SandrinaIlles

Bessere Schaltperformance als Ultegra? Schwierig. Vermutlich ist Deine schlecht eingestellt. Aufruestung auf gscheiten Leistungsmesser kostet ja auch bei Neurad extra. Wennst mim Rad sonst happy bist, ich wuerds behalten. Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Und Laufen. Rad wenig im Winter. Aber mit gscheit Auf-/Abwaermen und Gewoehnung hab ich keine Probleme. Kann auch am naechsten Tag Intensitaet machen Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Das wundert mich - welche Übungen hast Du (außer Beinpresse) trainiert? Mag sein, dass bei Mädls Kraft noch mehr die limitierende Komponente am Rad ist, als bei Männern, aber dass es gar nix bringt? Kann mir nur vorstellen, dass der positive Effekt des Krafttraining durch weniger Radln im Winter sozusagen "aufgefressen" wird - gerade dann würd ich aber auch nicht sagen, dass es nix gebracht hat! Wenn ich bei mir rechne, im Winter 2mal/Woche Kraft + 3mal 1-1,5h Rad (selten längere Ausfahrten, eher nur, wenn Wetter schön, Rolle ist gar nicht meins ...) überwiegend locker, dann kann ich seeehr happy sein, wenn ich im April eine passable Radform (ohne Trainingslager) hab. Das kommt durchs Krafttraining. Und vermutlich helfen diese Trainingsreize auch im weiteren Jahresverlauf, wenn man dann wieder mehr am Rad sitzt. Bloss ist der Effekt halt nicht so unmittelbar, dass man den Zusammenhang zweifelsfrei sehen kann. Ich mach übrigens 2mal/Woche einbeinige Kniebeuge + Einbeinsprung, Ausfallschritte, Sumo-Kniebeugen, Beinpresse und Rumpfübungen - beginnend mit 3mal 15Wiederholungen, weiter im Jahr dann Maximalkraft, unterbrochen durch einen Schnellkraftblock, bei dem ich dann auch mehr Sprünge einbaue. Und jetzt gehts ins Studio

Viel Spass beim Spinning, ich bin dort morgen VM zum "normalen Kraftln" Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Danke Reini, ich fand Deine Ueberlegungen sehr hilfreich als weiteren Denkanstoss, vor allem bezgl Kompensation. Und sooo ruppig find ichs hier auch nicht Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Hier gabs ja den Wunsch, dass der Reini aus seinem Erfahrungsschatz heraus postet. Das wird aber nicht fruchtbar sein, wenn man sich von der Nomenklatur her nicht eins ist - leider verwenden unterschiedliche Modelle aehnliche Begriffe. Aber Reini wollt sich eh raushalten und nur bissi sticheln Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

*oelinsfeuer* Vielleicht laesst sich ja festlegen, was wer unter Schwelle versteht. Ist ja alles andere als einheitlich. Nachdem ich so meine Zweifel an diversen Modellen und deren Praxisrelevanz hab, bevorzuge ich die Stundenleistung als Parameter ... auch beim Laufen, obwohl unueblich. Bin ganz gut gefahren damit. Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Der Thread bekommt eine aeusserst positive Wendung Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Ach neeein ... (((( Gibts doch gar nicht. Was fuer eine Unfallserie bei den Leichtathletinnen und den Radfahrern. Hoffentlich verlaufen die OPs gut. Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

((((((((( Alles, alles Gute beim Weg zurück! Und dass Du bald nach Hause kannst ...

Auf die Schnelle hab ich auf der Herstellerseite nix zur Abtastfrequenz gefunden. Mein Gefühl sagt mir, das wird einen Grund haben

Welche Auflösung ist das? Die Bilder zeigen die grafische Darstellung und nicht die Rohdaten (wobei selbst die beim Export durch interpolierte - und nicht gemessene - Werte ergänzt werden könnten ). Darauf kann ich Dir keine Antwort geben, leider. Harald Fritz vom Ausdauercoach (siehe mein Artikel) hat sich da wissenschaftlich genau mit der Materie auseinandergesetzt. Ich weiß es nur von der plantaren Druckmessung (Fußdruckmessung), dass viele Hersteller sehr gerne tricksen und schlechte Auflösung (zeitlich / räumlich) durch schicke Grafiken zu kaschieren versuchen ...

