bigA

triggern mit dingen wie bachblüten, übersäuerungstheorien , etc. in einen topf bzw. in ein thread zu werfen ist unsinn. man muss sich dafür nicht "öffnen" oder dergleichen (das impliziert eine placebowirkung), das ist eine erwiesen wirksame manualtherapeutische behandlungsart.

das dürfte an tacx liegen. ich habe eine flow und das ding ist so laut dass ich es in der wohnung einfach nicht verwenden kann.

der neid frisst mich. ich hab ebensowenig kohle wie ich gerne eine ps3 hätte.

hmm... der erfolg bzw. das ausreichen von konservativen maßnahmen bei knorpelschäden hängt einfach zu sehr von loklisation, größe, tiefe, umständen,... ab, als dass man eine derartig generelle aussage treffen könnte. die operative behandlung (und sehr wichtig darauffolgende behandlung) von knorpelschäden hat große fortschritte gemacht und macht sie noch immer. für alle betroffenen ist das ein echter lichtblick. ein kleiner, günstig sitzender schaden kann vielleicht super konservativ behandelt werden, aber andere können dafür sorgen, dass ein gelenk ziemlich schnell kaputt geht und bedürfen daher unbedingt operativer versorgung, wenn man das verhindern will. was man auf keinen fall vergessen sollte, ist, dass alle konservativen maßnahmen keine heilung/verbesserung des schadens an sich (nur vielleicht der momentanen symptome) bewirken kann, sondern nur ein herauszögern der verschlechterung und der sekundären arthrose im gelenk. eine gelungene op kann im idealfall jedoch eine praktisch vollständige heilung bewirken. ein genereller tipp ist daher mmn nach nicht angebracht - das ist etwas, was ich individuell mit einem experten abklären würde. @tschiffi: was für eine technik ist bei dir verwendet worden? und warum bist du mit dem resultat unzufrieden?

wien rules. und der neid ist etwas schirches.

ganz genau. beste adresse für fleisch in wien. ich ess das t-bone. früher hatten sie das noch als master cut, jetzt nur mehr vom jüngeren rind. noch immer sehr groß beef makes strong.

verstehe. nein, wegen normalem knacksen würde ich mir keine weiteren sorgen machen.

frage 1: knackst dein gelenk (wie zb ein finger) oder hast du einen krepitus/ sprich ein reiben und rattern bei bewegung? das ist ein riesiger unterschied - den du hier anscheinend missverstehst. ein knacksen im sinne eines einmaligen "plopp" ist tatsächlich meistens wurscht, ein wie vom threadersteller beschriebenes reiben udn knirschen ein schlechtes zeichen. frage 2: hast du ein mr gemacht? ohne mr kann dir jeder irgendetwas erzählen, ohne dass du weißt was im gelenk wirklich abgeht. eine kniescheibe knirscht nicht ohne grund über den oberschenkel. fakt 1: das ist für den informierten beim knorpel die tatsache: das ausbleiben von schmerzen sagt anders als bei praktisch allen strukturen des körpers nichts über eine schädigung oder nichtschädigung des knorpels aus. hyaliner knorpel ist nicht mit blut/lymphgefäßen versorgt und nicht innerviert. weh tuts erst, wenn der unter dem knorpel liegende knochen betroffen ist, also wenn der schaden schon sehr tief ist. also würde ich mich in diesem fall angesichts der symptome durchaus schon früher anschauen lassen. gerade bei solchen problemen würde ich raten, nicht vom gang zum arzt und einem bildgebenden verfahren abzuraten, da das aus der distanz und mit beschränkter ahnung von der materie außer unvernünftig gar nichts ist. ein satz wie: du hast nichts, aus udn schluss ist unqualifiziert. eine solche problematik gehört abgeklärt - und wenn rauskommt, dass es nichts tragisches ist, umso besser.

bump

ist das zeitmäßig eine normale trainingswoche für dich? das ist ein enormes pensum für jemanden, der seit zwei jahren fährt. und ein irres pensum, wenn du das das ganze jahr über machst.

