stephan

reich wird in ö vom radlfahrn keiner!!! so gesehen müßte jeder clean sein, nachdem dies aber nicht so ist, gibts andere motivationsgründe fürs "nachhelfen", und diese gelten für straße, cc & marathon gleichermaßen :( nur eins ist fix, nicht jeder der "schnell"ist, ist nicht sauber, weil was ist schnell?? wieviele in ö sind RICHTIG schnell??? jeder sportmediziner wird mir bestätigen, daß man in ö durch konsequentes jahrelanges intensivstes training (und da red ich nicht von 15-20std in der wochn) kombiniert mit einem soliden lebenswandel dh traningsspezifische ernährung & weiters kombiniert mit gezieltem einsatz von regenerationsmaßnahmen (wer geht REGELMÄSSIG zum masseur???, sauna, infrarot, 100000sachen gibts bis hin zum mentalen training - ned nur für unsere skifahrer günstig) ganz ganz vorne mitfahren kann, NUR: is des RICHTIG schnell??? reich wirst davon ned wennst an austriacup gwinnst, du kannst kurzfristig davon leben, das wars auch schon um einen körper als "austrainiert" bezeichnen zu können/dürfen sind 7-10 jahre ausdauertraining notwendig !!! aber des sind 10 beinharte jahre, dh ned automatisch wenn i 10 jahr bike tu bin i austrainiert, und sicher gibts fahrer (i sag absichtlich NED kollegen) die glauben diesen vorgang beschleunigen zu können, die frage ist nur wieviele von denen wirklich 10 leistungstraining betreiben oder schon nach 3,4 jahren ihre "karriere" beenden weils selber einsehn daß mehr dazugehört als a bissl a medizin i find de doperei a zum :k: , aber bevor man jemand verdächtigt, mal selber MINDESTENS 5 jahre das VOLLE trainingsprogramm durchziehen und dann schaun & da wird dann jeder sehn daß ma nach dieser zeit an berg schnell aufifahrn kann, so wie man es NIE von sich geglaubt hätte

training: wasser mit zitronensaft, kaffee (motivationstip: "i fahr auf an kaffee nach passau", san 200km, kannst training mit angenehmem verbinden ) wettkampf; hydroplus (cc), hydroplus mit 80g maltodextrin/liter (ma) powergel in wasser is auch super (2gel pro flasche) aber hydroplus schmeckt einfach besser beim wettkampf sollst ca 80-100g kh je liter haben, tip: carboloading/regenerationsgetränk 150-250g kh/liter, verkürzt die regenerationszeit nach wettkampf/intensivem longdistance-training merklich, weil flüssige kh 15-30min nach dem training optimal verwertet werden, aber dann beim essen aufpassen & ned zusätzlich 500g nudeln nachschieben, da gehst auf wie a germstrudl

müßma eh insgeheim froh sein, daß da ekke & sigi aufhern, weil so sauschnell wie de fohrn tätens uns olle de nächsten 15 johr nu herpaniern, beim sigi bin i ma da außerdem eh ned so sicher, der hat scho ca 10x sei karriere beendet (gerüchteweise zumindest) und ans is fix wenn er ma-em fohrt is er wieder ganz ganz vorn dabei, egal ob rücktritt oder ned ohne de zwei wern de marathons nimma des sein was sie warn :( für ktm ises a kaß weil da schme mit ekke aufn silberpfeil ziagt jetzt nimma:D :D

wo isn der anhang??? oder is des jetzt a "verdeckte" werbung für dr. meiermann`s apfelessig-schlankheitskapseln :D ????

@soulman: in ekke sei maschin is oba eh nonplusultra, sid race, avid mag, ritchey wcs parts, hügi240, slr, ritchey zed race, xtr, und a an6-rahmen wies ihn von hitec schon jahre gibt alles vom feinsten was i für an nepp halt, wenns in de mags super-race-fullies um 4000euro+ herzeigen und die dann 11,5kg haben, wer schon mal auf an 10kg fully mit lockout gsessen is wird mir zustimmen daß des nonplusultra is (ah für racing) und im vergleich zum gti-tuning kostet a bike jo an "lärcherlschaß"

