pfff, das überlebt man?
also meine klassiker sind:
vollkornbrot mit irgendwas dazu (schinken, cottage cheese, aufstrich, tomaten, gurken, thunfisch, ...)
nudelsalat (kalte nudeln mit mais, thunfisch, geschnittenem gemüse, hendl, bohnen, ...)
und nachher obst, schoki
und das wichtigste: von allem VIEL