SandrinaIlles

welche zeit soll der laufen?

danke danke *rotwerd* aber leider lauf ich ned jede woche so viel wie die letzte ... die pumper läuft wahrscheinlich noch zweimal so viel ...

und mit ein bisserl "glück" rennt dann die pumper mit

na toll, das klingt ja nach einsteigerrennen :f: aber wir packen das schon :bounce: und nach einer MD "ziemliche probleme" haben ... naja, das schreckt mich jetzt ned so wirklich. falls du meinst, leer sein, muskelkater, fertig.

zu den schuhen: ich hab ganz normalen haushaltsgummi drinnen

ich denke schon dass das möglich ist. wirklich wissen wirst dus eh erst, wenn du dich dran versucht hast ich mach diese saison auch meine erste mitteldistanz - litschau wär geplant und aufgrund meiner claviculafractur auch noch saalfelden "richtig gscheit" wennst eine OD eh schon gemacht hast, dann wirds mit erhöhten umfängen jetzt schon klappen. superschnell vielleicht nicht - aber bei der ersten MD gehts doch eh ums durchkommen! also trau dich drüber!

jep. run und bike

ausnahmen bestätigen die regel

hast das denn nötig

dochdoch!!!!!!!!!

"Der Höhenunterschied einer Runde beträgt max. 5m" hab schon glaubt, das ist ein berglauf ... schade ...

wieso die andere seite vom runners knee das ist ja außen! also wenns das ist, was der scottbiker auch geschrieben hat, dann lies das mal: http://www.3athlon.info/showthread.php?t=11157&highlight=itbs

sieben minuten gilt für die stadthalle samt ausziehen, duschzeug holen, duschen plus haarewaschen, anziehen, einpacken, losrennen in litschau brauch ich das alles ned - da is ja kein chlor im wasser

20 min ins freie ???????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????? da machst dir aber eine föhnwelle mein rekord liegt bei sieben minuten!

ihr werdet doch nicht auf leute losgehen, die 23km/h fahren

solange du ihn nachher mit klarem wasser nachspülst, wirds wurscht sein. hab ich auch gemacht. wie sollst sonst auch wissen, ob er passt ...

ja bitte! ich bin ein mädel und weder alt noch reich noch witwe und es geht hier nicht um mich!!!!!!!!!!!!!

das ist mal eine ansage

nein, das wusst ich nicht! naja, dann hab ich ja wirklich noch reserven für die nächsten zehn jahre

wer sagt das

tipps ... naja, kommt halt drauf an, was du hast und bei was akutem ist drübertrainieren halt ned hilfreich. ich mach jetzt viel mit der mft-platte (hab links eine hüftdysplasie, die ich manchmal spüre, manchmal nicht, aber nicht ubeedingt beim laufen, sondern auch am rad und beim schwimmen). kraft aufbauen ist auch ganz wichtig. aber was bei dir das richige ist, kann wohl nur ein guter physiotherapeut erkennen!

hab mal gelesen, dass die wassertemperatur im gehirn diesen "futterreflex" auslöst. ich kann auch nach dem schwimmen am ehesten futtern, nach dem laufen m wenigsten, radln liegt so dazwischen.

gratulation! auch zu dem netten bericht!

zu frage 1: blutvolumen vergrößert sich stärker als hämoglobinmenge - daher mehr hämoglobin aber niedrigere konzentration! gemessen wird ja nie die gesamtmenge, sondernn nur die konzentration!