@blooby: sei mir icht böse, aber ein rattern und knacksen der kniescheibe ist nicht normal und kommt nicht von "nichts". genausowenig wie schmerzen hinter der kniescheibe beim bergabgehen. dass das "im normalfall medizinisch nicht begründbar ist" ist unsinn. und den orthopäden, der dir diesen zustand als physiologisch bestätigt, würde ich gerne kennenlernen - um mich dann nie von ihm behandeln zu lassen. @ threaderstelle/anderer: dass eine ärztliche untersuchung plus bildgebendes verfahren notwendig ist, um sicherheit zu haben, ist klar und wurde auch eingangs gesagt. ich nehme aber stark an, dass du hier vermutungen/erfahrungen von anderen usern wolltest. @slowly: natürlich ist das nur eine vermutung. aben MEINE vermutung. etwas anders kann man hier in dieser form auch nicht abgeben. aber was anderes als vermutungen anderer user kann man hier auch erwarten? mich würde es eben wundern, wenn etwas anderes herauskommen würde.

dass du dich ärztlich untersuchen lassen musst, ist eh klar. es würde mich aber sehr wundern, wenn dabei etwas anderes herauskäme als ein retropatellärer knorpelschaden. sprich eine schädigung/abnutzung des knorpels hinter deiner kniescheibe oder auf der lauffläche der kniescheibe am oberschenkelknochen. sowohl das reiben/knirschen beim bewegen als auch schmerzen beim bergabgehen sind typisch dafür. ist ein knorpelschaden heilbar? das kann man nicht wirklich beantworten. es kommt auf lokalisation, schwere, art (schaden oder generelle abnutzung), gesamtzustand des gelenks, etc. an. auf jeden fall sind in den letzten jahren große fortschritte in der operativen versorgung von knorpelschäden passiert. eine derartige op setzt aber, vorausgesetzt sie kann durchgeführt werden, eine langwierige rehabilitation und genauestes befolgen der ärztlichen/physiotherapeutischen vorgaben voraus. bervor du dich aber stresst, lass ein mr machen und es von einem guten orthopäden/unfallchirurgen beurteilen. die lautstärke oder heftigkeit des knirschens sagt nichts über die funktionellen auswirkungen eines knorpelschadens aus. im übrigen bin ich auch betroffen. ich habe einen viertgradigen schaden hinter der kniescheibe, der aber nicht besonders groß ist und mittels konservativer maßnahmen (anpassung meines trainings,...) zumindest für den moment gut handlebar ist. und jedes jahr, dass man angesichts der relativen neuigkeit der operationstechniken für knorpelersatz und der großen fortschritte, die auf diesem gebiet gemacht werden, gewinnt, ist eine supersache.

die applikation von eis führt zunächst zu einer vasokonstriktion, also zu einer engstellung der gefäße sowie zur hemmung von entzündlichen prozessen, führt aber nach entfernung der kältequelle zu reaktiver hyperämie, also zu einer reaktiven weitstellung der gefäße und damit zu einer mehrdurchblutung, die bei verletzungsgeschehen zu vermehrter schwellung führen kann. grundsätzlich wird meistens nicht eis, sondern kälte (um die 15 grad) als ideal empfohlen. meine persönliche meinung dazu ist, dass eis in praktisch allen hochleistungssportarten seit jahrzehnten sehr stark zur anwendung kommt - sowohl akut bei verletzungen (kehr-regel) als auch nach belastung (eiskübel, eiswannen) und daher erfahrungsgemäß gut funktioniert. selbst habe ich auch gute erfahrungen damit - es sollte aber mit hirn verwendet werden. gar nichts halte ich von "vereisungs"sprays.