im winter schadet a speck auf de rippn ned, weils sonst bei unsere klimabedingungen sofort krank bist wennst volle trainierst, 5h ga bei 1grad und schneeregen hältst mit 5% sicher ned oft aus, da sind 10-15% eigentlich ganz egal, des weiteren brauchtst beim ga-fahren in der flachen halt ned wirkli viel energie, dh sobald ma in die berg fahrt egal ob bike/rr purzeln de % bzw de kg entscheidende rolle spielt aber sicher genauso wie im sommer die ernährung, wennst zunimmst nur aufgrund der tatsache dasd halt mehr ißt als im sommer (bei gleicher qualität wohlgemerkt) is des weniger als wurscht, rauffuttern mit buttercremetorte ( soulman darf des weil er halt exakt nix zunimmt) und keks (i kann ah ned wiederstehn) is sicher ned erstrebenswert weil halt die nährstoffe fehlen wennst versuchst den erhöhten vitamin/nährstoffbedarf im winter über die normale ernährung zu decken, mußt viel mehr essen als normal & nimmst halt automatisch zu auf an trainingslager würd i mi beim buffet ah ned zruckhalten, wennst 2wochen fahrst wie der henker kannst eh jede kal brauchen und riskierst nur an leistungseinbruch bei kal-sparen drum freu i mi jetz auf auf a RIESENschüssel müsli

@marco&bike i hoff du "verbrennst" di jetz ned und haust dann mit 20 den hut drauf weils di nimmer interessiert (gibts unzählige bsp für jugend-jahrhunderttalente) wennst wirkli durchziehst schaffst wahrscheinlich den sprung zum echten top-biker (und des is ned topsix oda so, sondern wc top30), und i wünsch dirs ah meine jugend is so abgelaufen wie die von christoph & i kann nur sagen - A WAUNSINN WORS, nachn bundesheer hat mi der rappel packt und nachdem i gsehn hab daß 1 doppler & 1 flasch wodka mit an schuß redbull garniert mi 2packl tschick a relativ leichte übung is (i hab 24std später nu immer ned gwußt in welchen film i bin :D ) will i ma halt jetz beweisen wie schnell i so an schaßberg aufi & owifohrn kann und muß sagen - A WAUNSINN ISES!!! drum nix anbrennen lassen, wenns paßt sich mit seinen besten freunden höllisch einen in die birne knallen (aber halt nur 1x im jahr, des heißt dann saisonausklanghochformvernichtungssaufen) aber sunst immer volle hüttn trainieren p.s. playstation kann schon was

@jürgen h. was für ne kassette???

lp`s und next kurbeln gibts momentan um 170 bzw 250 euro (inkl kettenblätter) im internet im überfluß, da sind wahrscheinlich ein paar container 4kant kurbeln billigst hergegangen, in kombination mit an leichten 4-kant lager sicher a top angebot esp9.0sl hat 250g und xtr hat 205, da ises gscheiter xtr mit alte plasma drehgriffe (175g und saubillig) zu kombinieren, weil die sram shifter mittlerweile ah 200g haben und somit kein gewichtsvorteil gegenüber shimano besteht, und xtr mit plasma shifter funzt perfekt

wennstas in de haxn hast brauchst ah bei 3x9 ned mehr schalten weilst alles auf dem großen & mittleren blattl dafahrst & hinten mit 5 gängen auskommst, somit könntest des kleine einfach owaschrauben und du wärst wieder bei 2x9 alternative wär singlespeed mit 44-11 (nix für ungut) waß mir grad eingfalln is: i kenn außerdem keinen marathon bzw. cc wo du KEIN kleines brauchst (ausnahme: reichraminger hintergebirgsmarathon oö, supercup wien oberlaa, ehemaliger appelcup in hollenbach nö - da brauchst NUR die scheibn)

entweder bei einer xtr-kurbel des kleine runter, wennstes drauf hast (kurt p., roman r.), sonst is wurscht, soukup ist mit 3x9 2facher staatsmeister, fahr lieber 44-32-22 mit ana duraace kassettn, sparst 80 (xtr)/120(xt)g bei "feinerer" abstufung,

wieso 2x9???????

