KingM

Nicht so richtig. stell dir vor du fährst drei Stunden, die erste Stunde mit 100 Watt, die zweite mit 200 Watt, die dritte mit 300 Watt. Wäre im Durchschnitt 200 Watt über 3 Stunden. 3 Stunden lang mit 200 Watt zu fahren, wäre eine lockere Partie, das spiegelt die tatsächliche Anstrengung nicht wieder, weil ja in Wirklichkeit eine Stunde mit 300 Watt getreten werden muss. Um bei drei Stunden gleichmäßiger Fahrt die gleiche Anstrengung zu erreichen wie bei der steigernden Fahrt, muss der gleichmäßige Wert höher sein und das ist dann die NP. edit: noch ein Versuch das verständlicher zu erklären. 3 Stunden gleichmäßig mit 200 Watt fahren würden hier vermutlich alle locker schaffen, die Steigerungsvariante hätten viele (inkl mir) zu kämpfen um das durchzuziehen obwohl es im Durchschnitt ja gleich viele Watt sind. Diesen Unterschied in der Anstrengung zeigt der Durchschnitt nicht und dafür gibt es die NP. Bei 3 Stunden gleichmäßig bleibt die NP 200 Watt, bei je 1 Stunde 100/200/300 Watt geht die NP rauf auf ~ 230 Watt. Um gleich müde zu werden müsste man also mit gleichmäßig 230 Watt fahren und nicht 200.

Klingt auch nett, aber an diesem Wochenende hat die Juniorchefin ihren ersten Geburtstag, da bekomme ich keinen Ausgang 😉.

Wenn du in Fusch bis und Lust hast meld dich, da können wir gerne mal gemeinsam rauf Rennradln ;-), ich wohne ja nicht so weit weg. @all danke für die vielen Tipps. Windhaag kannte ich nicht und wäre durchaus ein Option. Ist von mir auch nicht weiter wie Kleinzell. Das wäre noch vertretbar vor allem mit Samstag und Sonntag. (Bin zwar mein Leben lang noch nie XCO gefahren, aber es gibt immer ein erstes Mal 😁)

Ein paar mehr sind's schon 😉 (Watt, nicht kg) Wie schauts denn bei Euch mit anderen Rennen im Vorfeld aus? Ich habe mich heuer erstmals für den Granitmarathon Mitte Mai angemeldet. Ansonsten siehts ja düster aus mit Vorbereitunsevents. Irgendwas im Juni wäre mir noch recht, aber ich habe absolut nichts passendes gefunden.

Gratis zum Testen würde ich es sogar ohne schimpfen nehmen. 😝 Solange ich es nicht selber aufbauen muss, ...

Wäre froh, wenn das bei mir so einfach ginge 😁. Ich fresse leider viel zu gerne viel zu viel Süßes, wenn ich es mir nicht plakativ vor Augen führe was da drinnen steckt. Wenn ich es nicht schwarz auf weiß vor mir habe, fehlt mir da jegliche Disziplin.

Ich verfolge es ein bisschen am Rande. Tolles Rennen mit tollen Bildern. Mir wäre es da aber viel zu heiß.

45 kg 😲 Respekt. ich verwende die Gratisversion von FDDB. Am Amfang ist es mühsam, inzwischen habe ich aber eine lange Favoritenliste, bei denen die Nährwerte gut zu dem passen, was wir selber kochen. Dann geht’s recht flott zu erfassen. Auf die Kalorie genau muss es für mich ja nicht stimmen.

Die Hälfte vom erwarteten Verbrauch kommt mir jetzt etwas viel vor. Wenn ich jetzt mal ganz grob durchschnittlich 600 kcal Verbrauch für eine Stunde Radeln ansetzte, müsste man 300 Kcal essen/trinken. Ich bin mir nicht sicher, ob der Körper so viel verarbeiten kann. Ich achte eigentlich auf die Kohlehydrate. 40-60 g pro Stunde, viel mehr wir man kaum ins Blut bekommen. Abnehmen steuere/versuche ich momentan über ein kleines, regelmäßiges Kaloriendefizit. Ich "gönne" mir 2000 kCal täglich, +500 je Stunde Sport. Theoretisch kommt man damit auf 0,5 kg die man pro Woche abnehmen kann/sollte. Funktioniert mal besser, mal weniger. Wichtig ist mMn, dass man die Kalorien mitschreibt, weil man gefühlt immer weniger gegessen hat, wie es in Wirklichkeit ist. Das ist zwar etwas lästig, aber gibt halbwegs brauchbare Helfer/Apps dafür. Die Disziplin braucht man leider trotzdem, ....