ja, sicher gibt es so einen weg. wenn du das willst, beweg dich einfach und probier was sich bei dir tut. aber du hast ja ursprünglich nach einem vorsichtigen und sinnvollen sportbeginn unter anleitung gefragt. wenn du das doch nicht willst, kannst du den gefährlicheren und evtl. weniger zielgerichteten trial/error-weg gehen. ich wäre in deiner situation grundsätzlich immer eher auf der vorsichtigen seite. und ich bin überzeugt, dass gerade nach einer so langen zeit von kompletter ruhe/schonung ein guter und gezielter aufbau der grundfunktionen (stabilität/koordination/grundlage) sinnvoll und sicher wäre.

kein kieser deshalb, weil ich persönlich extrem wenig von kieser halte - die koordinativ/funktionelle seite, die gerade beim training der rumpfmuskulatur so wichtig ist, wird dort komplett vernachlässigt. und um ganz ehrlich zu sein würde ich in diesem bereich immer eher mit einem physiotherapeuten, der mit deinem behandelnden spezialisierten mediziner in kontakt steht arbeiten als mit einem von diesen kieserärzten. dieses ganze "medizinische krafttraining" bei kieser ist meiner meinung nach ein marketinggag. mit einem gymnastikball, einem guten pt und einem ordentlichen haustrainingsprogramm wirst du meiner meinung anch viel bessere erfolge erzielen als mit kieser. in einem normalen fitnesscener wirst du vielleicht gut möglichkeiten haben (je nach veranlagung) dein trainingsprogramm durchzuführen, das programm selbst würde ich aber nicht von einem trainer dort erstellen lassen. wie gesagt, mit einer solchen problematik würde ich mich immer an experten im umgang mit pathologien und funktionellem training wenden. und ein programm, wie ich es meine, geht von anfangs "therapie" auf dauer in ein intensives trainingsprogramm über... versteh therapie nicht falsch... nur hast du dann eben ein sinnvolles trainingsprogramm, das dich mehr fordern wird als du jetzt denkst.

kein kieser, kein fitnesscenter für echte funktionelle kräftigung des rumpfes. zu einem guten sportphysio gehen, gymnastkball kaufen, rumpf funktionell auftrainieren, dazu grundlagenausdauer, wenn beides passt, erhalten und weiterdenken. auf keinen fall kieser, auf keinen fall mit deiner problematik zu einem fitnesscentertrainer gehen.

mein tipp: nicht kaufen! wenn du nicht einen keller zur verfügung hast und wirklich gutes equipment (sprich eine wirklich solide bank, ein power rack, eine klimmzug- und dipstange,...) kaufen willst, nimm dir eine karte für ein gescheites fitnesscenter oder benutz dein körpergewicht udn einen gymnastikball. wenn man auch nur halbwegs ernsthaft trainiert, reizt man eine handelsübliche multifunktionsbank enorm schnell aus. weites muss man enorm viel gewichte kaufen...die die bank ohnehin nicht aushält. die kohle ist besser in ein gym investiert.

schreib den zanier einmal an und frag wieweit er dir entgegenkommen kann.

naja dann bist du ja jetzt voll auf der überholspur...

wieso hätte sich dann niemand lustig gemacht? dürfen frauen weniger wissen als männer? sind sie von natur aus dümmer? ich glaube dass weder das eine noch das andere stimmt. diese aussage finde ich ziemlich ungut und frauenfeindlich. völlig ok hingegen ist berechtigte kritik an inkompetenz, die es so nicht geben dürfte.

völliger schwachsinn. fakt ist: wenn ein(e) sportstudent(in) im rahmen der diplomarbeit ganz offensichtlich NULL ahnung von ABSOLUTER BASIStrainingslehre hat, dann ist das einfach nur erschreckend. würdest du auch einem mediziner im 10. semester nachsehen, dass er nicht weiß, was die leber macht? unglaublich. diese typisch feminine gegenseitige bepauchpinselung ist furchtbar.

welche firmen bauen noch klassische rahmen ohne sloping? jetzt auch noch trek... der la kann es nicht länger verhindern.

ich weiß nicht ob du mit diesem smiley sarkasmus implizieren willst?

eine einzelne woche höhentraining ist sinnlos.

laptop am display... schwitzt ihr nicht? ich könnte einen computer nach einer stunde ergo wegwerfen.