Ab 5000-8000Hz wirds interessant ... Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Problem bei den ganzen Geräten ist leider, dass sie alle behaupten, die HRV zu messen, aber die Hardware völlig unterschiedlich ist und fast immer dafür eine (zu) geringe Auflösung hat. Polar hat meines Wissens damit angefangen, das zu propagieren und den normalen Brustgurt dazu genutzt - der taugt dazu, die Herzfrequenz zu messen, aber nicht die Variabilität. Wer schon mit Signalverarbeitung gearbeitet hat, weiß, was für Abtastfrequenzen nötig sind - ansonsten erklärts Wikipedia hier recht gut: https://de.wikipedia.org/wiki/Herzfrequenzvariabilit%C3%A4t Ich hab diese Messung auch mal im Rahmen einer 24h-Messung gemacht, hier nachzulesen: http://www.sandrina-illes.at/HRV2014 Daraufhin hab ich auch geschaut, was es für Geräte gibt, die man jeden Tag verwenden kann und war enttäuscht von den niedrigen Abtastfrequenzen der eh schon sehr teuren Brustgurte in Kombination mit Abos für die Software. Getestet hab ichs selbst dann nicht, da halte ich es wie Reini, das Körpergefühl wirds schon wissen (sage aber nicht, dass das eine allgemeingültige Empfehlung ist). Für mich war die 24h-Messung eine interessante Sache, ich wusste zwar, dass ich grad ziemlich am Limit dahinschrabe, aber die Infos im Detail, welche Punkte übern Tag verteilt mich stressen, usw. - das wurde mir dadurch viel mehr bewusst. Nur genau das leistet eine Morgenmessung nicht! Ich denke, es steht und fällt auch mit dem, ders auswertet. Eine unangenehme Wahrheit nimmt man vermutlich von einem Spezialisten ernster als von einem Elektrokastl mit bunten Grafiken - zumindest ists bei mir so

Es ist halt so "einfach". Viele Menschen ernähren sich schlecht und bewegen sich zu wenig, da können solche Laborbefunde dann eine gute Motivation sein, etwas zu verbessern. Wenns dann jemanden trifft, der nicht in das Schema passt, wirds für den wenig weiterbildungsfreudigen praktischen Arzt, der lieber nach Schema F vorgeht, schon sehr kompliziert. Leider arbeiten Mediziner zumeist wirklich wissenschaftlich ODER am Patienten. Nur als Laie kannst nur Glauben oder Googeln (und Zweiteres treibt einen dann oft noch mehr in die Pseudowissenschaft ...). Zum eigentlichen Thema kann ich auch nix beitragen, ich weiß nur aus eigener Erfahrung, dass manche Ärzte das Offensichtliche trotz Erzählung/Hinweis auf dasselbe nicht erkennen (wollen?). Aber die Überweisung zum Lungenfacharzt war doch eh die richtige Entscheidung des Hausarztes, somit ... hoffentlich kommt bald Licht in Deine Angelegenheit!

Das ist mir eh klar, Du hast ja auch Recht! Nur weißt eh, Du antwortest auf eine konkrete Frage im Thread (was DU machst, oder wie IHR das macht) und dann kommt wieder die Antwort "ja, aber so kann ich ja nicht trainieren, weil ..." von anderen Mitlesern hier. Das wollt ich "abwürgen"

Inhaltlich völlig richtig und hier gehts ums Mobilisieren der letzten Reserven. Praktische Umsetzbarkeit schwieriger und ich glaub, beim Threadersteller ned unbedingt nötig, da wird sich schon durch das Beherzigen der anderen Tipps und vernünftiges Krafttraining (langsames Herantasten ans Maximalkrafttraining) auch ohne zweite Person im Studio viel bewirken können. Meine Erfahrung - bin aber ein Mädchen - man bekommt halt 1-2kg mehr Muskelmasse, aber die Meisten können das durch (noch mehr) Fettabbau weitaus kompensieren (ich nicht, bin als rund 2kg "fürs Radfahren" schwerer als wenn ich nur laufe). Trotzdem am Berg viel schneller. Ich mach bei den Beinen 3-4 Sätze, je nach Tagesverfassung und Mut geh ich bei geführten Bewegungen (zb Beinpresse) unter 5 Wiederholungen, bei der Kniebeuge selten, Maximalkraft ist da eher erst mit Ausbelastung bei 8 Wiederholungen, weil ich mich ned mehr trau und obenrum auch schlecht halten kann. Ich trainiere aber nicht nur Maximalkraft, sondern variiere. Pflicht ist nach Kraftpause für mich, 4-6 mind. mit weniger Gewicht und 15 Wiederholungen + zu arbeiten, damit man sich ned wehtut. Die Bewegungen müssen sitzen. Mir auch wichtig: Nicht so superlangsam, um den Muskel maximal zu zerstören, es geht beim Maximalkrafttraining ja nicht um Muskelwachstum, sondern um die intra-/intermuskuläre Koordination. Die sollte - für mich - schon noch irgendwie mit der Bewegung beim Radfahren zu tun haben, also nicht Zeitlupe. Also Trainingspartner im Krafttraining ist super, aber es bringt auch ohne etwas Quasi Silber-Standard und nicht Gold-Standard. Am Anfang bringt halt fast alles, was einen nicht verletzt, etwas ...