Mittlerweile scheint es ja ein geordneter Insolvenzprozess zu sein und wenn du mit Klarna oder Paypal zahlst, wird das kein Problem sein. Ich habe zwei drei Tage bevor die Insolvenz bekannt wurde was bestellt und da war wohl noch viel unklar. Nach langem hin und her habe ich dann von Paypal das Geld zurück bekommen. Ware war damals nicht zu bekommen.

Spandex? Wasn das? bezüglich grüßen, meine Beobachtungen am Tauernradweg lassen vermuten, dass Mountainbiker meistens grüßen egal mit was man entgegen kommt. Rennradler grüßen wohl nur Rennradler. Gravelbiker und E-Biker grüßen wohl maximal Artgenossen, mich auf jeden Fall nicht.

Gute Besserung!

So, ich habe heute den monatlichen FTP Test gemacht. 6 Watt mehr wie zuletzt 😊. Klar, klingt nicht viel, ich habe aber im gleichen Zeitraum 4 kg abgespeckt. Die Watt/kg sind also kräftig angewachsen 🤩. Und der Fokus liegt ja derzeit auch noch auf Grundlage, nicht auf Leistung. Da geht noch was. Ich habe jetzt schon die W/kg erreicht, mit denen ich 2022 gestartet bin und gefinished habe. Das stimmt doch sehr positiv.

Gute Besserung! Zur Not musst du halt auf den Mittelfinger umgewöhnen zum Bremsen. Nicht optimal aber geht auch.

der Text am Schild sorgt nicht unbedingt für vertrauen, … wenn man sich dann die Brücke genauer anschaut, wird es nicht besser 😱.

Ich bin auch in dem Bereich :-). Mehr bring ich nicht unter.

😳 … ich dachte ICH bin fleißig 😳

Bodybattery ist wirklich relativ genau. Über die anderen Sachen ärgere ich mich gerade wieder. Schaust man sich 5 verschiedene Sachen an, bekommt man 5 verschiedene Infos. Mal Beispiele: Ausdauerwert geht seit Dezember steil bergauf (fühlt sich auch so an) Trainingszustand zeigt im gleichen Zeitraum permanent gerade mal Formerhalt an Das, weil ich anscheinend zu sehr auf Basis fokussiere (was ich momentan ja mit Absicht mache) Und was präsentiert mir Garmin als Trainingsvorschläge für die nächsten Tage? ~ 10 Stunden Grundlagentraining, … das wird das Verhältnis sicher verbessern, … Das ist doch alles Mist. Nicht, dass ich mich da auf irgendetwas verlassen würde, aber es zeigt gut, dass es Garmin nicht schafft irgendwie Konsistenz ins System zu bringen. Und irgendwie verunsichert es einen doch, ob der eingeschlagene Weg zum Ziel führt.

Bei vielen Garmin-Modellen ist der Sensor fix am Gurt. Da kann man den nicht einfach tauschen. Soweit ich weiß hat nur der HRM-Dual einen austauschbarem Gurt mit Druckknöpfen wie bei anderen Anbietern.

Die Fotos in Ledermontur und FF-Helm am Citybike sind spitze 😁.

Für einen Alu-Endurorahmen finde ich das Gewicht sogar sehr gut. Der Dämpfer ist ja dabei wenn ich es richtig lese. Mein Tyee AL-Rahmen wiegt ohne Dämpfer schon 3,7 kg. Vielleicht habe ich es überlesen aber was wiegt denn das gesamte Rad?

Skateboard-Griptape ist vom Material ganz anders wie das von Edelrid. Das hat von der Haptik her eine gewisse Ähnlichkeit mit Rennrad-Lenkerband. Funktionieren wird sicher beides.

Von Edelrid gibts ein Griptape, das gut funktioniert. Da pickt kein Schnee an. klick mich

"vollständig regeneriert" oder so ähnlich ging es da weiter.