stephan

laabestationen waren in kleinlobming aber top!! zuwegfohrn, ana füllt da de floschn au, da zweite druckt da a gel in d´haund, sölba nimmsta nu a becha mit iso (ma kau si sogor sölba betreun, unglaublich owa wor) und noch ca 40-50sek is da spuk vorbei und ma kau wieda weidaglühn.... positionierung war ebenfalls super, also i wüßt ned was man da noch besser machen könnt

@cardio "genauer" wär als übertrieben bezeichnet

und nochand auf a jausn zum kecki :D :D

@cardio bista da GAANZ sicha ????? @uwuces wenn meinstn do jetz wenn si wer bei uns aufdonnert, daß er dorf-wödmasta wird, solltma erm ned sperrn sondern zu an psychologen schicken, damit seim ego gholfen wird

in gaunzn dog nudln essn:D

de von der babenberger spinnen sowieso, jetz gebens ergebnisse von den 66km her, aber nur ab platz 51, warum do wieda kana wissen derf, welche zeiten die ersten 50zig ham???? is do scheißegal, gwertet wird bis zur eisernen, einspruchsfrist beim rennleiter is a scho vorbei, also is des thema von wegen abkürzen/verfahren e schon gessen :mad:

es genügt eine messerspitze salz auf 1l wasser, durch das natrium (NatriumChlorid = Salz) kann die flüssigkeit besser vom körper aufgenommen => isotonisch drum is in den ganzen isodrinks auch natrium drin => schau auf inhaltsliste bei gatorade, hydroplus, isostar,... 1l wasser mit einem schuß verdünnungssirup geschmack orange + 2 messerspitzen salz schmeckt genauso wie hydroplus orange (ka schmeh :D ) => ergibt wasser + kohlenhydrate (zucker im sirup) + natrium kommts ma jetz bitte ned mit mono,di- & polysaccharide, fürs training is wurscht und im wettkampf gema eh 50-80g kohlenhydrate in form von polysaccharide dazua (5kg sackl unterr http://www.sporternährung.at um 21 euro) natürlich fehln do jetz de essentiellen aminos ausm hydroplus ohne di mann/frau ja angeblich kan marathon forn kann des stimmt bedingt da man bei ausdauerlesitungen jenseits von 3 std die kh-aufnahme durch gabe von aminos insbesondere von valin,leucin & isoleucin (essentielle A`s) um ein vielfaches verbessert, des zeugs is aber in jedem gel, riegel drinnen, drum brauchmas im getränk ned, außa ma ißt nix. daun wirz gleng drum dran glauben & hydroplus kaufen :p lg

rohloff caliper kettenverschleißmessgerät und du weißt wanns so weit is

nur wennst keine gruppe hast bist - ma verzeih mir den ausdruck - ein verdammt armes schwein:D :D und diejenigen, die sich in einer "flotten gruppe" nur ausruhn san "lutscher" & gehörn geteert & gefedert :D :D

a 11-32 xt hat eh nur 260g und is somit um 6g!!!!!!!!!!!!! schwerer als xtr, daß die japse da noch xtr-ritzel verkaufen???????

10-20mg zink/tag verkürzen krankheitsdauer bei schnupfen, verkühlung etc. bis auf die hälfte weiters vitamin e (is auch gut für angeschlagene muskulatur) beides rezeptfrei in der apotheke! mein persönlicher tip: propolis-tropfe, & roter sonnenhut-tropfen => dein immunsystem wirds dir danken baldige besserung!!! ;)

die blauen - aber nicht von ritchey, sondern von BBB, sind der absolute hammer, und saubillig!!!

habs auch gesehen, ich glaub aber eher der erik war so perplex wegen der leistung vom raab, daß er nicht mehr gewußt hat was er sagen soll, ganz im ernst - ich vermute eher, daß die von tvtotal bei dem gerät was getürkt haben um den zabel zu verarschen, hab mal gelesen, daß sprinter bis zu 1500watt runtertreten wenns richtig zur sache geht außerdem kannst als sportler bei so einer aktion "nur verlieren", es geht nirgends rauf, man ist nicht aufgewärmt, hat keine 250km in den haxn, und ganz wichtig, man sollte die kurzzeitleistungsfähigkeit von "untrainierten" nicht unterschätzen, nimm an bodybuilder und lass den maximal runtertreten, der hat sicher mördermäßig viel watt, aber halt nur für 30sek und sonst is dessen kreislauf fürn a... und unbestritten ist, daß zabel neben armstrong wahrscheinlich die professionellste einstellung im peloton hat (trainingseifer, lebenswandel, ...) und daß ist fürs radlfdahren entscheidend, und wennst andere interviews siehst, kann der zabel eigentlich ganz normal und vernünftig reden bin halt zabel-fan;)

