :s: man wird doch noch einmal ein bissi...und wochenende...und überhaupt...grummel

"ja hallo ich bin der jürgen und ich habs jetzt schon einen tag ohne bb geschafft" !hallo jürgen!" so wird uns allen noch mal ergehn...

heh frechdaxx