der lackierte hat in rh 48cm & ohne dämpfer 2150g, da is er leichter als die meisten andern (trek, spez, etc siehe bike-test 01/02 oda so) mit an dtswiss dämpfer kommst auf unter 2400g und des is echt gut für einen ECHTEN viergelenker letzte wochn hab i an eloxierten rahmen zum testfahrn ghabt, abgesehn davon daß des ding waffenscheinpflichtig is, hat der eloxierte wahrscheinlich noch mal 150g weniger, da können dann die scotties mit ihrer einarmschwinge einpacken steifigkeit is wööööööd, da rührt si nix im wiegetritt (bei lockout) und pedalrückschlag hast auf keinem kettenblattl also a feines teil made in A die "top"version (und da geht locker nu a halbes kilo) hat unter 11 und kostet ca 40.000 liste (wos is des in euro )

das hängt davon ab, was du in der früh machst ich persönlich hab gute erfahrungen mit sogenanntem "morgensport" gemacht d.h. in der früh bald auf 30-45min laufen & dann frühstück, und die "richtige" trainingseinheit am späten nachmittag, da geht so richtig was weiter, mach ich aber erst in der spez.VP weil sonst 1) die GA fehlt & 2) die from zu schnell kommt wennst wirklich in der frün eine richtige eineit machen willst hängts halt auch von der intensität ab, EB ist mir persönlich zu zach, GA und GA2 kannst auch auf nüchtern magen fahren und halt 1-2 bananen unterwegs => is gut fürn fettstoffwechsel wennst was härteres vor hast schnapp nen kh/eiweiß-drink, maltodextrin-pulver günstig unter http://www.sporternährung.at, da hast genug energie & flüssigkeit fürs training sodala, genug geschwafelt cu

und was is mit HITEC SLK Lite jeder redet nur von ami-zeugs, aber bei uns baun die auch ganz feine fullies, die gewichtsmäßig top sind und auch noch sensationell funktionieren!!!!!! oder gibts da keine erfahrungswerte??? mfg

kauf dir eine race-face taperlock innenlager (ca 210g, stahlachse) dann bist leichter als alles was von shimano kommt, und eine fsa carbon hat mit kb ca 560 und kostet a vermögen, obs die 70g bringen, oder nimm tune ac38 mit 160g (titan) dann hast a leichte kombi mir kommt vor alte shimano parts sind leichter meine 97er xtr kurbel mit 46-34-24 xt stern hat 620g und die aktuelle hat 685g, des is scho komisch, und des 97er xtrlager is ah leichter als des 01er und geht nu seidenweich lieber woanders investieren!!! cu

forz afoch!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gaerne haben ein sensationelles preis/leistungsverhältnis wenn ich ned irre kostet der vertical so ca 120,- und hat in einem test sehr gut abgeschnitten (leichtestes modell, extrem steife sohle) aber der northwave stealth hat natürlich mehr flair, optisch is der neue pearl izumi ein traum, aber der kostet sicher ein vermögen, des is wie mit der sid race carbon beim bicycles habens grad an LAKE MX 200R, lake sind auch top, leicht, knallharte sohle, schnür&klettverschluß, extrem robust, mein lake hält jetz schon das 3,jahr und is nu tiptop cu

sers kollegas! ne frage bezüglich rahmenabmessungen was würdet ihr bevorzugen? vorbau 120mm - obrerohrlänge 560mm - radstand 1055 vorbau 100mm - oberrohrlänge 585 - radstand 1080 vielen dank für statements !!! lg

@soulman das apothekergesetz gilt für ARZNEIMITTEL, da fallen aber mineral-& vitaminpräperate nicht drunter, außer es sind medizinische dosen z.b. eisentabletten im drogeriemarkt haben max 5mg/tablette, alles drüber is apotheken-&rezeptpflichtig, a-c-e-selen komplexe werden auch bei der krebsbekämpfung zur bindung der freien radikale eingesetzt, solch ein präperat krixt ned amal vom hausarzt verschrieben außer in kombination mit testo & epo , na scherz beseite, ein "gering" dosiertes vitaminpräperat gibts oft sowohl in apotheken als auch in drogerien, nur in der drogerie is desselbe produkt halt günstiger (ist aber auch oft umgekehrt der fall) über homöopathische mittelchen kann man diskutieren wie man will, erwiesenermaßen tragen roter eisenhut, propolis & gelee royal zur stärkung des immunsystems bei (mein hausarzt ist glaichzeitig homöopath & gibt dir halt erstmal son zeugs bei erkältung, etc. bevor er anitbiotika oä verschreibt und des is sicher ned des bledeste) i hab mi eingehend mit dem thema nahrungsergänzungen befaßt (im zuge vom lehrwartekurs und auch nachher), red darüber mit meim masseur (staatliche trainerausbildung), mit hausarzt (s.o.) und literatur gibts mächtig viel (u.a. "leistungssteigerung durch aminosäure") ich wirf ned irgendein scheiß ein kreatin bringt für ausdauersportler NIX, außer dasd aufgschwemmt wirst & 3 kilo zuanimmst (wassereinlagerung), der kraftzuwachs is nur im maximalbereich (stemmer etc.) aber über diese themen werma nu lang diskutieren, is eh supa, da lernt ma immer wieder neues dazu lg