nix für ungut boschl aber wennst 2 tage vor nem wk blutspenden gehst bist selber schuld ausdauersportler haben doch ständig ein problem mit einem zu niedrigen hämatokritspiegel (viel ausdauertraining senkt den hk-wert, drum helfen halt einige mit epo nach :mad: ), wennst jetz blutspenden gehst nehmens ca 0,3l ab, bei 6l körperblut sind das ca 5,5% der blutmenge die verloren geht, was glaubst wie dein körper da werkeln muß bis das wieder paßt?? das dauert ned nur ein paar tage, wundert dich ned wenns in 1 woche auch noch nicht gscheit geht, jetzt rackerst deinen körper eh schon mit training aus (nach einem wettkampf haben leute oft ein immunsystem wie ein krebskranker, kein scheiß, drum sind manche so krankheitsanfällig) und dann setzt noch einen drauf mit blutspenden aber deine edlen absichten sind natürlich sehr lobenswert, aber in der wettkampfphase schlichtweg unvernünftig, wenn schon blutspenden dann in der erholungsperiode im herbst mfg

TCM-minipumpe vom eduscho!!! seit 2 jahren bewährt, auch rr geeignet, und günstig!!!

i bin am 2.langen berg a zeitlang hinterm grah gwesen, aber dann abgrissen :( , ich glaub der hat ne abzweigung falsch erwischt weil überholt hab ich ihn dann nimmer, @ cardio i werd heuer schon nu schneller (hoffentlich), derzeit bin ich kein maßstab für irgendwas :D

dann kann die weltelite nur hoffen daß der robert ned ERNSTHAFT zu trainieren beginnt, weil wenn mit 7std "gaudetraining"/woche an haufen guter marathonfahrer abhängt, dann möcht i gar ned wissen wie schnell der is wenn der 20std nach plan trainiert wenn des wirkli stimmen sollte (und i glaubs ehrlich gesagt NED, weil dann wären die andern trainierer alle volltrotteln, sorry für den ausdruck:rolleyes: ), wär er a jahrhunderttalent ala gretzky, gebresilassi, merkx, frischknecht, was ich ihm aber keinesfalls absprechen möchte weils ich ja nicht weiß insidertip: genau diejenigen, die sagen sie tun nix oder wenig, san die die trainiern wie die henker die vorstellung vom robert in schmolln war aber zweifelsohne extraklasse, dafür gebührt ihm höchster respekt und auch gratulation ;) und spaß am radlfohrn is sowieso dabei, weil sunst stellt si kana bei DEM wetter in schmolln hin, und verbissen sama a ned weil erzwingen kannst im (ausdauer)sport sowieso nix mfg

looooooooooooooooooooooooooooool da paul is a traum mit seinem trockenem schme, den auch ein trübes auge auf den ersten blick zu erkennen imstande is gatschmäßig halt :D :D :D :D

sogor de brille is designmäßig & funktionell a hit (steinixts mi jetz ned waun irgendwem des design NED gefällt) :D moment.... ein punkt tät mir schon einfallen langläufer die auf der langdistanz starten müssen in zukunft den andern startern einen zeitvorgabe von min. 15min geben :D

ups mißverständnis fs=fettstoffwechseltraining 2 tage nachnem langen marathon ein fahrtspiel wär ja der reinste wahnsinn :eek: ...obwohl des hama a schon gmocht, nur warn mir dann de nächsten 14tage fetznhin :D cu

@manitou @k3 des is do eher a "kürzeres" k3, wenns so richtig rollt fahr i 3x30min k3 mit 15min reg dazwischen, i fahr des k3 aber mit dem rr im flachen bei 53x12 oder 11 und mit dem ANS-puls @a2 und a a2 zum schnellwerden heißt 5-6x 30min a2 ca 80-90rpm mit 5min reg dazwischen, aber des ganze in der flachen und ned am berg @g1/2 is für mich des "geilste" training, weil d.h. einfach "gemütlich" mit dem bike zu fahren ohne groß auf hf oder tf zu schauen, die hf-auswertung ergibt dann halt daß sich die hf ständig zwischen AS und ANS bewegt @trainingsumfang den sag i jetz ned weil 1) des glaubt eh kana 2) da sagt mir jeder trainer des is zvü 3) a bissl a geheimnis sollt ma si nu behalten cu stephan

mo - reg 1h di - fs 4h mi - g1/2 (mtb) 5h do - k3 (4x15min) 3h fr - reg 2h (2-3 Antritte) sa - reg 1,5h mit 2x 5min vollgas so - rennen ernährung ab do extrem kh-betont was sagt der große manitou dazu :D lg stephan

hi lex wünsch dir alles gute und halt dir die daumen daßd wieder gsund wirst. kopf nicht hängen lassen. klingt zwar idiotisch aber ich glaub der lance ist hier ein supervorbild, der ist psychisch stärker als je zuvor aus seiner krankheit herausgekommen, good luck für die nächste zeit

steht in irgendeinem magazin, daß das set 200 kosten wird

aber xtr mit shiftern krixt sicha ned um 200,-!!!!