Das ist gut zur ersten Anpassung an die hohen Gewichte, aber Maximalkraft verbessert man mit ... *ÜÜÜberraschung* - Maximalkrafttraining Der Schmäh ist wohl der, dass die Meisten beim Krafttraining an Bodybuilding denken und beim sportartspezifischen Krafttraining dann auch von ebendiesen (Pseudo)"Bodybuildern" (die "Echten" sind eh ned so seltsam) komische Kommentare kommen ala "was bringt denn des was Du machst". Die Antwort ist dann schlichtweg "Kraft". Ist ein Unterschied, ob man auf Masse oder Kraftentwicklung abzielt. Je nach Veranlagung geht das eine ein bissl mim anderen einher, aber man darf ned vergessen, dass man sich durch das viele Radtraining ja auch die "Masse" wieder bis zu einem gewissen Grad "wegtrainiert".

Laufen waer jetzt auch ned mein Mittel der Wahl. Aber Krafttraining zusaetzlich ist super. Vor allem heisst Kraftzuwachs nicht gleich Gewichtzuwachs. Und Intervalle/Fartlek schliesst weder Rolle, noch Spinning aus. Am Berg brauchts wenig Gewicht, viel Kraft, gute Stabi auch zb im Wiegetritt, passende Gaenge und damit eine hohe Maximalleistung ueber die jeweilige Bergtestdauer. Aber eigentlich wurde schon alles geschrieben Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Reini hats erklaert - langsamer fahren = Puls niedriger Besser? Wohl nicht. Puls im jeweiligen Intensitaetsbereich ist halt individuell. Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Willst Du Deinen Puls aendern, oder leistungsfaehiger werden? Anders gefragt: Wieso passt Dir Dein Puls nicht? Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Ich denk, pauschal sollt man Antibiotika nicht verteufeln. Ich fuer mich hab aber auch beschlossen, die Finger davon zu lassen, zumal auch erst nach der Blutabnahme - da war ich schon uebern Berg - klar war, dass zumindest gegen Ende auch Bakterien im Spiel waren. Zu Beginn einer Verkuehlung sinds ja meist Viren. Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Ein komischer, langwieriger Virus ist auch in meiner Bekanntschaft rumgegangen. Bei mir wahrscheinlich kalte Lungenentzuendung, 3 Wochen mehr oder weniger bedient. Hab vorm Wettkampf zur Sicherheit Blutbild machen lassen, wegen Herzmuskel und so. Husten ist mit ueblichen Schleimloesern (Prospan) verschwunden. Ist manchmal hartnaeckig, aber harmlos, wuerde es aber abklaeren lassen (Entzuendungswerte im Blut). Gespuert hab ichs drei Wochen ordentlich und dann halt die nicht mehr ganz perfekte Form wegen Trainingsausfall. Aber nach der Sportfreigabe hat das Training den Husten rasch verbessert. Liebe Gruesse Gesendet von meinem MB526 mit Tapatalk 2

Hat mir der hier recht bekannte Physio und Radeinstellungsprofi Christian Bernhard ausgeredet Wenn die Hüftbeweglichkeit schlecht ist, ist es eine lange Kurbel auch. Ich fahr mit meinen langen Haxn 170er-Kurbeln und es geht mir weit besser als mit der 175er.

Zwingt Dich wer zum Mitlesen (ist ja ned so, dass hier persönliche Beleidigungen herumfliegen, und zum Diskutieren ist ein Forum ja irgendwie auch da ... )