a-c-e-selen nach harten trainings und wettkämpfen, beschleunigt spührbar die regeneration tip: bei dm günstige 60stk packung zink stärkt das immunsystem, verkürzt die dauer einer erkältung auf die halbe zeit eisen der hämatokrit wirds dir danken aminos nicht in massen sondern gezielt in geringen mengen (5-10g) eingesetzt werden aufbauprozeße im körper gezielt aktiviert, immer auf nüchternen magen 30min vorm frühstück oder vorm schlafengehen propolis-tropfen & gelee royal meine persönlichen favourits, da kannst trainieren bis zum umfallen und wirst ned kaputt :D roter eisenhut homöopathische mittel zur stärkung des immunsystems, hilft echt was, kost ned viel....wie a zirbenschnaps kohlenhydrat-protein-drink 30min nach einem wettkampf, 80%kh-20%protein (ca 600kcal), da bist am nächsten tag wieder tiptop beieinander, nur nudeln bringens ned jetz hab i wahrscheinlich an ruf als pulverlschlucker, aber bei etliche km im jahr reichts nimma wennst nur gsund essen tust, des is sowieso grundvoraussetzung

@christoph mir is eh klar daß a händler den selben preis ned machen wird, aber i bin fest davon überzeugt, daß eher prozente rausschaun wennst ihm ein paar angote unter die nase hältst als wenn du nur in den shop gehst ein bike kaufst und fragst obs eventuell 5% rabatt gibt bsp: radkurier von uns nimmt sich den bikepalast-katalog, geht zum eybl und kriegt von dem die teile zu bikepalast-preisen, erspart sich versand-spesen und reklamationen sind ah ka stress (jojo die bestpreisgarantie loooool) weißt was i mein, und sama uns ehrlich jeder händler kann 15-20% auf die liste locker geben und verdient nu sein gertschl, alles andere is abzockerei :D

trek 8000 wsd bei zweirad stadler http://www.zweirad-stadler.de statt 1585 Euro um 799 euro, wenn des ka kampfpreis is!!! aber ned dort kaufen, sondern in shop bei uns gehen und dem des angebot zeigen, kannst sicher sein dasd an guten preis krixt :D lg

aber wenns so pannensicher is, warum ham dann immer nu etliche leut an def???? (rasmussen bei wm, etc) weil wennst mit ust an durchschlag hast und des passiert bei 2bar sicher, dann muß do de felgen hin sein, andererseits mit an mosquito 2.0 bin i ah mit schlauch schon 2bar ohne probleme gfohrn, weil der rafn einfach gscheit fett is und wennst dann do mit ust an def hast krixt de walzn ned vu da felgn owa oder baust ned genug anfangsdruck beim aufpumpem auf weiteres fakt is daß es mit 3,5bar wesentlich besser rollt als mit 2bar, allen reifentests zum trotz, weil die testen auf einem prüfstand mit einer glatten harten metallrolle und im gelände fährst aber auf weichem umtergrund bzw rauhem asphalt (bsb auf asphalt rollt der twister wesentlich schlechter als der explorer weil sie de ministoppeln eher in die asphaltzwischenräume "reingraben" als große harte stoppeln, denk i mir halt) also i was ned ob des wirkli wos bringt??? vielleicht bin i ah nu a ewig gestriger "des hauma imma so gmocht, 5bar - rollen muaß es, warum solltma jetz auf amoi...":D :D

aber wennst des rh1 auf 7cm kürzt hast 47g hörnchen und des is ah ultimativ